Vedd le rólam

Karcsúsító világ fogyás blog

Fogyáskövető táblázat

Úgy gondoltam, megosztom veletek azt a nyomkövető táblázatot, amelyet a fogyásom nyomon követésére készítettem.

Ezt a táblázatot a Microsoft Excel 2010 segítségével hozták létre, ezért az adott verzióval vagy újabb verziókkal kell működnie. Nem teszteltem az Excel 2007 programmal.

Mérések rögzítése

karcsúsító

A diagram lehetővé teszi a heti mérések rögzítését az előrelépés nyomon követése érdekében. Adatokat ad meg a fehér háttérrel rendelkező cellákba, és kiszámítja az összes színes háttérrel rendelkező értéket.

Minden héten adja meg:

  • Dátum - ezután automatikusan kiszámítja a hét napját és a hetek számát
  • Súly kövekben és fontokban - a kilókban és kilókban kifejezett egyenérték automatikusan kiszámításra kerül. Ha a dátum is múlt, akkor a felvételt „Valós” -ként jelölik meg, hogy megkülönböztesse az esetlegesen bevitt veszteségektől
  • Opcionálisan rögzíthet bármelyiket cél/díj vagy visszaszámlálás az esetlegesen alkalmazandó információk.

Az első sor a kezdő súlya, ezért ellenőrizze, hogy helyesen írta-e be.

A táblázat kiszámítja a heti veszteséget (az előző sor súlyának különbségét) és az eddigi összes veszteséget (fontban és kövekben egyaránt). Ez azt is megmondja, hogy figyelemmel kíséri-e a haladását a heti veszteség céljával (pl. Heti 2 font), és a jelenlegi BMI értékét.

A diagram

A diagram felett megadhatja heti súlycsökkentési célját - mennyit szeretne elveszíteni hetente. Ezt használják a gólvonal ábrázolására a diagramon - a kék vonalat. A tényleges fogyásod a piros vonal.

A cél az Ön PAT-ja, és lila vonalként jelenik meg.

A Club 10 értéke automatikusan kiszámításra kerül, és cián vonalként jelenik meg

A BMI-érték kiszámításához a magasság értékét helyesen kell beállítani (méterben).

A diagram automatikusan frissül, amikor új súlyadatokat ad meg.

FRISSÍTÉS: Számos kérésre válaszul frissítettem az Excel programot a védelem eltávolítása érdekében, így bárkinek képesnek kell lennie a legfrissebb verzió letöltésére és a saját tartalma szerint történő szerkesztésére/módosítására/kiterjesztésére. Élvezd!