Súlycsökkenés: A fűszerekben rejlő rejtett kalóriák KIADTAK - mit használjunk helyette

A mártások kielégítőbbé és érdekesebbé tehetik az egészséges vagy alacsony kalóriatartalmú ételeket (Kép: Getty Images)

A FOGYÁS általában egészséges és kalóriatartalmú étrend fogyasztásával érhető el. Az egészséges táplálkozás megkönnyítése érdekében azonban sok brit a szószok és az íz javítása felé fordul. De ezek az ízesítők több száz kalóriát tartalmazhatnak.

A Karcsúsító Világ tanácsadó megosztja a legjobb fogyókúrás tippeket

A fogyókúrás étrend és a rezsim hamarosan beindul azok számára, akik le akarják vágni az ünnepi szezont. De az, hogy mit teszel az ételedhez, jobban hozzájárulhat-e a derekadhoz, mint gondolnád?

A jó ízű és kielégítő egészséges ételek készítése gyakran kihívást jelenthet, és sokan támaszkodhatnak mártásokra és ételízesítőkre ételük fűszerezésében.

Ezek az ízesítők azonban valójában szabotáló eredmények lennének, sok száz extra kalóriát csomagolva.

Hány kalória van a legnépszerűbb fűszerekben?

Kapcsolódó cikkek

Ami a fogyást illeti, minden kalória számít, és a legegyszerűbb dolog, például egy kanál majonéz hozzáadása növelheti a kalóriatartalmat.

A Terri-Ann 123 diéta terv mögött álló dietetikus és dietetikus, Ro Huntriss elmondta: „Amikor az emberek fogyni próbálnak, gyakran figyelembe veszik az étkezés élelmiszer-összetevőit anélkül, hogy figyelembe vennék a további szószokat és mártásokat.

„Néhány szósz magas zsír- vagy cukortartalmú lehet, ami végső soron azt jelenti, hogy magasabb a kalóriatartalma; ez akadályként szolgálhat, amikor az emberek fogyni próbálnak.

"Az egészséges csereeszközök megértése megkönnyítheti a fogyást, miközben az ételek ízletesek és élvezetesek maradnak."

Nem meglepő, hogy a majonéz vezette a listát a legtöbb kalóriatartalmú fűszerként, evőkanálonként 94 kalóriával.

A második helyen a Caesar-salátaöntet következett, amely 73 kalóriát tartalmaz evőkanálonként - általában sok öntetet használnak.

Egy másik krémes ételízesítő a tanyasi öntet, amely adagonként 73 kalóriát tartalmaz.

A lista élén a BBQ szósz, a tartármártás, a salátakrém, a salsa és a sajtmártás is helyet kapott.

A legkevésbé fűtő fűszerként a ketchup került be, adagonként mindössze 19 kalóriával.

Ro szerint a britek saját maguk készíthetnek alacsony kalóriatartalmú szószokat, mártogatósokat és önteteket, csak néhány változtatással.

Az egészségesebb tanyasi öntethez pürésítsen nyolc evőkanál sima, alacsony zsírtartalmú joghurtot, négy evőkanál alacsony zsírtartalmú majonézzel és tejföllel, két evőkanál apróra vágott metélőhagymával, kaporral és egy fokhagymagerezddel; sózzuk, borsozzuk.

Kapcsolódó cikkek

A Mayonaise 94 kalóriát tartalmaz evőkanálonként, míg a ketchup csak 19-et tartalmaz (Kép: Getty Images)

A saláták tetején használt Caesar öntet közismerten kalóriatartalmú (Kép: Getty Images)

Könnyű Caesar-öntettel nyolc evőkanál sima, alacsony zsírtartalmú joghurtot, két evőkanál reszelt parmezán- és olívaolajat, 1/2 teáskanál dijoni mustárt, két szardellát és 1/2 citrom levét keverünk össze.

Egészséges, alacsony kalóriatartalmú, sós salsa elkészíthető egy kis lilahagymával, két evőkanál korianderrel, négy apró paradicsommal, egy megszórva apróra vágott chilivel, két evőkanál kockára vágott uborkával és apróra vágott fokhagymával.,

Az alacsony kalóriatartalmú ételízesítők mellett a fogyás felgyorsításának másik módja a keto diéta kipróbálása.

A keto diéta népszerűsége megugrott, amely gyors és egyszerű módszert kínál a britek számára a fogyáshoz.

A diéta úgy működik, hogy a testet ketózisba küldi, egy olyan állapotba, amikor a test megégeti saját zsírraktárait az energia érdekében.