Nadia Sawalha „késleltetett zsír” elmélete - meddig tart valójában a súlygyarapodás?

Természetesen mindannyian túlzottan engedelmeskedtünk az ünnepi időszakban. Amint befejezte a karácsonyi sült vacsorát, nem tehet róla, de azt gondolja, hogy azonnal meghízott néhány kilót.

hízik

De hogyan befolyásolja a túlzott kényeztetés a testedet, és mennyi időbe telik, amíg az extra kalóriabevitel súlygyarapodást okoz.

Nadia Sawalha, a Loose Women műsorvezetője tegnap elárulta a Loose Women panelnek, hogy "ilyen rossz hírei" voltak "karácsonytól késő zsírral".

Nadia azt mondta: „Olyan rossz híreket kaptam ... nagyon rossz híreket kaptam. Tegnapelőtt vettem fel nadrágot, ugye, és fel is tettem. Ma reggel felvettem őket, és egyáltalán nem tudtam elvégezni őket. Szóval sminkeltem és elmondtam Donnának és Simone-nak. Donna azt mondta: "Nos, tudod, mi ez, a karácsonytól késő zsír".

Nadia Sawalha (@nadiasawalhaandfamily) által megosztott bejegyzés 2020. január 9-én, 10:18 PST-kor

- Tehát alapvetően tegnapelőtt szerezhettem be azokat. Nyilvánvalóan mi történik, azt gondoltam, hogy elértem az optimális értéket, de nyilvánvalóan még mindig jön. Alátámasztják, és a nettó hét végéig megérkezik. ”

Carol McGriffin hitetlenkedve válaszolt: „Ez lehetetlen, hol van akkor? Már ettél ételt. ”

Nadia így válaszolt: "Igen, de az étel még nem vált zsírdarabbá."

"Minden héten ezt a vonalat fogom használni, ez a késleltetett kövér baba" - viccelődött Judi Love.

Tehát ez azt jelenti, hogy mit eszel vagy nem eszik, azonnal hízik, vagy van olyan, hogy "késleltetett zsír"?

Mint minden, ami az emberi testhez kapcsolódik, az elfogyasztott ételek mennyisége, mielőtt további testtömeg-növekedéssé válna, az egyéntől függ. Legyen szíves tudni, hogy amit elfogyaszt, nem válik azonnal további súlygyarapodássá, sokkal inkább az, hogy néhány nap alatt mennyit fogyaszt, idővel súlygyarapodást eredményezhet.

Mennyi idő alatt hízik?

Az American Journal of Physiology folyóiratban megjelent új tanulmány szerint a túlzott kényeztetés rövid időszaka inkább a testének enyhe hibájaként nyilvánulhat meg, inkább befolyásolhatja súlyát. A tanulmány egy nyolcfős, magas kalóriatartalmú étrendet folytató csoportot vizsgált öt napig, majd 28 napig.

Az ötnapos ételfogyasztás nem sok hatással volt a súlygyarapodásukra, és a zsírtömegüknél sem volt különbség. 28 napos túlzott kényeztetés után azonban zsírtömegük 3 fonttal nőtt, súlygyarapodásuk pedig 3,5 font volt.

Tehát, bár az emberek súlygyarapodási aránya egyénenként eltér, a súlygyarapodás nem történik egyik napról a másikra.

Jenny Tschiesche, az Lunchbox orvos táplálkozási szakértői a GoodtoKnow-nak elmondták: „Lehetséges, hogy az egyik nap többet mérlegelnek, a másikat kevesebbet, olyan okok miatt, amelyek nem függenek az elfogyasztott élelmiszerek mennyiségétől. Elméletileg azt gondolhatja, hogy egyszer hízott, amikor még nem.

A nő így folytatta: „A túl sok só fogyasztása például vízvisszatartáshoz vezethet. Ha nem eszel elegendő rostot vagy nem fogyasztasz elegendő mennyiségű vizet, székrekedéshez vezethet, amely a súlygyarapodás során is megjelenhet.

Mennyit kell enni a hízáshoz?

Általános szabály, hogy a hízáshoz több kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit eléget.

"A súlygyarapodás egyszerűen akkor következik be, amikor egyensúlyhiány van az elfogyasztott kilojoule és az égő kilojoule között" - mondta Jemma O'Hanlon dietetikus és táplálkozási szakember a HuffPost Australia-nak.

Általában az az ember, aki napi 300–500 kalóriát fogyaszt, meghaladja az ideális napi kalóriabevitelt, lassan hízik. Az az ember, aki napi 700-1000 kalóriát fogyaszt, gyorsabban hízik.

Egy kiló zsír kb. 3500 kalóriával egyenlő, tehát ha minden héten 3500-kal több kalóriát fogyaszt, mint az ajánlott kalóriabevitel, akkor valószínűleg egy font zsírra fog szert tenni.

Hízhat egy nap alatt?

Lehet, hogy erre gondolt, egy nap után, amikor túlzásba vitte a kalóriákat, de örömmel fogja tudni, hogy elég közel lehetetlen hízni egyetlen nap alatt.

Jenny azt mondja a GoodtoKnow-nak: "Van egy korlát, hogy mennyit is ehetünk egy nap alatt a gyomor mérete miatt, és minden bizonnyal mennyit emészthetünk meg az enzimek mennyisége miatt, amelyet az élelmiszer lebontására képesek előállítani."

Samantha Cassetty, R. D., M.S., táplálkozási igazgató a Women's Health-nek elmondta: „Gyakorlatilag lehetetlen egyik napról a másikra hízni, még akkor is, ha valóban a bár ételére fújtad.

„Ennek oka a kalória matematika. Noha nem 100 százalékos a pontossága, az alapelv igaz: A hízáshoz 3500-kal több kalóriát kell megennie, mint amennyit általában eszik, és megégeti az alakját. "

Tehát egy nő napi napi kalóriabevitele 2000, további 3500 kalóriát (ez egyenértékű 25 szelet pizza a Dominoes-tól) kell elfogyasztania egy kiló megszerzéséhez, és ez anélkül, hogy figyelembe venné a fizikai aktivitását.

Jenny tovább magyarázza: "Ha egy nap alatt hízik, akkor főleg víz, de talán némi zsír is lesz, természetesen nem izomtömeg, mert ennek felhalmozódása egy napnál tovább tart."

Ha gyorsan hízik, képes-e gyorsan lefogyni?

Sajnos nincs. Bár szívesen elmondanánk, hogy ugyanolyan gyorsan fogyhat, mint hízott - ez nem így van.

A fogyás személytől és életstílusától függ, de igaz, sokkal gyorsabban fogod visszahízni a súlyt, mint amennyit eredetileg elvesztettél.