Szaggatott böjt: őrület vagy a fogyás kulcsa?

Közzétéve: 2019. június 6., Írta: Skinny News

Böjtölés. Ez egy olyan szó, amely sokakat megijeszt, annak a mítosznak köszönhetően, hogy az embereknek naponta három vagy több étkezés szükséges. A legtöbb ember nem rendszeresen böjtöl, kivéve a hit vagy a meggyőződés okát. Ramzan jut eszembe. A böjt azonban, ha helyesen történik, potenciálisan az egészséges fogyás kulcsa.

Az időszakos böjt olyan étrend, amely böjti időszakokból áll, majd meghatározott időn belül táplálékfelvétel. A szokásos módszer a 16/8 módszer, amely 16 órás böjtöt, majd nyolc órás étkezési időszakot jelent. Vannak szélsőségesebb eltérések, legfeljebb két napos éhezési periódusokkal. Ebben az étkezési időszakban, a fitnesz céljaitól függően, beveheti a napi kalóriát, kalóriahiányt, ha fogyni akar.

Amit a legtöbb ember nem ért meg, az az, hogy az emberi test úgy fejlődött, hogy hosszú ideig tartó böjtöt kezeljen, anélkül, hogy hátrányosan befolyásolná az egészséget. Ez annak az eredménye, hogy a neolitikum korában élő őseinknek tartósan alacsony táplálékfogyasztással vagy egyáltalán nem kellett táplálkozniuk, mielőtt elegendő összegyűjtést tudtak volna elérni a megfelelő étkezéshez. Csak a 10 000 évvel ezelőtti mezőgazdasági forradalom után fogadtuk el azt a szokást, hogy rendszeresen étkezzünk napi három étkezéssel.