Szakemberek: Hogyan használhatja a vizuális képeket az ügyfelek fogyásának elősegítésére?

A mentális képeket vagy a vizualizációt régóta használják a pszichológiai terápiákban, részben erőteljes gyógyító potenciálja miatt. Ezt a gyógyító potenciált használhatjuk fel annak érdekében, hogy segítsünk az embereknek megváltoztatni a haszontalan étkezési szokásokat és lefogyni.

Ügyfele képessége mentális képek készítéséhez elősegíti a sikert

Örvendetes minden, ami segít ügyfeleinknek a haszontalan étkezési szokások megváltoztatásában és a sikerük megőrzésében, mivel a munka nem könnyű. Ann Hackmann és munkatársai a mentális képekről szóló széles körű könyvükben megjegyezték, hogy a képek erőteljesebben hatnak a pozitív érzelmekre, mint az ugyanazon információval kapcsolatos szóbeli gondolatok. Tehát, ha az ügyfelek arra számítanak, hogy trükkös helyzetekben beszélnek az étel körül, akkor nem fogják optimalizálni a motivációjuk erősítésének képességét.

Ez különösen igaz, ha egészségtelen étel utáni vágyakozással küzdenek. A sóvárgás, ahogy David Kavanagh és munkatársai élénk címet viselő cikkükben leírják: „Képzeletbeli élvezet és gyönyörű kínzás”, akkor táplálkozik, amikor szellemileg ékesítjük az ötletet, hogy milyen mesés lesz valami íze. És ez ellentétes azzal, amire szükségünk van, ha ellen akarunk állni - elménk vizualizál, de haszontalan módon. A képalkotó technikák lehetővé teszik számunkra, hogy ügyfeleink vizualizációs készségeiket a vágyak csillapítására vagy az étkezéssel kapcsolatos egyéb célok követésére használják.

Miért működik a kép?

Ugyanazokat a neurális struktúrákat használják a készségek elképzelésében, mint a valóságban.

A modern sportpszichológia emiatt komolyan érdeklődött a vizualizáció iránt - az élsportolók és a nők most már képzeletük segítségével gyakorolják képességeiket a pályán kívül, mert ez valójában növeli a pályán nyújtott teljesítményüket. Csodálkoztam, amikor ezt először hallottam, de egyre több bizonyíték támasztja alá. Vegyük azt, amit Ronaldinho futballszupremónia mondott John Carlin újságírónak képességeinek csiszolásáról:

„Amikor edzek, az egyik dolog, amire koncentrálok, egy mentális kép megalkotása arról, hogyan lehet a legjobban eljuttatni a labdát egy csapattársához, lehetőleg egyedül hagyva őt a rivális kapus előtt. Tehát amit mindig csinálok egy játék előtt - mindig, minden este és minden nap - megpróbálok kitalálni olyan dolgokat, elképzelni a színdarabokat, amelyekre senki más nem gondolt, és ezt mindig szem előtt tartva csapattársa, akinek átadom a labdát. Amikor ezeket a játékokat a fejemben konstruálom, figyelembe veszem, hogy az egyik csapattárs szereti-e kapni a labdát a lába elé vagy maga elé, ha jó a feje, és hogyan akarja jobban fejelni a labdát, ha jobb a jobbján, vagy bal lába. Ez az én munkám. Ezt csinálom. Elképzelem a játékot. ’

Milyen típusú képek működnek a legjobban?

A képek akkor a leghatékonyabbak, amikor - Ronaldinho-hoz hasonlóan - mindkettőre összpontosít eredmények és a szükséges stratégiák egy cél elérése érdekében. A kép érzékszervi módjainak gazdagítása a kinesztétikai és érzelmi, valamint az érintés, az illat, a hang és a látvány bevonásával tovább javítja a dolgokat. Ez a több szenzoros kép felhasználható arra, hogy sokkal erősebb kapcsolatot teremtsen a céljával, és sokkal érthetőbbé tegye az eléréséhez szükséges minden lépést.

A legfontosabb jellemzők, amelyek segítenek az ügyfelek számára a képek használatában a fogyás céljainak elérésében

