Súlycsökkentő program kiválasztása

A súlycsökkentő program kiválasztása nehéz lehet. Lehet, hogy nem tudja, mire figyeljen egy fogyókúrás programban, vagy milyen kérdéseket tegyen fel. Ez a tájékoztató segíthet abban, hogy az egészségügyi szakemberrel beszéljen a fogyásról, és a legjobb információkhoz jusson, mielőtt programot választana.

Beszéljen egészségügyi szakemberével

Érdemes beszélnie kezelőorvosával vagy más egészségügyi szakemberrel a testsúlyának ellenőrzéséről, mielőtt döntene egy súlycsökkentő programról. Az orvosok az általános irodai látogatások során nem mindig foglalkoznak olyan kérdésekkel, mint az egészséges táplálkozás, a fizikai aktivitás és a súlykezelés. Fontos, hogy elindítsa a vitát a szükséges információk megszerzése érdekében. Még akkor is, ha kényelmetlenül érzi magát a súlyáról az orvossal beszélve, ne feledje, hogy ő ott van, hogy segítsen egészségének javításában. Íme néhány tipp:

Mondja el egészségügyi szakemberének, hogy szeretne beszélni a testsúlyáról. Ossza meg aggodalmait az Ön bármilyen betegségével vagy szedett gyógyszerével kapcsolatban.

Írja le előre kérdéseit.

Hozz jegyzetek készítéséhez tollat és papírt.

Hozzon magával egy barátot vagy családtagot támogatásért, ha így jobban érzi magát.

Győződjön meg róla, hogy megérti, amit az egészségügyi szolgáltató mond. Ne féljen kérdéseket feltenni, ha van valami, amit nem ért.

Kérjen más információforrásokat, például prospektusokat vagy weboldalakat.

Ha további támogatást szeretne, kérjen beutalót regisztrált dietetikushoz, támogató csoporthoz vagy kereskedelmi fogyókúrás programhoz.

Látogatása után hívja egészségügyi szakemberét, ha további kérdése van, vagy segítségre van szüksége.

Mielőtt csatlakozna egy fogyókúrás programhoz, minél többet megtudhat az Ön egészségügyi szükségleteiről. Íme néhány kérdés, amelyet érdemes feltennie egészségügyi szakemberének:

A súlyáról

Fogynom kell? Vagy csak kerülnöm kellene, hogy többet szerezzek?

A súlyom befolyásolja az egészségemet?

Előfordulhat-e plusz súlyom valamilyen egészségügyi problémával, például pajzsmirigy alulműködés vagy az általam szedett gyógyszerekkel? (A hipotireózis az, amikor a pajzsmirigy nem termel elegendő pajzsmirigyhormont,

olyan állapot, amely lelassíthatja az anyagcserét - a tested hogyan hoz létre és használ fel energiát.)

A fogyásról

Mi legyen a súlycsökkentő célom?

Hogyan segít a fogyás?

A táplálkozásról és a fizikai aktivitásról

Hogyan változtassam meg étkezési szokásaimat?

Milyen fizikai aktivitást tudok végezni?

Mennyi fizikai aktivitásra van szükségem?

Fogyókúrákat kell-e szednem?

Mi a helyzet a súlycsökkentő műtéttel?

Milyen kockázatokkal jár a súlycsökkentő gyógyszerek vagy a műtét?

Segíthetne nekem egy fogyókúrás program?

Felelős és biztonságos súlycsökkentő program

Ha az egészségügyi szolgáltató azt mondja Önnek, hogy fogynia kell, és szeretne egy fogyás programot találni, amely segítségére lehet, keressen egy olyan programot, amely rendszeres fizikai aktivitáson és kiegyensúlyozott, egészséges és könnyen követhető étkezési terven alapul. . A testsúlycsökkentő programoknak ösztönözniük kell-

az életkor egészséges magatartása, amely segít a fogyásban, és amelyhez minden nap ragaszkodhat. A biztonságos és hatékony fogyókúráknak tartalmazniuk kell:

Egészséges táplálkozási tervek, amelyek csökkentik a kalóriákat, de nem tiltják az egyes ételeket vagy élelmiszercsoportokat.

Tippek a közepes intenzitású fizikai aktivitás növelésére.

Tippek az egészséges szokásokról, amelyek a kulturális igényeket is szem előtt tartják, például kedvenc ételeinek alacsonyabb zsírtartalmú változatai.

Lassú és egyenletes fogyás. Kezdő testsúlyától függően a szakértők javasolják a fogyást heti 1-2 font fontban. A fogyás gyorsabb lehet a program kezdetekor.

Orvosi ellátás, ha fogyást tervez egy speciális tápszeres étrend, például egy nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend követésével (olyan program, amely az orvos gondos megfigyelését igényli).

Terv a súly elengedésére, miután elvesztette.

Ismerkedjen meg a programmal

Gyűjtsön össze annyi információt, amennyit csak tud, mielőtt úgy dönt, hogy csatlakozik egy programhoz. A fogyókúrás programokban dolgozó szakembereknek képesnek kell lenniük az alább felsorolt kérdések megválaszolására.

Miből áll a fogyókúrás program?

Felajánl-e a program egy-egy tanácsadó vagy csoportos osztályt?

Be kell-e tartania egy meghatározott étkezési tervet, vagy vezetnie kell-e az ételeket?

Speciális ételeket, gyógyszereket vagy kiegészítőket kell vásárolnia?

Ha a program speciális ételeket igényel, végezhet-e változtatásokat kedveléseinek, nemtetszéseinek és ételallergiáknak megfelelően?

Segít-e a program fizikailag aktívabban tevékenykedni, betartani egy meghatározott fizikai aktivitási tervet, vagy nyújt-e testedzést?

Megtanítja-e a program a pozitív és egészséges viselkedésmódosításokra?

Érzékeny-e a program az Ön életmódjára és kulturális igényeire?

Biztosít-e a program módot a súly csökkentésére? Biztosít-e a program módot az olyan kérdések kezelésére, mint mit együnk a társasági vagy ünnepi összejöveteleken, a munkarend megváltoztatása, a motiváció hiánya, valamint a sérülés vagy betegség?

Milyen a személyzet képesítése?

Ki felügyeli a programot?

Milyen típusú súlycsökkentő képzés, tapasztalat, oktatás és képesítések

van-e a személyzetnek?

Van-e valamilyen kockázata a terméknek vagy a programnak?

Bántani tudna a program?

Az ajánlott gyógyszerek vagy kiegészítők károsíthatják-e az egészségét?

Beszéljenek-e a résztvevők egy orvossal?

Futtatja-e az orvos a programot?

A program orvosai együttműködnek-e a személyes orvossal, ha olyan betegségben szenved, mint például a magas vérnyomás, vagy felírt gyógyszereket szed?

Folyamatosan közreműködik-e és nyomon követ-e egy egészségügyi szakember az Ön biztonsága érdekében, miközben részt vesz a programban?

Mennyibe kerül a program?

Mennyi a program teljes költsége?

Vannak-e egyéb költségek, például heti jelenléti díjak, étel- és pótvásárlások stb.?

Fizetnek-e a nyomon követési programért a fogyás után?

Vannak-e egyéb díjak az orvosi vizsgálatokért?

Milyen eredményeket érnek el a résztvevők általában?

Mennyit fogy egy átlagos résztvevő és meddig tartja le a súlyt?

Kínál-e a program olyan kiadványokat vagy anyagokat, amelyek leírják, hogy a résztvevők milyen eredményekkel rendelkeznek?