Súlycsökkentő versenytáblázat sablonok [Excel]

Tartalomjegyzék

Az emberek azért küzdenek a fogyásért, mert mindenki jól, okosan és tökéletes testben akar kinézni. A verseny mindig nem jó, de néha egészséges a verseny.

A súlycsökkentő verseny segít meghatározni és elérni a fogyás céljait. Testsúlycsökkentő táblázat, amellyel könnyedén nyomon követheti a testsúlyát, és segít abban is, hogy egészséges és fitt legyen. Az összes résztvevő súlyának rögzítésére szolgál. Tartalmazza a nevét, az Ön aktuális súlyát, a megcélzott/kívánt súlyt és egyéb információkat.

Ha egészséges akar maradni, és megkapja az összes fitneszcélját, töltse le webhelyünkről a fogyás versenytáblázat excel sablonjait, amelyek lehetővé teszik Önnek, hogy időben meghatározza és elérje súlycsökkentési céljait. Ezek a fogyáskövető sablonok ingyenesek és testreszabhatók, amelyek lehetővé teszik a felhasználó számára, hogy szükség szerint változtasson. Ez segít nyomon követni a súlyát, amely segít a súlycsökkentő verseny egyszerű megnyerésében. A fitnesz célok elérésének különböző módjai vannak, de a súlycsökkentő verseny hatékony. A folyamat fellendítése érdekében ezen a táblázaton rögzítheti a fogyás folyamatával kapcsolatos összes információt. Ez a legjobb módszer a motiváció megszerzésére, a folyamat nyomon követésére, a súlycsökkentő tevékenységek beállítására és a kívánt eredmények elérésére. Szerezzen be egy súlycsökkentő kihívástáblázat-sablont, hogy elérje az összes előnyét. Az alábbiakban olvashatja el, hogyan tudja hatékonyan létrehozni, használni és mindent, amit tudni szeretne a fogyás excel táblázatáról.

Itt található a súlycsökkentő versenytáblázat-sablonok listája, ezeket a sablonokat szükség szerint letöltheti.

táblázatok
Fogyás verseny 01

Súlycsökkentő versenytáblázat

Ha boldog és egészséges életet szeretnél élni, egészséges versenyt kell folytatni közted és társaid, barátaid vagy családod között. Ha keményen edz, hogy megnyerje ezt a versenyt, az rengeteg előnnyel jár a nyertes címmel, amely egészségessé és fitté teszi testét. Ebből a célból meg kell terveznie a céljait, ki kell választania a fogyókúrás tevékenységet, a diétát és a táblázatot mindezek nyomon követésére. A fogyáskövető táblázat olyan információkat nyújt a fogyás folyamatáról, amelyek hasznosak annak megismeréséhez, hogy ez a folyamat hatékony-e vagy sem. Meg kell határoznia a súlyának célját, és rendszeresen vegye figyelembe a súlyát, hogy tudjon a fogyás előrehaladásáról. A táblázatnak tartalmaznia kell az aktuális súlyt, a fogyás célját, a testedzést vagy a fogyáshoz szükséges tevékenységet, a heti fogyást és egyéb, az Ön számára hasznos információkat. A családjával vagy barátaival folytatott súlycsökkentő verseny motivált marad az egészségügyi célok elérésére. A súlykövető diagram sablon hatékony eszköz, amelyet egészséges és sikeres fogyáshoz kell használni, és nyomon kell követnie a folyamat során végzett tevékenységeket. Letöltheti a súlycsökkentő táblázatot vagy grafikonsablonokat Excel, Word, PDF és más, Ön által preferált formátumokban.

Miért kell fogynunk

A fitt és egészséges test segít elkerülni számos betegséget, és egész nap aktív marad fizikailag és mentálisan. A túlsúlyos test különféle betegségekkel szembesül, amelyek befolyásolják személyes és szakmai életét. Tenned kell valamit a fogyás érdekében. Nagyszerű érzés, és segít elérni álmait. Az alábbiakban néhány pontot osztunk meg, amelyek megmutatják az egészséges és fitt test előnyeit és motiválják a fogyást.

