Biztonságos és sikeres fogyás program kiválasztása

A súlycsökkentő program kiválasztása nehéz feladat lehet. Lehet, hogy nem tudja, mire figyeljen egy fogyókúrás programban, vagy milyen kérdéseket tegyen fel. Ez a tájékoztató segíthet abban, hogy az egészségügyi szakemberrel beszéljen a fogyásról, és a legjobb információkhoz jusson, mielőtt programot választana.

Beszéljen egészségügyi szakemberével

Érdemes beszélnie kezelőorvosával vagy más egészségügyi szakemberrel a testsúlyának ellenőrzéséről, mielőtt döntene egy súlycsökkentő programról. Még akkor is, ha kényelmetlenül érzi magát a súlyáról az orvossal beszélve, ne feledje, hogy ő ott van, hogy segítsen egészségének javításában. Íme néhány tipp:

Mondja el szolgáltatójának, hogy szeretne beszélni a súlyáról. Ossza meg aggodalmait az Ön bármilyen betegségével vagy szedett gyógyszerével kapcsolatban.
Írja le előre kérdéseit.
Hozz jegyzetek készítéséhez tollat és papírt.
Hozzon magával egy barátot vagy családtagot támogatásért, ha így jobban érzi magát.
Győződjön meg róla, hogy megérti, amit az egészségügyi szolgáltató mond. Tegyen fel kérdéseket, ha van valami, amit nem ért.
Kérjen más információforrásokat, például prospektusokat vagy weboldalakat.
Ha további támogatást szeretne, kérjen beutalót regisztrált dietetikushoz, támogató csoporthoz vagy kereskedelmi fogyókúrás programhoz.

Látogatása után hívja fel szolgáltatóját, ha további kérdése van, vagy segítségre van szüksége.

Kérdéseket feltenni

Mielőtt csatlakozna egy súlycsökkentő programhoz, tudjon meg minél többet az egészségügyi igényeiről. Íme néhány kérdés, amelyet érdemes feltennie egészségügyi szolgáltatójának:

Fogynom kell? Vagy csak kerülnöm kellene, hogy többet szerezzek?
A súlyom befolyásolja az egészségemet?
Okozhatja-e a túlsúlyomat olyan egészségi állapot, mint a pajzsmirigy alulműködés vagy az általam szedett gyógyszer? (A hipotireózis az, amikor a pajzsmirigy nem termel elegendő pajzsmirigyhormont, olyan állapotot, amely lelassíthatja az anyagcserét - a tested hogyan hoz létre és használ fel energiát.)
Mi legyen a súlycsökkentő célom?
Hogyan segít a fogyás?
Hogyan változtassam meg étkezési szokásaimat?
Milyen fizikai aktivitást tudok végezni?
Mennyi fizikai aktivitásra van szükségem?
Szedjek-e fogyókúrás gyógyszert?
Mi a helyzet a súlycsökkentő műtéttel?
Segíthetne nekem egy fogyókúrás program?

Felelős és biztonságos súlycsökkentő program

Ha az egészségügyi szolgáltató azt mondja Önnek, hogy fogynia kell, és szeretne egy fogyás programot találni, amely segítségére lehet, keressen egy olyan programot, amely rendszeres fizikai aktivitáson és kiegyensúlyozott, egészséges és könnyen követhető étkezési terven alapul. . A súlycsökkentő programoknak ösztönözniük kell az egészséges magatartást, amely segít a fogyásban, és amelyhez minden nap ragaszkodni lehet. A biztonságos és hatékony fogyókúráknak tartalmazniuk kell:

Egészséges táplálkozási tervek, amelyek csökkentik a kalóriákat, de nem tiltják az egyes ételeket vagy élelmiszercsoportokat.
Tippek a közepes intenzitású fizikai aktivitás növelésére.
Tippek az egészséges magatartás megváltoztatásához, amelyek kulturális igényeit is szem előtt tartják.
Lassú és egyenletes fogyás. A kezdő testsúlytól függően a szakértők javasolják a fogyást heti 2–2 font sebességgel. A fogyás gyorsabb lehet a program kezdetekor.
Orvosi ellátás, ha fogyást tervez egy speciális tápszeres étrend, például egy nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend betartásával.
Terv a súly elengedésére, miután elvesztette.

Ismerkedjen meg a programmal

Gyűjtsön össze annyi információt, amennyit csak tud, mielőtt úgy dönt, hogy csatlakozik egy programhoz. A fogyókúrás programokban dolgozó szakembereknek képesnek kell lenniük az alább felsorolt kérdések megválaszolására.

Ha érdekel egy fogyókúrás program a közeledben, kérjen beutalót az egészségügyi szolgáltatótól, vagy forduljon a helyi kórházhoz.