Súlycsökkenés sikertörténete: Lori 54 fontot veszített és plusz méretből az 5K-s futások futásáig

sikertörténete

Fogyás sikertörténetei: Amy 101 font fogyásával gyógyítja meg összetört szívét

A rettegett kép arra késztette Lorriconnort, hogy leporolja a futópadot. Fantasztikusan fogyott 54 kg-ot kalóriák számolásával, kisebb étkezésekkel és futással. Olvasson tovább a fogyásról szóló tippjeiről, amelyek mind saját tapasztalataiból származnak.

1. Mi késztette Önt ennek a fogyókúrának az elindítására? Volt egy - Aha! pillanat? Azzal kezdtem az utamat, hogy elhatároztam, hogy már nem akarok 18-20 méretű lenni. Már nem akartam plusz méretű üzletekben vásárolni. Valójában mezítelenül fényképeztem le magam, és nagyon lehangolt voltam, mert tudtam, hogy nem akarok többé ilyennek kinézni. Ez egy olyan döntés volt, amelyet magamnak kellett meghoznom, és annyira boldog vagyok, hogy megtettem.

2. Milyen egyéb „diétákkal” (programokkal, termékekkel, tervekkel vagy szolgáltatásokkal) rendelkezett a múltban próbálta? Nem próbáltam más programokat, de gyakori „diétázó” voltam. Mindig diétáztam. Olyan családban nőttem fel, amely imád enni. Az ünnepeinket, születésnapjainkat vagy bármilyen alkalmat arra tervezzük, hogy mit fogunk enni, ezért folyamatosan diétáztam, hogy pótoljam a túlevésemet, és lényegében megsebeztem magam.

3. Kérjük, írja le, hogyan érte el a fogyás célját. Milyen változásokat hajtott végre szokásos étrendjében, tevékenységében, életmódjában és hozzáállásában? Végrehajtott-e a Kalóriaszámláláson kívül más stratégiát is? Mi volt a legfontosabb változás? A garázsomban lévő poros taposómalom felhasználásával kezdtem. Gyermekeimmel is aktívabb lettem. Körülbelül 2-3 mérföldet kezdtem el gyalogolni, majd a nap folyamán elmentem az YMCA-hoz, és részt vettem testedzéseken (pump and burn, abs, kick-box). Végül akkoriban elkezdtem egy kicsit futni. Elkezdtem számolni a kalóriáimat is, több apró ételt ettem a nap folyamán, és este 7 után befejeztem az étkezést. Volt egy csalásnapom is, amely sokat segített nekem, így nem éreztem, hogy bántanám magam, és nem akartam később fröcsögni, mert tudtam, hogy azon a napon megehetem, amit szeretnék.

4. Kérjük, írja le, hogy a kalóriaszámlálás milyen fontos szerepet játszott a súlyában veszteség. A Calorie Count nagyon fontos volt, mert elszámoltathatóvá tette veszteségemért. Inkább kulcsfontosságú voltam abban, hogy mit ettem, és mennyit kellett biztosítani, hogy mindig teljesítsem az aznapi céljaimat. Számomra is hasznos volt látni, mit ettem az idők során, és hogy a súlyom ingadozott miatta.

5. Milyen nehézségeket tapasztalt a fogyás során? A közelmúltig nem tapasztaltam nagyobb nehézségeket. Elértem egy fennsíkot, és néhány hónapja ugyanolyan súlyú vagyok. Még mindig próbálok lefogyni és további 15 fontot, de úgy tűnik, hogy falnak ütköztem.

6. Mennyi ideig tartott az eredmények megjelenítése? Mikor jött rá, hogy sikeres voltál? Az első 20 font után láttam eredményeket. Nagyon kielégítő volt kisebb ruhákat vásárolni. Rájöttem, hogy sikerrel jártam, amikor körülbelül 30 kiló után bementem egy plusz méretű üzletbe, és MINDEN túl nagy volt. Ez egy jó nap volt.

7. Hogyan akadályozhatja meg a visszaesést? Megakadályozom a visszaesést azzal, hogy folyamatosan emlékeztetem magam, hogy soha többé nem akarok ekkora lenni. Izgatott vagyok a testedzésért, és izgulok, hogy aktív vagyok a gyermekeimért. Amikor nagyobb voltam, meguntam az egyszerű dolgokat, most van energiám arra, hogy aktív legyek velük.

8. Hogyan változott meg az életed most, amikor lefogytál? Rendkívül megváltozott az életem. Most már ott vásárolhatok, ahol vásárolni akarok. Futtattam az első 5K -imat, és 33 perc alatt sikeresen teljesítettem. Tervezem, hogy néhány hét múlva futok még egyet, és remélem, hogy kevesebb, mint 30 perc múlva megcsinálom. Én is szexinek érzem magam. Annak ellenére, hogy a férjem soha nem ugratott vagy nem kapott rám a súlyom miatt, észreveszem, hogy a kapcsolatunk jobbra változott

9. Mióta tartja fenn jelenlegi súlyát? Körülbelül 6 hónapja megtartom a jelenlegi súlyomat.

10. Milyen öt tippje van más fogyókúrázóknak?

  • Csalásnapot tartson .... Ne vonja le magát.
  • Az edzésnek nem kell büntetésnek lennie. Találj valamit, amit szeretsz csinálni, és csináld meg.
  • Használja iPodját vagy MP3-ját. Mindenhez van lejátszási listám. Nem tudok edzeni zene nélkül.
  • Ütemezzen minden nap egy leállított időt, hogy abbahagyja az evést és ragaszkodjon hozzá.
  • Vágja ki a szódavízeket. A diéta és a rendszeres nem jó.