Mit kell felvenni a fogyás verseny táblázatába

Ha úgy dönt, hogy lefogy, válasszon egy tracker sablont a gyűjteményünkből, hogy minden információt megkapjon a fogyás folyamatáról a fogyás és tevékenységek nyomon követéséhez. Amikor versenytársa van társával, barátjával vagy családtagjával, a tracker segít elérni a célt, hogy megnyerje a versenyt. Ebből a célból töltsön le egy súlycsökkentő kihívás táblázatot, hogy hetente rögzítse a fogyás folyamatáról szóló információkat. A súlycsökkentő lapra fel kell venni a következőket:

  1. A súlyt szándékozó személy neve.
  2. A folyamatra vonatkozó információk rögzítésének dátuma.
  3. Tartalmaznia kell a napi vagy heti súlyt.
  4. Az elérendő cél.
  5. Az a szám, amely megmutatja, hogy naponta vagy rendszeresen mennyit hízik vagy fogy.
  6. Tartalmaznia kell az étrendjét és a bevitt kalóriákat.
  7. Tartalmaznia kell a fogyáshoz szükséges tevékenységek leírását, például gyaloglás, kerékpározás vagy futás.
  8. A teljes veszteségével kapcsolatos információk.

A testreszabható Excel táblázat lehetővé teszi, hogy változtatásokat hajtson végre a sablonokban, és szükség szerint megtervezhesse. A fenti információkra szükség van, és ezeket a fogyókúrás lapon fel kell tüntetni, hogy hasznos legyen.

A tracker használatának előnyei a fogyáshoz

A fogyás nyomon követése segít nyomon követni a súlyát és megoldani azt a problémát, amely a szervezet túlzsírosodását okozhatja. Ez a testtömeg fenntartásának sikeres módját bizonyítja. Különböző csodálatos alkalmazásokat, weboldalakat és sablonokat talál a Word, az Excel és a PDF fájlokban a fogyás nyomon követésére. A súlycsökkentő tracker néhány jelentős előnye a következő:

  • Nyomon követi a testtömegét.
  • Megtalálhatja, melyik tevékenység hasznos a fogyáshoz.
  • Segít hatékonyabban és könnyebben elérni céljait.
  • Ez segít abban, hogy rögzítse tevékenységét e folyamat során.
  • Könnyű megtalálni, hogy hetente vagy naponta mennyit hízik vagy veszít.
  • Megtudhatja, hogyan kell fenntartani az egészséges súlyt.
  • Az étrend-terv leírása segít megtudni, hogy melyik étel hány kalóriát tartalmaz, és melyik terv javítja az egészségét.
  • Ha súlycsökkentő versenyen vesz részt, akkor a súlyának követése hatékony módszer a cél elérésére és a verseny megnyerésére.

Hogyan készítsünk súlycsökkentő lapot az Excelben

Megosztjuk a fogyókúrás sablonok fantasztikus gyűjteményét excelben és más formátumokban, amelyek megkönnyítik munkáját és időt takarítanak meg a semmiből történő elkészítéséhez. Ezek a sablonok jól megtervezettek, és tartalmazzák az összes olyan elemet, amelyek tökéletesvé teszik az Ön számára. Ha a fogyás táblázatot excelben szeretné létrehozni, kövesse az alábbi lépéseket a hatékony létrehozásához.

1. lépés: Nyissa meg a Microsoft Excel programot.

2. lépés: Ha egy üres lapot szeretne megnyitni az Excel programban, kattintson a „File” gombra, és a képernyőn megjelenik az opciók listája. Kattintson az „Új” gombra, majd válassza az „Üres munkafüzet” lehetőséget.

3. lépés: Amikor egy üres lap jelenik meg a képernyőn, lépjen a „Beszúrás” fülre, és kattintson a „fejléc és lábléc” elemre a szövegcsoportból.

