Sült brokkoli összetört fokhagymával

Ez egy nagyszerű módja annak, hogy brokkolit készítsen, ha belefáradt abba, hogy ugyanúgy elkészítse. A fokhagymás brokkoli megsütése édes, diós, finom ízt eredményez, és a konyháján átáramló aroma mindenkit megkérdez, hogy mikor készül el a vacsora. Ez egy egyszerű, mégis elegáns köret. Szeretem borotvált parmezánnal feltölteni, de tehetünk hozzá pirospaprikás pelyheket is, vagy friss citromlével.

Sült brokkoli összetört fokhagymával

Hozzávalók

1 1/2 font brokkoli virág, hosszúra vágva szárrésszel
6 gerezd fokhagyma, összetört
2 evőkanál extra szűz olívaolaj
kóser só és friss bors

Utasítás

Táplálás

Ne hagyjon ki egy receptet!

Szerezzen be új ingyenes recepteket és exkluzív tartalmat közvetlenül a postaládájába:

Érdekelhet még:

Hagy egy Válasz Mégse választ

139 megjegyzés

Tehát én készítettem. Néhány változás. Használt öntöttvas serpenyőt, és megégette a brokkoli és a fokhagyma mindkét oldalát, majd adjon hozzá sós bors pirospaprikát. Adtunk hozzá egy kis csirkehúslevest, és pároltam a tűzhelyen. - akkor tele volt a kemencém. Tombolt a család. A forgás

Használhatok fagyasztott brokkolit?

KÖNNYEN KEDVEZNI, HOGY MINDIG SZERETEM A BROCCOLIT, DE A SPRINKLE PARMESAN Sajt sajtos volt

Ezt pontosan követtem (amennyire meg tudom mondani), és a brokkoli gyorsan kiszáradt, anélkül, hogy túl puha lett volna, míg a fokhagyma nagyon gyorsan megbarnult. Úgy érzem, hogy több olajra van szüksége, mint amit a recept előír, és talán alacsonyabb hőmérsékletet? Ez csak néhány más recepten alapul, amelyeket láttam.

A brokkolit a tésztával kellett volna forralnia? Ha valami nagyon puha.

Sajnálom, hogy módosítom

Ez a recept nagyon szép !… .Köszönet ... most elég kedvenc a házban!

Úgy tűnik, hogy hiányzik egy-két lépés a recept végén. Meg tudná javítani, javítani és újrapostolni? Thor

Semmi- elírás! Javítva. 🙂

Ez finom volt ! Most a családom kedvenc módja a brokkoli fogyasztására.

Két evőkanál olívaolaj megfelelően bevonja-e ennyi brokkolival?

Egyszerű és finom. Nagyon tetszett!

Miért nem ez a recept a Keto? Nem láttam a K szimbólumot.

Nem kell, hogy Keto legyen.

Ezt a receptet elkészítem, használható-e fagyasztott brokkoli?

Olyan egyszerű és gyors! Meg kellett dupláznom, mert az eredeti 4-et szolgált, én pedig 7-re készítettem, ezért kissé aggódtam, hogy a főzési idő lejár, de 20 perccel később gyönyörűen pörkölt brokkolit kaptam ... és az íze fantasztikus volt. Ez lesz a biztos brokkoli receptem!

Ma este készítettem, és a férjem azt mondta, hogy ez a legjobb brokkoli, ami valaha volt 🙂

Elképesztően finom, nagyon szerettük ezt a gyors módszert, hogy zöldségeket adjunk egy vacsorához - finom!

Pingback: Skinnytaste étkezési terv (február 26. - március 4.) - MINIO

Ha ehhez adnék néhány kockára vágott hagymát, hogyan változnának a kalóriák?

