Kriti Sanon, hogy 15 kilót tegyen fel a következő filmjéhez; Így hízhat egészséges módon

TIMESOFINDIA.COM | Utolsó frissítés dátuma: 2020. január 14., 16:07 IST

01/9 Kriti Sanon, hogy 15 kilót nyerjen egy filmért!

Irigykedik Kriti Sanon elpusztult gyönyörű alakjára? Csatlakozni a klubba! Mint sokan, Kriti is nagy hangsúlyt fektet az egészséges életmód kidolgozására és követésére, és ez segített abban, hogy magabiztosan fitogtassa ezt a tónusú alakot!

sanon

02/9 Kriti fittségi titkai!

A 29 éves pénztársztár, aki hamarosan helyettes anya szerepet tölt be, mindent megtesz annak érdekében, hogy megfeleljen a számlának, és ez azt jelenti, hogy felhalmozza a kilókat! Igen, jól olvastad. Míg általában hallani lehet, hogy a csillagok miként alakultak ki egy szerephez, a Kriti igyekszik 15 kilót felvenni!

Az a szerep, amely fizikailag és szellemileg is borzasztó lesz számára, a színésznő súlya akár 70 kiló is lehet. Mint egy igazi bajnok, a Kriti is minden játék. Azt mondta: "Örülök, hogy látom az átalakulást. Ez a szívemhez nagyon közel álló szerep, és mindent meg akarok neki adni, még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy közben semmilyen más munkát nem vállalok."

03/9 Alig várjuk, hogy láthassuk Kritit a nagy képernyőn!

Bár ez egy lenyűgöző átalakulás lesz, bizonyos emberek számára a hízás nem olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik. Annak, akinek mindig ugyanaz a karcsú alakja volt, Kriti tudja, hogy az átalakulás próbára teszi az állóképességi szintjét. Egy interjúban azt mondta:

"Számomra a sok kiló felhúzása valójában kihívást jelent, mivel nagyon új a testem számára. Bizonyos szempontból meg kell küzdenem az anyagcseréimmel és növelnem a kalóriabevitelt, hogy rövid idő alatt ennyi súlyt nyerjek."

04/9 Könnyebben hízik?

Annak ellenére, hogy az emberek mit gondolnak, a súlygyarapodás nem éppen az ellenkezője annak, ha mindent megteszünk, amit az emberek tesznek a fogyás érdekében! Csakúgy, mint egy jó fogyókúrás terv, jól kell enni, jó rendszert kell követnie, hogy felpörögjön, sportos legyen. Ha hízni akar, nagyon fontos, hogy helyesen tegye - mert a puszta hulladék és a szénsavas italok elfogyasztása és az egészséges súlygyarapodás elvárása nem a megoldás! Íme néhány egyszerű feltörés:

05/9 Koncentráljon a kalóriatöbblet létrehozására

Az első számú prioritás az, hogy kihívja testének anyagcseréjét, vagyis fogyasszon több kalóriát, mint amennyit a teste eléget, ellentétben azzal, amire a fogyás küldetése során törekszik. Ha többletet hoz létre, akkor több kalóriát fogyaszt, mint amennyit a teste valóban igényel. Használhatja a kalória kalkulátort, hogy megbecsülje az Ön számára megfelelő számot. Átlagosan törekedjen napi 300-500 extra kalória megszerzésére. Gyakrabban uzsonnázzon, és tegye alkalmassá három óránként enni. Azonban ne folytasson egy nagy falatot. Mindig egyél, ami neked jó.

06/9 Tedd fehérjévé a legjobb barátodat

A fehérje a legfontosabb tápanyag, amelyre szükséged van az egészséges testsúly és izomtömeg megszerzéséhez. A magas fehérjetartalmú étrend sok fel nem használt kalóriát átalakíthat izom- és testzsírrá. A jó lehetőségek közé tartozik a tojás, a fehérje-kiegészítők, a hús, a hüvelyesek, a dió és a mag. Ne feledje azonban, hogy a fehérje is feltölthet és megszoríthatja az étvágyat.

07/9 Edzés a megfelelő módon

A cél az extra kalóriák izomtömegként történő felhasználása, ezért olyan rezsimekre kell koncentrálnia, amelyek nem csak a zsírsejtekre, hanem az izmokra összpontosítanak. A súlyemelés egy jó rendszer, amely segíthet felpörögni és javítani az általános erőnlétet. Tartózkodjon a kardiótól, ami jó a zsírvesztéshez, és nem adja hozzá a kilókat.

08/9 Figyelje a vízbevitelét

Bár fontos, hogy egész nap megfelelő vizet igyon, ugyanúgy szükséges a megfelelő módon iszogatni. Először is, hagyja abba a vízivást étkezés előtt, mert az általában feltölthet és megakadályozhatja a megfelelő kalória beszerzését.

09/9 Összpontosítson edzés előtti és edzés utáni italaira és ételeire

A feltöltődéshez meg kell adnia a testének a megfelelő energiát ahhoz, hogy valóban hízni tudjon. A fáradt és éhes edzések nem segítenek abban, hogy feléledj, és ugyanúgy kell feltölteni az edzőtermet is. Próbáljon megcsinálni valamit, amely tele van megfelelő szénhidráttal és fehérjével, ami segít a kívánt eredmények megfelelő ütemtervben való megjelenítésében.