Súlycsökkenés: Ez az étkezési kritikus 66 kg-ot fogyott barna rizzsel a mai állkapocscsökkenés!

Név: Colin Dsouza

Foglalkozása: Ételkritika

Kor: 28.

Legnagyobb súly:168 kg

Fogyott súly: 66 kg

A fogyáshoz szükséges idő: 11 hónap

A fordulópont: Fordulópontom az volt, amikor rájöttem, hogy mindenem megvan az életben, és egyetlen dolog, ami hiányzik, az a jó egészség. Ez az, amit a pénz nem tud megvásárolni, és ahogy öregedtem, nehezebb lenne lefogyni. Sőt, rájöttem, hogy miután egész életemben kövér voltam, itt volt az ideje megváltozni!

A reggelim: 50 gramm zab, egy gombóc tejsavófehérjével, joghurtba keverve, és 200 ml mandulatej

Az ebédem: 100 gramm barna rizs, 200 gramm sovány fehérje (csirkemell, hal stb.) És 100 gramm zöldség

Vacsorám: 100 gramm paner zöld zöldségekben, jó zsírforrásként. Soha nem keverek szénhidrátot és zsírt semmilyen étkezés során.

Megengedem magamnak (Mit eszel a csalási napjaidon): Általában nem csalok, ezért ha mégis megteszem, ügyeljek arra, hogy tiszta csalás legyen, például cukormentes desszert, vagy olaj nélküli dóza stb. Emellett párosítok egy nehéz edzésnapot (lábnapot), hogy nem történik kárt.

Edzésem: Heti 5 napon súlyzózom, egy napot egy nehéz izomcsoportnak szánok. Ettől eltekintve 1 órát kardiózok reggel és este is.

Alacsony kalóriatartalmú receptek esküszöm: A fehérjepalacsinták valóban alacsony kalóriatartalmúak és töltelékesek. A salátaburkolatok a legjobbak, olyan, mintha hamburgert készítenének anélkül, hogy a zsemlét salátába tekernék. A cukkini csónakok is remekek. A csirkeméhemával töltött cukkinik valóban alacsony kalóriatartalmúak és mennyei ízűek!

A fitnesz titkai, amelyeket bemutattam: Minden héten módosítania kell étrendjét, hogy elkerülje a fennsík ütését. Mindig egyenlő stresszt gyakoroljon a kardio és a súlyzós edzésre, ez a fogyás elixírje.

Hogyan maradhatok motiváltak?
Emlékszem a múltamra, hogy milyen kövér voltam, hogyan bámultak rám az emberek, és ez még erősebbé tesz.

Hogyan biztosíthatja, hogy ne veszítse el a hangsúlyt?
Fókuszban maradok, emlékezve az életre szóló fitnesz célomra. Ez a legnagyobb motiváció, hogy minden nap jobb ember legyünk!

Mi a legnehezebb része a túlsúlynak?
Attól kezdve, hogy nem tudtam beilleszkedni a repülőgép ülésébe, és 500 méterre gyalogolni zihálás nélkül, minden nehéz volt. A fiziológiai nehézségeken kívül érzelmi stressz is volt, mivel az emberek, akik gúnyolódnak, bámulnak, hatással vannak a pszichére.

Milyen alakot látsz magadon 10 évvel a sorban?
Tíz évvel a sorban azt akarom látni, hogy komoly izomtömeg mellett karcsú legyek!

Milyen életmódbeli változásokat hajtott végre?
Megtanultam irányítani a környezetemet, és nem fordítva. A szakmám sok utazással jár, és korábban ürügyként használtam a csalásra és az önelégültségre. De most magammal viszem az étkezésemet, és az edzőterembe is eljutok, bárhová is megyek. Teljesen irányítom az életemet.

Mi volt a legalacsonyabb pont az Ön számára?
A legalacsonyabb pont az volt, amikor 168,8 kilósnak láttam a mérleget, és ez lehangolt.

A fogyás tanulságai: Nem lehetetlen. Ha meg tudom csinálni, akkor te is! Soha nem késő megváltoztatni az életedet. Kezdje ma, kezdje MOST!