Pingback: Skinnytaste étkezési terv (február 26. és március 4.) | Táplálkozási hírek

Tegnap készítettem ezt a receptet karácsonyra! Most ez a kedvenc módszerem a brokkoli fogyasztására, és soha nem tudtam, hogy a brokkoli ilyen jó lehet. Pörkölve olyan jó ízt hozott. Amikor elkészítettem, a fokhagymát kissé felhúztam, és dobtam néhány kockára vágott hagymát is. A sütőedényt egy kevés szalonnazsírral is megkenem egy kevés ízhez, mivel aznap korábban szalonnát főztem. Nagyon jó döntések mindenfelé! Még a parmezán sajthoz sem értem, olyan jó volt, hogy megfeledkeztem róla.

Pingback: 4 recetas saludables para Navidad

Jó ötlet! Cheddart adok hozzá pörkölés után, és még melegen szépen elolvad. Köszönöm Gina!

Használhatok fagyasztott brokkolit friss helyett?

Milyen módszerrel osztja el az olívaolajat?

Pingback: Aamu-, väli- ja iltapaloja, osa II - vegevalmennus

ELKÉPESZTŐ. Új brokkoli receptet kerestem, és ez Isteni! Nagyon szépen köszönöm!

Ma este készítettem, és teljesen elfelejtettem hozzáadni Parm-ot. sajt, bár minden szándékom volt rá! lol Ez milyen jó ízű volt!

A recept nem igényel parmét. Eredeti recept hívta fel?

A parmezán pehely az utolsó képen látható!

Hogyan lehet összetörni a fokhagymát? Egész szegfűszeget használsz ? Alig várom, hogy kipróbáljam ezt a receptet !

Csak vegye el a kés hátát, és törje át a szegfűszeggel. Ennyi ... nincs aprítás vagy aprítás ... csak egy nagy zúzás, így egy kicsit szétesik

Nagyon buta kérdésem van. Ilyen nagy darabokban kellene enni a fokhagymát? Vagy csak ízesíti a brokkolit, de a végén nem eszi meg?

igen megeheti ... ha u fokhagymát sült, erősen csökken a hatékonysága,… még mindig lesz fokhagymás lélegzete, de mindenki másnak is így lesz ...

Jó tudni! Nagyon szépen köszönöm.

A képen - mi a fehér cucc? Úgy néz ki, mint a borotvált parmezán sajt

Nem rossz, ha extra szűz olívaolajat főzünk 375 fahrenheit fok feletti hőmérsékleten, mivel ez meghaladja a füstpontját?

Annyira jó! Holnap ebédelek a maradékból, de annyit készítettem a receptből, hogy gondom van az adagok méretével. Bárki tudja, hány adag csésze jön ki?

Imádom a brokkolit pörkölni. A sütés utolsó néhány percében általában teszek rá egy kis citromlevet és parmezán sajtot.

Meg lehet ezt tenni idő előtt? Hogyan melegítenéd? A sütőt azon a helyen fogják elfoglalni, ahol hálaadás van.

Szeretem! Elég sokszor készítettem, és ez a legkedveltebb módja a brokkoli fogyasztásának. Gyakran gondolkodom azon, hogy tudnék-e használni felolvasztott fagyasztott brokkoli virágokat, azokat mindig a fagyasztóban tartom ! Egy nap bátor leszek

Általában nem szeretem a főtt zöldségeket, de a férjem imádja őket, ezért ezt kipróbáltam és SZERETEM! Köszönjük, hogy új világot nyitottál meg! Sajtot kellett tennem rá, hogy meggyőzzem, hogy egye meg, de ez bevált, és felfalta

Sült brokkoli…. mmm! Ez mindenképpen új kedvenc. Sok brokkolit eszünk, és jó, ha a gőzölés mellett új módszer is van az elkészítésére. Köszönöm a megosztást. Minden recepted arra ösztönöz, hogy több időt töltsek a konyhában.

Imádom ezt a receptet! Pörkölés után meglocsolom egy kis citromlével, citromhéjjal és parménnyel. YUM!

Kedvenc új módja a brokkoli fogyasztásának ... SZOJÓ ! Teljesen új szintre emeli a brokkolit ! Köszönöm!

nagyon köszönöm a receptet! az egész családom szerette ezt, főleg a 3 éves kisfiam!

