Súly, testmozgás és miért késhet a menstruáció

A legtöbb nő megtapasztalja a késleltetett vagy hiányzó időszak pánikját. Terhes vagyok? Valami baj van velem? Van fertőzésem? És mégis, a kimaradt vagy késleltetett időszakok gyakoriak és számos okból előfordulhatnak. Természetesen nagyon időnként előfordulhat, hogy elmulaszt egy menstruációt, vagy a menstruációja orvosi problémák miatt leáll. Ezek lehetnek policisztás petefészek szindróma vagy pajzsmirigy problémák.

Kevésbé széles körben vitatott a testmozgás és a súly hatása az időszakokra. A súlycsökkenés és a súlygyarapodás egyaránt okozhatja az időszakok leállítását, valamint az intenzív testmozgás hosszú ideig. De miért van ez, és veszélyes?

Fogyás

A menstruációs ciklusa a havi hormonális változások és láncreakciók bonyolult mintázatának köszönhető. A hirtelen és tartós súlyvesztés megzavarhatja ezeket a láncreakciókat, és megszakíthatja az időszakokat, amelyet másodlagos amenorrhoának neveznek, vagyis a korábban normális menstruációt követő legalább három hónapos időszakok hiánya. Kis súlycsökkenés azonban valószínűleg nem befolyásolja a menstruációs ciklust, amint Dr. Felice Gersh nőgyógyász rámutat. "A valóság az, hogy a menstruáció általában nem áll le, ha lefogy a súlya" - mondja. "Valójában a túlsúlyos nőknél, különösen a policisztás petefészek szindrómában szenvedőknél, a menstruáció gyakran visszatér és rendszeressé válik a fogyással."

Ha azonban valaki hosszú időn keresztül sokat fogy, akkor valószínűleg sok testzsírt veszít. A test érzékeli a tárolt zsír mennyiségét, és ezért felméri a terhesség sikerének vagy kudarcának valószínűségét. "Az életben minden valamilyen módon a fő irányelv felé irányul: a szaporodás és a túlélés érdekében" - mondja Dr. Gersh. "Ha egy nő beteg vagy éhezik, akkor rossz jelöltet állítana fel a terhességre, így a test leállítja ezt a részt, így nincs ovuláció, nincs terhesség, nincs menstruáció."

A mögöttes folyamat pontosan összekapcsolódik a hormonális interakciók halmazával, amely időszakhoz vezet. A hirtelen súlyváltozások a zsírszövet által termelt leptin hormon csökkenését okozhatják, ami megzavarhatja a menstruációs ciklust. 1 A csökkentett zsírraktárak szintén csökkentik a pajzsmirigy szintjét, de megnövelik a kortizol szintjét, amely hatással van a reproduktív hormonokra. Végül a súlycsökkenés a ghrelin hormon növekedését okozhatja, amely a leptinhez hasonlóan láncreakciót okoz, ami a luteinizáló hormon és a follikulus-stimuláló hormon felszabadulásának csökkenését eredményezi, amelyek kulcsfontosságúak a menstruációs ciklus szempontjából. 2

Éppen ezért az anorexia nervosa-ban szenvedő nőknél gyakran másodlagos amenorrhoea van, mivel hihetetlenül alacsony a testzsírszintjük, és lényegében a testük leállítja azokat a rendszereket, amelyek szerinte nem elég egészséges a támogatásához. 3 Ugyanakkor néhány nőnek a testtömege potenciálisan a „normális” tartományban lehet, és még mindig abbahagyhatja a menstruációt, mivel alacsony a testzsír (vagyis alacsony a könnyen hozzáférhető energiatárolók szintje), annak ellenére, hogy nincsenek túlsúlyosak.

Ez valószínűbb, ha valakinek sok izma van, de nagyon kevés a testzsírja, például sportolónak. Az, hogy normál súlytartományban vannak, még nem jelenti azt, hogy biztosan ovulálni fognak. "Ismét arról van szó, hogy a test megpróbálja meghatározni annak valószínűségét, hogy a terhesség sikeres lesz" - mondja Dr. Gersh. "Ezért a balett-táncosnőknek, a maratoni futóknak és a tornászoknak gyakran nincsenek időszakai."

Hogyan hat a testmozgás a menstruációra?

Két oka lehet annak, hogy egy sportolónak vagy annak, aki rendkívül intenzív edzésmóddal rendelkezik, lehet, hogy nincs rendszeres ciklusa, vagy egyáltalán nincsenek menstruációi. Először is, amint azt a fentiekben említettük, a sportolók testtartalma általában nagyon alacsony. Másodszor, a jelentős testmozgás jelentős stresszt okozhat a testnek, ami maga is befolyásolhatja a menstruációs ciklust. "A test ezt súlyos negatívumnak tekinti a sikeres terhesség szempontjából" - mondja Dr. Gersh. "Tehát a test leállítja ezeket a rendszereket."

