Tina 5 követ elveszít WLR-rel

Tina, 34 éves, magasság 5 láb 3 hüvelyk Kezdő súly Jelenlegi súly Cél súly Fogyott Dolgozni a veszteség mértékére

13. 6lbs

8. 6lbs

Heti 2 font

Tináról

Nos, ápolónő vagyok, így mindig egy doboz csokoládé hálás betegektől lóg az osztályon. Szerencsére azon természeti női furcsaságok közé tartozom, akik nem törődnek különösebben a csokoládéval, de egy forgalmas kórteremben, ahol a szünetek kevéssel jönnek, nagyon könnyű "szedegetni" a napot.

"5ft 3 éves vagyok, és csak az ételeket nézve tudok hízni."

A 6ft 5 éves és (meglehetősen betegesen) üreges lábú párommal élek, és nagyjából bármit megehet, amit szeret, és a 12 éves fiammal, akinek ónbordája van! A párom szakács, ezért mindketten páratlan műszakban dolgozunk, és a megfelelő étkezési idők együtt ülnek egy asztal körül, így mindketten mindig inkább „legelünk”, nem pedig ülünk és eszünk valami lényegeset.

Fogyókúra története

Minden egyes! Súlyfigyelők, Karcsúsító világ, Káposztaleves diéta (Yuk!), Sima régi kalóriaszámlálás noteszgéppel, Atkins, NAGYON alacsony zsírtartalmú étrend. és a lista folytatódik!

Mindegyikük nekem dolgozott. Kevesebb kalóriát ettem, mint amennyit használtam, így mindegyikkel jó eredményeket értem el. Elveszítek pár követ, elkezdek jobban kinézni, meguntam az ételeket, amiket megengedtem enni, és nagyot zuhanok a kocsival, olyan jó szándékkal, hogy hétfőn újra kezdjem ... soha nem voltam biztos benne, MILYEN hétfő úgy értettem.

Hogyan hatott rád a túlsúly?

Mindig kimenő és pezsgő voltam, és nem hiszem, hogy valaha is valaki negatív reakciót mutatott volna rám, amikor sokkal nagyobb voltam (legalábbis nem az arcomnak).

"Odabent alaposan meguntam, hogy 30-as éveim elején járok, és" nagyobb "ruhákat kell vásárolnom."

Azt is megállapítottam, hogy komoly hiányom van az energia részlegtől, és olyan fizikai tüneteim kezdtek el jelentkezni, amelyeket biztosan a rengeteg extra súly okoz, amit cipeltem.

Motiváció a diétára

Azt hiszem, az ok, amiért ezúttal sikerült, az az oka, hogy egy meghatározott ok miatt nem fogytam le… Csak sokféle ok gördült az egyikbe.

Az első számú tényező azonban az egészségügyi előnyöket jelentette. Kezdtem észrevenni, hogy egyre fáradtabb vagyok és szívdobogásom van (nem a pánikrohamfajta - inkább szabálytalan és versenyző pulzus). Párszor meglátogattam a háziorvosomat, és bár soha nem jött ki és mondta, hogy fogyjak, mégis elismerte, hogy eléggé tanácstalan abban, hogy mi okozta azt, és azt tanácsolta, hogy talán játsszak az étrendemmel és a koffeinbevitelemmel bit.

Hogyan segít a WLR

A legnagyobb segítség számomra valószínűleg az a támogató hálózat, amelyet az oldalon szereztem. Mindenki hihetetlenül biztató, és nagyon jó dolog, ha van egy csomó ember, aki megünnepli a sikereit veletek, és felrúgja a bummot azokon a rossz napokon, amikor azt gondolja, hogy 6 csomag chipsre van szüksége.

A legjobb fogyókúrás források

Vallásosan használom az étkezési és a testmozgás naplóját, és nem tudom bekapcsolni az internetet anélkül, hogy csak gyorsan bepillantanék az üzenőfalakra.

Életmódváltások

Nem igazán tudom leírni, hogy SOKKOR megváltozott az életem, mióta lefogytam.

Nyilvánvalóan ott van a fizikai különbség ... Nem hiszem, hogy valaha is fárasztanék arra, hogy a ruhámban a 10-es méretű címkéket nézzem! Egy áruház közepén elsírtam magam, amikor először vettem egy 10-es méretű farmert ... Nagy teljesítmény volt, amikor 18 hónapos farmert viseltem, amely alig 5 hónappal korábban szorongott, és most is kapok egy sokk, amikor meglátom magam a tükörben. Ruhavásárlás ekkora öröm, és nagyon meglepődve tapasztalom, hogy 60 kg súlyfelesleg alatt elég lányos lány várt a menekülésre ! Soha életemben Soha nem gondoltam volna, hogy ruhákat és szoknyákat viselek!