Tanítsa meg a készséget: Kérje meg ügyfelét, hogy minden érzékszervét felhasználva jelenítsen meg valami semlegeset, hogy megismerhesse a multi-szenzoros képeket. Megkérheti őket, hogy képzeljék el, hogy meglátogatnak egy kávézót, és meglátják, szagolják, hallják, megkóstolják és megérintik az élményt. Vagy használja a funkcionális képképzés részeként kidolgozott citrom gyakorlatot (Solbrig és mtsai). Ez a gyakorlat csak annak bemutatására szolgál, hogy mit értesz többszenzoros képek alatt, és nincs rá újra szükség.
Határozza meg a célt: Tisztázza, mi az ügyfél legfontosabb belső motivációja - mi számít számára igazán a cél elérésében. Meglepő lehet számodra (és gyakran találom meg nekik!), Amikor valóban elmélyülsz abban, hogy mit fognak a legjobban értékelni a céljuk elérésében. Ha azt szeretné, hogy egy struktúra kezdje meg ezt a felfedezést, használja a könyvem „Legjobb előnyök” gyakorlatát, amely egy rövid szkriptet ad ahhoz, hogy kiválassza az ügyfelének fontos dolgokat. Három szkript létezik a megjelenés, a fitnesz és a magabiztosság szempontjából, és mivel mindegyik csak néhány percet vesz igénybe, láthatja, hogy melyik hangzik leginkább a kliensen.
Hozza létre az ellentmondást: Segítsen az ügyfelének abban, hogy egy év múlva gondolkodjon előre az életen (a változáson) és egy év múlva az életen, ha a dolgok úgy maradnak, ahogy vannak (negatív). A Motivációs Interjú készítésének ez az alapvető technikája lehetővé teszi, hogy növelje az ellentmondást a sikerek és a nem között, hogy segítse az ügyfelet abban, hogy valóban kapcsolatba lépjen azzal, hogy miért számít neki a célja.
Építsd meg a pozitív célképet: Mostantól hagyd magad mögött a negatív képet, és csak arra fókuszálj, hogy segítsen az ügyfelednek minél gazdagabb képet alkotni az életről, amikor elérik céljukat, a legfontosabb motivációra koncentrálva (a fenti 1. ponttól) . Ne felejtsd el, hogy ez nem csak vizuális kép - ha a legjobb előnyük az lesz, hogy mennyivel fittebbnek érzik magukat, késztesse őket arra, hogy képzeljék el, milyen érzés lesz fizikailag testükben mozogni, kedvenc tevékenységüket végezni. És hogy érzelmileg hogyan fognak érezni magukat, mit fognak látni, hallani és szagolni, miközben csinálják.
Határozza meg az első gyakorlati lépést: Kérje meg őket, hogy gondolják át, mi lehet az első lépés a céljuk elérése felé. Ezt most elkezdhetik csinálni. Vigye őket arra, hogy gondolják át, mi lesz a cselekvési sorrend, csakúgy, mint Ronaldinho, és futtassanak egy videót arról, hogy elméjükben miként hajtják végre ezt az első lépést. Amikor megkapta ezt a mentális videót, javasoljuk, hogy gyakorolják minden nap a végigfutást, hogy segítsenek nekik a pályán tartani. És bátorítsd őket, hogy ezentúl kezdjék meg a valóság első lépését.

Továbbképzés

Ha többet szeretne megtudni az ügyfelek fogyásának elősegítésére szolgáló gyakorlati, bizonyítékokon alapuló technikákról, íme a következő 2 napos műhelyem linkje: „A fogyás pszichológiája: Hogyan segíthetünk ügyfeleinek tartósan fogyni. Bármilyen szakmai háttérrel rendelkezik, szívesen részt vesz, ha többet szeretne megtudni a pszichológiai technikák használatáról az ügyfelekkel való munkájában. A műhely foglalkozik a vizualizáció használatával kapcsolatos további információkkal

A hagyományos étrend kudarcának három fő oka
Az étkezés és az étvágy biológiája
Az étvágy inga és hogyan kell használni az ügyfelekkel
Az evés és az étvágy pszichológiája
A viselkedés megváltoztatása és a tartós szokásváltás megvalósítása
A munkamemória és miért fontos a szokásváltásban
Hogyan segíthet az ügyfelek motivációjának fokozásában
Hogyan segíthet az ügyfeleknek az akaraterő megerősítésében?
Hogyan segíthetünk ügyfeleinek abban, hogy abbahagyják az evést, amikor éppen elegen ettek
Hogyan segíthetünk az ügyfeleknek abban, hogy abbahagyják az evést, ha nem éhesek

Ingyenes rendszeres hírlevél szakembereknek

Ha szeretné megkapni az ingyenes havi hírlevelemet a szakemberek számára olyan témákban, mint ez, és/vagy az általános hírlevelemet a fogyni vágyók számára, regisztráljon itt.

Referenciák:

Hackmann, Bennett-Levy és Holmes (2011) Oxfordi útmutató a képekhez a kognitív terápiában

Kavanagh, DJ, Andrade, J és May, J (2005) Képzeletbeli élvezet és remek kínzás. Pszichológiai Szemle, 112: 446-67

McCarthy, H (2019) Az étvágy átképzése. Collins és Brown