Az a mód, ahogyan a fizikai stressz megakadályozhatja az időszakok bekövetkezését, ugyanúgy működik, mint a mentális stressz amenorrhoát. "A rendszerek mind összekapcsoltak" - mondja Dr. Gersh. „A hipotalamusz-hipofízis-mellékvese-petefészek tengely elképesztően összetett rendszer, amelyben az egyik komponens megszakíthatja az egészet. A stressz a kortizol és a kortizol időbeli növekedését eredményezi, megváltoztatja a beleket. Szivárgó bél esetén az immunrendszer sok endotoxinnak van kitéve. Ez gyulladásos állapothoz vezet a testben, ami több kortizolhoz vezet. Viszont a magas kortizol zavarja a petefészek megfelelő működését. ”

De hogyan lehet megelőzni az amenorrhea-t, ha sportoló vagy, vagy sok testmozgást végez olyan mértékben, hogy az zavarja a menstruációs ciklust? Vagy egyszerűen nem menstruál néhány profi sportoló? "Van egy jó hely a testmozgáshoz" - mondja Dr. Gersh. „A túl kevés vagy a túl sok kárt okozhat. A szélsőséges sportolók súlyos oxidatív stresszt szenvednek testükben, és jelentős következményekkel járnak. A sportolóban előforduló amenorrhoea erős üzenet arról, hogy az általuk végzett testmozgás mennyisége túl sok, és hogy a test javára szolgál, hanem kárt okoz nekik. Ezután döntést kell hozni és prioritásokat kell meghatározni. ”

Súlygyarapodás

Ha az alsúly megállítja a periódusokat, furcsának tűnhet, hogy a túlsúly és az elhízás másodlagos amenorrhoát is okozhat. Ha azonban felesleges zsírsejtek termelnek ösztront, 4 típusú ösztrogént, ez utánozza a terhességet, mivel az ösztron szintje a terhesség alatt is emelkedik. 5 Tehát, mivel a tested azt gondolja, hogy terhes vagy, abbahagyja az ovulációt, de ez az ösztronfelesleg tovább építi az anyaméh bélését. Ez időről időre lebomolhat, ami súlyos és hosszabb időszakot okozhat, amikor végül megérkezik. Azt mondják, hogy testtömegének csupán öt százalékának elvesztése azt jelentheti, hogy visszatér a rendszeres ciklus.

"Az elhízott emberek általában erősen gyulladtak, mivel a zsírszövet hormonálisan aktív" - teszi hozzá Dr. Gersh. "Ha túl sok felhalmozódik, különösen a zsigeri vagy a hasi zsír, erősen gyulladásos, és behatol az immunrendszer gyulladásos sejtjeibe." Ezek a sejtek citokineknek nevezett gyulladásos termékeket választanak ki, amelyek olyan apró hírvivőkhöz hasonlítanak, amelyek úgy viselkednek, mintha egy fertőzés ellen küzdenének, ha nincs ilyen. Ehelyett azonban gyulladásos állapot lép fel a testben, amely emeli az inzulinrezisztencia szintjét. 6 Ezek a hormonok növelhetik a tesztoszteron petefészektermelését, ami megzavarhatja az ovulációt. A gyulladásos citokinek közvetlenül magukra a petefészkekre is mérgezőek lehetnek.

Veszélyes lehet-e az amenorrhoea?

Ha bizonyos ideig fennáll az amenorrhoea, jelentős egészségügyi problémákat okozhat, és nem jó az Ön számára. Míg egyes „egészségügyi” bloggerek azt állították, hogy az ételbevitel gyakorlása és az amenorrhoáig történő korlátozása jó módszer a „mérgező időszakoktól” való megszabadulásra, ez téves és rendkívül veszélyes tanács, tekintettel arra, hogy az amenorrhoea egész sereget okozhat. egészségügyi kérdések később.

"A szekunder amenorrhoának általában két típusa van: petefészek-ösztrogén termelés, de ovuláció nem fordul elő, és egyáltalán nem ösztrogén termelődik, ami egy korai menopauza vagy a hypothalamus-hipofízis amenorrhoea (leállás) következménye" - mondja Dr. Gersh.

Először is elegendő ösztrogén áll rendelkezésre az ösztrogénre szoruló testrészek, köztük a csontok és az izmok alapvető karbantartásához. Azonban az a tény, hogy nincs ovuláció és nem termelődik progeszteron, növeli a méhrák kockázatát 7 és talán másokét is.

"Ha az amenorrhoea nem termelődik ösztrogénnel, ez megnyitja a kaput a szív- és érrendszeri betegségek, az oszteoporózis, a depresszió, a demencia, a húgyúti fertőzések és a hüvelyszárazság korai megjelenése előtt" - mondja Dr. Gersh. "Mindkét helyzet nagyon súlyos, és alapos értékelést igényel."

Végül a menstruációs ciklus létfontosságú jel a reproduktív korú nők számára, és amikor egy nő elveszíti azt, akkor azt üzeni, hogy a test nem optimálisan egészséges. Ha a menstruációja leáll, vagy szabálytalanná válik, és úgy tűnik, hogy nem fogamzásgátlásának, terhességének vagy szoptatásának köszönhető, akkor fontos, hogy kérje orvosának tanácsát, hogy megtudja, mi okozhatja azt.