Súlykezelés egészséges bogyós étrenddel

A bogyók ideálisak a fogyókúrás étrendhez, mivel természetesen édesek és finomak, sok kalória és zsír nélkül.

egészséges

Úgy tűnik, hogy mindenhol zavaros és félrevezető súlycsökkentő tanácsok vannak, így a fogyasztók kétségbeesik a hiteles megoldásokat a font leadására. Természetesen nincs varázslatos lövedék a gyors és egyszerű fogyáshoz, és a nehéz munkát nem helyettesítheti. De vannak olyan ételek, amelyek támogathatják az egészséges fogyás erőfeszítéseit, és a bogyók vezetik a listát.

A természetesen édes epret, áfonyát, málnát és szedret pektin, egyfajta oldható rost, amely elősegíti a teltségérzetet. Ezenkívül hozzájárulhat a koleszterinszint csökkentéséhez és az inzulinrezisztencia javításához.

Az eper Amerika legnépszerűbb bogyója, és egy csésze adag csak 53 kalóriát tartalmaz. Bár snackként kényelmesek, az eper cipzárral adhatja hozzá a forró vagy hideg gabonapelyhet, jazzolhat egy salátát vagy adhat hozzá anyagot az alacsony zsírtartalmú parfákhoz. És ne hagyd, hogy azok az érett eperek pazaroljanak; tökéletesek turmixokhoz és gyümölcsitalokhoz.

Más bogyók, beleértve az áfonyát, a szedret és a málnát, szintén friss és egészséges kiegészítés a fogyókúrás étrendhez. Minden bogyóból egy csésze kevesebb, mint 84 kalóriát tartalmaz, és csakúgy, mint az eper, mindegyik tele van táplálkozással, sokoldalú a konyhában és koleszterinmentes.