Hogyan számítja ki a PointsPlus értékét ... .Az egyetlen dolog, amely pontokkal az olajbogyó, amely 6 TB 2 TBSP esetén?

ISTENEM! Tegnap megtaláltam ezt a weboldalt, és beleszerettem. Ma készítettem ezt a receptet mások mellett, és csodálatos volt. Imádom a brokkolit, és soha nem próbáltam még sült vagy fokhagymás, wow. Rá kellett kényszerítenem magam, hogy ne egyek. Rövidre vágtam a virágos szárat (ez az, ahogy szeretem), és inkább darált fokhagymát használtam, és még mindig csodálatos volt. A +! Köszönöm Gina
-Tameka

Ez fantasztikus volt. Amit ritkán (ha valaha) mondok a zöldségekről. Zöldségeket eszünk háztartásunkban, de nem vagyunk zöldségbarátok.

De amint kijött a sütőből, mindannyian egyetértettünk abban, hogy csodálatos illata van, és még jobb íze van. Megettük az egész ételt. Már tervezem, hogy rendszeresen forgatom, és kísérletezem más, így főzött zöldségekkel.

Annyit tudok mondani, hogy "yum". Mostantól biztosan főzök ilyen brokkolit.

mivel a zöldségek nem pontok, a pt-k csak az olívaolajból származnak?
[email protected]

Ma több zöldséget szeretnék megsütni: brokkolit, karfiolt, spárgát, zöldbabot és esetleg sárgarépát. Egyszerre tehetem be őket, vagy a kisebb zöldségekhez különböző időpontokban kell-e raknom? A 450 fok mindegyiknek jó? Meddig nekik?

Nagyon örülök, hogy megtaláltam a módját, hogy szeretem a brokkolit! Köszönöm ezt a receptet - csodálatos volt. Alig várom, hogy újra megegyem!

Most fejeztem be ennek megevését, és minden akaratomra szükségem van ahhoz, hogy ne egyem meg az egészet. Korábban zöldségeket sültem, és soha nem gondoltam a brokkolira. Köszönjük minden csodálatos receptjét 😉

Olyan jó és ilyen egyszerű! Nem volt friss brokkolim, csak a kertből fagyasztva, így ezt kiolvasztottam és nagyon jól száradtam, és remekül működött! A 22 hónapos vegetáriánusellenesem ezt rágta!

ez teljesen kényelmetlen! kétszer készítettem az elmúlt két napban (nem tudok egyszerre több adagot készíteni, vagy megeszem az egészet!) Im vegetáriánus, és olyan sok csodálatos receptet találtam a webhelyén! köszönöm 🙂

Kétszer annyi időbe telt, hogy a brokkoli megpuhuljon, és a fokhagyma színét még kissé megváltoztassa. De én most így készítem a legtöbb zöldségemet - tököt, spárgát, kelbimbót stb., Így tudtam, hogy megérné várni!

A brokkoli az egyetlen zöldség, amelyet megeszek, ezért mindenképpen kipróbálom ezt. Használhat fagyasztott brokkolit?

Hasonló egy másik általam használt recepthez, és nagyon jó. Szép tempóváltás párolt vagy főtt helyett. A változatok közé tartozik egy teáskanál citrom, amelyet a brokkolival a főzés előtt és/vagy után fel kell dobni.

Ez most a sütőmben van. Keverem egy tegnap este készített tésztához (WW tészta, kecskesajt, brokkoli, fokhagyma), hogy növeljem a maradékot és minél több zöldséget kapjak. A lakásomnak fokhagymás pörkölt illata van, és imádom!

Ha a BBQ-t úgy használod, mint egy sütőt, nem értem, miért ne!

Gina, van ötlet, ha ez működne a BBQ-n?
Szeretem a receptjeit.

steff- igen, megeszed az olívaolajat, nem választ el a brokkolitól, és tényleg nem használhatnál kevesebb olajat ebben a receptben anélkül, hogy túl száraz lenne.