4. lépés: Szükség szerint állítsa be az oszlop méretét, majd az oszlopfejlécet állítsa be: „Felhasználónév”, „Dátum”, „Aktuális súly”, „Célsúly”, „Fogyás/gyarapodás”, „Teljes súlycsökkenés”, “Tevékenység”. „Élelmiszer”, „Kalória”, „Gyakorlási idő” és egyéb lényeges információk.

5. lépés: Mentse el a dokumentumot egy adott név és hely megadásával. A nyomtatási opcióval kinyomtathatja.

Könnyű lépések a fitnesz célok kitűzéséhez

Az Ön által kitűzött fitnesz cél az egészséges életmód néhány hatékony tevékenységével és étrendjével érhető el. Amikor úgy dönt, hogy változtat a testén, szüksége van egy célra és folyamatra annak eléréséhez. Az alábbiakban néhány hasznos lépést osztunk meg, amelyek segítenek reális célok kitűzésében:

  1. Gondoljon bele: Először is fel kell készítenie magát arra, hogy elérje, amit szeretne. Kezelje hatékonyan az idejét, és válasszon egy időpontot a napi rutinból, hogy időben elérje célját.
  2. Tűzd ki célodat: Ha úgy dönt, hogy lefogy, a legfontosabb lépés a cél kitűzése. A célokat a SMART módszer szerint kell meghatároznia, amely arra irányul, hogy a cél legyen konkrét, mérhető, elérhető, reális és időszerű. Néha az emberek magas célokat tűznek ki, amelyek időbe telnek, és amelyeket nehéz elérni. Mindig kezdje meg a rövid távú célok kitűzését, és az elérés érdekében tartsa rajta a hangsúlyt. A rövid távú célokat könnyű elérni, és hosszú távú célokra motiválják.
  3. Terv kidolgozása: Készítsen tervet, amely megmutatja, hogyan éred el időben a kívánt célokat. Készítsen étrendet és edzéseket, amelyek segítenek a fogyásban.

Állítson be egy időpontot a megvalósításhoz: Az élet minden területén az időgazdálkodás a kulcs a napi feladat gyors és könnyű elvégzéséhez. A legjobb lenne, ha a napi ütemtervet úgy alakítaná, hogy tartalmazna egy kis időt az edzésre és egyéb tevékenységekre, hogy lefogyjon. Mindenkinek van napi menetrendje az összes tevékenység hatékony elvégzéséhez. A diákok láthatják az egyetemi órarend sablonja hatékonyan kezelni az órák idejét és ütemtervet készíteni az erőnléti célok elérése érdekében.

Gyakran Ismételt Kérdések

Mekkora súlyra kell törekednem egy hét alatt?

Arra kell törekednie, hogy hetente 1-2 fontot fogyjon testtömegéből.

Hogyan ellenőrizhető a fogyás előrehaladása?

A súlycsökkentő segítségével meghatározhatja, hogy egy adott időpontban mennyit veszít vagy hízik.

Hogyan lehet meghatározni a győztest egy súlycsökkentő kihívásban?

Először meg kell határoznia a résztvevő súlycsökkenési százalékát, majd az nyer, aki a legnagyobb súlycsökkenési százalékkal rendelkezik.

Hogyan lehet kiszámítani a súlycsökkenés százalékát?

A súlycsökkenés százalékának kiszámításához ossza el az elveszített súlyt a kezdő súlyával, majd szorozza meg az eredményt 100-mal.

Melyik időpont a legjobb, ha mérlegeled magad?

A reggeli idő, amikor felébred, a legjobb idő a nap mérlegelésére.

Mi legyen a súlycsökkentő táblázatban?

Tartalmaznia kell a nevet, a dátumot, az aktuális súlyt, a célsúlyt, a teljes fogyást, a súlycsökkenés százalékát, az edzéstevékenységeket, a bevitt kalóriákat, a testmozgás idejét és más lényeges információkat a fogyás folyamatáról.

Mennyire volt hasznos ez a bejegyzés?

Kattintson egy csillagra az értékeléséhez!

Átlagos értékelés 4.3/5. Szavazatok száma: 3

Eddig nincs szavazat! Legyen Ön az első, aki értékeli ezt a bejegyzést.