"Általában harcokban és csizmákban élnék, és az alsónemű kollekcióm most kissé kikerül az irányításból!"

Valószínűleg a legnagyobb különbség az önértékelésem fellendülése. Manapság sokkal kényelmesebbnek érzem magam a bőrömben, és bár még soha nem szenvedtem bizalomproblémákkal, valóban sokkal inkább távozónak és sokkal magabiztosabbnak érzem magam.

"A legfontosabb változás azonban az egészségi állapotomban bekövetkező változások. Bármilyen szívprobléma, amelyet teljesen kijavítottam, egészségesebbnek és fittebbnek érzem magam, mint hosszú ideje."

A párom megdöbbent a megnövekedett energiaszintemen ... Miután az elmúlt években 400 méterre haladtam a helyi boltig, nehéz elhinni, hogy ugyanaz a személy most nem gondolja, hogy 10 km-es kocogást végezzen.

Mit gondolsz, miért segített a WLR a fogyásban, ahol más diéták kudarcot vallottak?

Mert egyszerű és mert nem érzem nélkülözve a követését. Nem kell aggódnom, hogy milyen színű a nap, vagy hány pontom van hátra, és ha el akarok enni egy elvihetőt vagy egy darab süteményt, akkor ez is rendben van ... Csak növelem a gyakorlatomat néhány nap alatt, hogy kompenzálni.

Tina fogyókúrás tippjei

Ne érezze magát bűnösnek azért, mert rossz napja van. A fogyás korábbi erőfeszítései miatt kudarcot vallottam, mert egy rossz nap rossz hétté/hóba/évbe torkollott. Most csak letisztítom, és újra visszaugrok a kocsira.

Még azokon a napokon is, amikor úgy érzi, hogy a saját testtömegét csokoládéban ette meg, akkor is rögzítse az étkezési naplóban. Néha fekete-fehérben látva az ébresztõ hívást kell hagynia, hogy ne szabotálja magát ... Máskor kellemesen meglepõdtem, amikor láttam, hogy a napi bevitelem nem volt olyan rossz, mint vártam.

"Megmentő kegyelmem az volt, hogy ezúttal soha nem éreztem magam nélkülözöttnek. Megtanultam egészséges döntéseket hozni, miközben még mindig" élvezem "magam."

Személy szerint nem tudnám elképzelni az életet chips vagy elvitel nélkül, de kompromittáltam, hogy mit eszek, és mennyit!

Ha szeretnék egy csomag chipset, elindulok a boltig és megveszem őket ahelyett, hogy beugrok a kocsiba. és megveszem a legalacsonyabb kalóriatartalmú lehetőséget (hála Istennek a Walkers hasábburgonyáért).

Ha elvitelre vágyom, akkor csinálok egy kis testmozgást, hogy elegendő kalória legyen a játékhoz, majd megpróbálok enni egy egészségesebb verziót ... azaz kockákra vágott csirkemellből készült csirkecebabot rendelek, sok saláta helyett egy fokhagymamajóban fulladó donner kebab.

Kísérletezzen a főzéssel. Van néhány remek recept az adatbázisban, amelyeket nem is álmodtam volna kipróbálni magamtól. Megállítja, hogy a dolgok unalmassá váljanak ... Csak a salátán túlélni nem lehet fenntartani, és elég unalmas lenne.

Gyakorlat, testmozgás, testmozgás. Kezdje lassan, és építse fel edzettségi szintjét.

"Úgy kezdtem, hogy csak naponta kivittem a kutyámat egy extra pár sétára, és fokozatosan növeltem a sebességet/hosszat."

Találj valamit, amit igazán szeretsz csinálni ... legyen az kocogás/séta/edzés DVD-k stb., És építsd be a napi rutinodba. Még akkor is, ha csak felforgatja a sztereot és fél órán át táncol a nappaliban, mint egy kis dió ...

Jobb, mint egyáltalán semmit csinálni ... és minél több kalóriát használ fel edzés közben, annál több kalóriát fogyaszthat. Ez valóban egyszerű tudomány a nap végén!

Indítson egy ingyenes próbát még ma

Állítsa le a végtelen fogyókúra ciklust Nincs szükség faddy diéták követésére. A WLR segítségével online étkezési naplót vezethet, és megismerheti az egészséges táplálkozást, amely valóban irányítás alá vonja Önt. Próbálja ki még ma ingyen.

* Megjegyzés: A Súlycsökkentő Erőforrások oldalon közzétett sikertörténeteket a WLR tagjai írták, múltban és jelenben, saját szavaikkal mesélve saját történeteiket. Amint látni fogja, ha többet is olvas el közülük, kettő mindenki története más, és sokféle kiindulópontból érte el sikereit, és változó ütemben fogyott. Az egyes eredmények változhatnak.