3 + pont magasnak tűnik? Az olajbogyót nem lehet teljesen megenni ? Segítsen nekem, hogy az új súlymérők megértsék kérem:)?

A minap készítettem ezt mahi mahival és krumplipürével, és fantasztikus volt. Lehet, hogy soha többé nem készítek párolt brokkolit ! Köszönöm!

Semmi sem éri el a friss brokkolit, örülök, hogy élvezted,

Pár napja találtam rá erre az oldalra, itt minden olyan jól néz ki, összeállítottam egy listát azokról a dolgokról, amelyeket ki akartam próbálni. Ezzel a recepttel kezdtem, mert volt néhány friss brokkolim, amelyet először vettem, és még mielőtt elromlott volna, fel akartam használni. OMG, soha többé nem veszek fagyasztottat! Ez olyan jó volt, és azon kaptam magam, hogy falatként ettem! Alig várom, hogy további receptjeit kipróbálja. Köszönöm szépen!

Van esély arra, hogy ehhez hozzáadhatja a pontokat +? Köszönöm.

MMMMM. Csak ezt készítettem munka utáni uzsonnának, és nagyon jó volt. Darált fokhagymát használtam, mert ez volt a kezemben. Gina, igazad volt ... elégett. De még mindig nagyon finom volt! Köszönöm a remek receptet!

Ez nagyon jól hangzik, és szívesen kipróbálom. Kérdések, ebben a listában nincsenek régi/új pontok . még mindig a régi programhoz tartozik? mi van az újval?

Ez nagyon jó. A most kezdődött WW alig várja, hogy belemerüljön néhány ilyen receptbe!

Csak így készítem a brokkolimat évek óta. Szeretem a sült karfiolt, ahogy említetted, és még néhány sárgarépát is beledobunk.
A grillen zöldségeket is „megsütünk”. Eldobható serpenyőt használok.

Tegnap este készítettem ezt oldalként, és nagyon jó volt! Tétováztam, mielőtt megpróbáltam volna, de szerettem volna lövést adni rá. Rendszeres lesz. Nem volt maradékom!

Könnyedén feloszthatja ezt a receptet kevesebb ember számára. A túl sok brokkoli fogyasztása nem túl nagy probléma, ha túl fog enni 🙂

Ez olyan finom és könnyű.
Az egyetlen probléma az, hogy mindig eszem belőle bármilyen mennyiséget!
Ez ma este volt a csirkés parmezánnal, ami szintén finom volt.

Nem csodálatos módszer a brokkoli és a karfiol elkészítésére! Örülök, hogy meg tudtam téríteni, hogy kedveld őket!

Gina, e recept és a sült karfiol miatt - imádom mindkét zöldséget. Valójában vágyom rá. Olyan finom! Köszönöm!

Ezt a HETET próbálom: isteni finom és egyszerűnek tűnik - a TÖKÉLETES kombináció számomra: KÖSZÖNÖM, hogy megosztottad. )

Ma este próbálta ezt először - csodálatos! Más zöldségeket (tököt, hagymát, paprikát) pörköltünk, de valamiért soha nem brokkolit - kimaradtunk!

ez az első étel, amelyet a skinnytaste.com webhelyről készítettem, mivel körülbelül két hónappal ezelőtt fedeztem fel a weboldalt. legalább hétszer örömet szereztem ennek a brokkolinak. szeretem szeretem szeretem!

Vasárnap óta kétszer készítettem ezt ... Azt hiszem, rabja vagyok! Magam ettem meg az egész serpenyőt!

Soha nem szerettem igazán a brokkolit, mert csak hiányzott az íze, és nem akartam vajat vagy sajtot adni hozzá. Mivel azonban először kipróbáltam ezt a receptet, nem tudom elképzelni, hogy más módon készítsek brokkolit. Zseniális! Most már legalább hetente egyszer oldalként készítem.

