Asken Diet - Ingyenes étrend tanácsadás és kalóriaszámláló

Közeleg a halloween - mi leszel ebben az évben?

saláta

A sütőtök gyönyörű élénk színe a béta-karotin nevű antioxidáns. A béta-karotin tartalmú ételeket tartalmazó étrend alacsonyabb kockázattal járhat bizonyos típusú rákok és szívbetegségek esetén.

Mit szólnál egy kis sült tök salátához ma vacsorára? Tele van különböző ízekkel és textúrákkal.

ÖSSZETEVŐK: (2 adag)
• 1 font 5 oz kockás tök
• 3 evőkanál olívaolaj
• 2 evőkanál balzsamecet
• 1 evőkanál kristálycukor
• 1/2 teáskanál chilis pehely
• Szelet só és bors
• 4 marék spenótlevél
• 2 oz pisztácia
• 3 oz feta
• Gránátalma magok (opcionális)

IRÁNYMUTATÁSOK:
1. Keverje össze a tököt olívaolajjal, balzsamecettel, kristálycukorral, chilis pelyhekkel, sóval és borssal. Helyezze őket egy tepsibe, és süsse 30 percig 390 ° F-on.
2. Öblítse le és szárítsa meg a spenótleveleket. Helyezzen spenótot egy tálba, adjon hozzá sült tököt, és töltse fel pisztáciával és fetával.
3. Szórjon meg néhány gránátalma magot egy ropogáshoz (opcionális).