Szakértő A fogyás 75% étrend, 25% testmozgás

Ideje lehet eltenni a futócipőt, kihagyni az edzőtermet és leszállni a kerékpárról.

Ez azért van, mert egyre több kutatás jelzi, hogy a testmozgásnak nem sok köze lehet a fogyáshoz.

Jay Berkenbilt elmondta, hogy hetente körülbelül ötször járta az edzőtermet. A súlyemeléstől a kardióig mindent megtesz.

Néhány évvel ezelőtt túlsúlyos volt, magas koleszterin- és vércukorszinttől szenvedett.

"Nagyon frusztráló volt" - mondta Berkenbilt. - Túl fiatal vagyok ahhoz, hogy ilyen problémáim legyenek.

Nagyon sok olyan ember van, mint a Berkenbilt. Futnak, kerékpároznak, tornatermi tagságot vásárolnak és drága fitnesz stúdiókban vesznek részt órákon.

De szakértők szerint, ha a kilók leadása a céljuk, akkor ez a testmozgás talán nem segít.

Akár súlygyarapodást is okozhat.

"A probléma az, hogy az emberek a testmozgást étkezési engedélynek tekintik" - mondta Todd Miller táplálkozási szakértő, aki azt is megjegyezte, hogy a testmozgás serkenti az éhséget, így az emberek többet - és általában túl sokat - esznek edzés után.

Ami még rosszabb, a legtöbb ember túlbecsüli a futáshoz vagy a kerékpáros órákhoz szükséges kalóriák számát.

"A legtöbb ember nem szeret futópadra szállni és egy órát futni, és csak 400 kalóriát éget el" - mondta Miller.

Judy Caplan bejegyzett dietetikus elmondta, hogy ugyanezt hallja az ügyfelektől.

"Amikor valóban ránézek, sokkal többet esznek, mint gondolnák (és) sokkal többet isznak, mint gondolnák" - mondta Caplan. "Valójában nincs reális elképzelésük arról, mi történik az életükben. Ha a fogyásról van szó, akkor azt gondolom, hogy valószínűleg 75 százalékos étrend és 25 százalék testmozgás.

Miután Berkenbilt találkozott Caplannal, megtudta, hogy túl sokat eszik.

Caplan módosította az étrendjét, olyan ételeket adott hozzá, amelyek teltségérzetet keltettek benne, és kivágott mindent, amire nincs szüksége.

"Kezdtem fogyni, és ez számomra megdöbbentő volt, mert sok mindent kipróbáltam az idő múlásával" - mondta Berkenbilt.

Hetvenöt kilóval később Berkenbilt azt mondta, hogy jobban érzi magát, mint valaha. Ragaszkodik étrendjéhez és személyi edzővel dolgozik.