Könnyű fogyókúrás tippek harmincas nők számára!

Fogyasszon fehérjével dúsított étrendet: Az életkor előrehaladtával az anyagcserénk csökken, és testünk tankolásához tápláló és egészséges étrendre van szükségünk. Akkor is, ha semmilyen fogyókúrás utat nem indít, kezdje napját fehérjével dúsított étrenddel. A tested energikus marad, és egész nap aktív maradhatsz.

számára

Úgy gondolja, hogy a mesterséges édesítőszerek egészségesek? Ezek nem! Ezek a mesterséges édesítőszerek csak fokozzák a cukor utáni vágyakat, és amikor cukor alapú termékeket fogyaszt, végül belehabarodhat. Ahelyett, hogy mesterséges édesítőszerekre támaszkodna, mézet vagy jaggery-t adhat az ételekhez.

Tanuld meg kezelni a stresszt: A stressz valóban akadályozhatja az egészséges életmódot, ami végül elhízhat. Ha stresszt tapasztal, meditáljon, vagy válasszon olyan tevékenységeket, amelyek segítenek enyhíteni a stresszt és a szorongást.

Gyakorlat szakértői irányítással: Még akkor is, ha rendszeresen edz, az életkor előrehaladtával szakértői felügyelet mellett kell edzenie. Edzője nem csak a fogyásban segít, hanem a hosszú távú fitnesz utak szempontjából előnyös helyes gyakorlatokat is oktatja.

Étkezz helyesen: Mostanra már tudod, mi felel meg a testednek. Fogyasszon megfelelő ételeket, és kerülje az unatkozást. Mint mindig mondják, az olajos és egészségtelen ételek károsak az egészségre, és ha súlycsökkentő úton van, soha nem engedik meg, hogy elérje céljait.

Leküzdeni az összes akadályt: Életed ezen szakaszában nagy eséllyel rendezték a szakmai és a személyes életedet. Néha elég nehéz időt szakítani magadra. Soha ne tedd ezt az igazságtalanságot a testeddel szemben. Ha nem vagy fitt és aktív, akkor egyetlen feladatban sem adhatod meg a száz százalékodat. Készítsen ütemtervet és kövesse minden nap.

Olvassa el itt: Próbáltad már Atkins diétát a fogyás érdekében?

Ne feledje, hogy a divatos diéták veszélyesek: Ugyanolyan veszélyes, mint enni egészségtelen dolgokat. Ezek a diéták összekeverik az anyagcserét, ami még nehezebbé teszi a fogyás útját. Ahelyett, hogy bármilyen divatos étrendre esne, fogyasszon egészségesen és mértékletesen.

Legyen motivált: Demotivációt tapasztalhat, amely befolyásolhatja a fogyás tervét. Ha bármilyen motivációra van szüksége, kérjen támogatást a barátoktól és a családtól. Szerezzen megfelelő támogatást, amely segíthet az érzelmi étkezés kezelésében is.

Az 5 órás szabály: Kövesse az 5 órás szabályt. E szabály szerint nem szabad öt ébren túl maradnia étkezés nélkül. Az éhezés nem segít a mértékletes és egészséges táplálkozásban, ez az erőnlét és az egészség kulcsa.

Meditálj, rendszeresen: Az egészséges elme segíthet a test formában tartásában. Igen, jól hallottad. Ha meditál, az elméd és a test szinkronban marad. Segít tudatos és tudattalan elmédnek abban, hogy elfogadja azokat a változásokat, amelyeket a fogyás során próbálsz meg. Ne feledje, hogy amíg tudat alatt nem áll készen arra, hogy elfogadja a változásokat, addig nem ér el hatékony fogyási eredményt.

Aludj a belső és külső szépségedért: Olvastad az egészet és tudtad is; A jobb elme és test érdekében minden nap jó éjszakai alvást kell aludnia. Aludj rendesen és ébredj fel lelkesebben és aktívabban.