Most csak így készítek brokkolit. Elképesztő.

A sütőben megsütve a zöldségeket adnak nekik valami extra dolgot, főleg ha fokhagymát adunk hozzá. Próbáld ki karfiollal is.

Ma este készítettem, az ázsiai mázas alsócombokkal együtt . ez volt a legjobb brokkoli, amit valaha készítettem. A Vőlegényem gyűlöli a brokkolit, de azt mondta, hogy remek volt, és másodpercekre és harmadokra visszatért. Miért nem gondoltam soha, hogy brokkolit tegyek a sütőbe.

Tudom, hogy kissé későn jutok erre, de a brokkolimat nagyon hasonlóvá teszem, csak citromlevet spriccelek rá. Isteni, sőt a férjemet gyűlölő brokkolim is SZERETI.

Ezt állandóan tésztával készítem! Ez a kedvenc módom a brokkoli fogyasztására is!

ISTENEM. Most vacsoráztam a legjobban! Készítette ezt a brokkolit, adott hozzá egy kevés pirospaprika csíkot és megpirította. Kis mennyiségű farfalle tésztával (Barilla plus) és néhány kockás sonkával keverve. Kitűnő volt. Tudom, hogy a tésztával és a sonkával kiegészítettem néhány pontot, de ezt teljes étkezéssé akartam változtatni. Újra elkészítem, legközelebb garnélával. A férjem imádta, én is.
Szeresse az összes receptjét.

Ez nagyon jó! Ez az új kedvenc módszerem a brokkoli fogyasztására.

Vegyél egy mistót, ők eladják az Amazon-on, és megteheted bármilyen kívánt olajjal, és egyszerűen permetezz be egy kis olajat a serpenyőbe, így sokkal kevesebb olajat használ.

mi a permetolaj? Szeretem az olívaolajat, de utálom a weben számolni.
Az olívaolaj receptekben történő felhasználásának egyéb alternatívái?

Jó! Próbáld ki karfiollal is ! Vagy csinálj egy kombót! Meg fog lepődni, milyen jó.

Általában nem szeretem a főtt zöldségeket, de a férjem imádja őket, ezért ezt kipróbáltam és SZERETEM! Köszönjük, hogy új világot nyitottál meg!

Finom és olyan könnyen elkészíthető!

Egyes receptekben a spray olaj jó helyettesítő, de szerintem ennél a receptnél az olívaolaj valóban elengedhetetlen. Próbáld ki, és mondd el, melyik tetszik jobban!

RENDBEN! Tetszik! Különböző dolgokat tettem: olívaolaj helyett a vajat, összetört fokhagymát és 20 helyett kb. 30 percet (mert azt hittem, hogy nem elég barna). Legközelebb követem a receptet, és olívaolajat használok, hogy megnézzem, miben különbözik. Feltételezem, hogy legalább így kevesebb pont/kalória van: Íme a jövőbeni kalandok a főzési kísérletem során ....

Soha nem tanultam meg főzni (33 éves vagyok), de a közelmúltban megpróbáltam egészségesen táplálkozni, és jobban odafigyelni arra, ami a testembe kerül. Sokkal több zöldséget próbálok beépíteni az étrendembe, és ez a recept ígéretesnek tűnt. Úgy döntöttem, hogy ma este elkészítem; sajnos, miután egy csomó együtt volt, rájöttem, hogy az elmúlt hétvégén kifogyott az olívaolaj ... szóval nem szakács lévén, fogalmam sem volt, mi lesz a megfelelő egészséges helyettesítő. Végül a spray-vajat használtam - és azt hiszem, ez nem úgy működik, mint az olaj ? Egyébként majdnem készen áll, és közlöm veled, hogy van ez… egyébként, amikor azt mondod, hogy a brokkoli barna - ez csak annyit jelent, hogy néhány darabon, mint a képen? Köszönöm ezt az oldalt!

A darált fokhagyma megéghet. A nagyobb szegfűszeg jobban működik.