Szakértő által jóváhagyott étrend a Paleo Menyasszony számára

Állítólag őseink ihlették, itt van minden, amit tudnod kell, mielőtt elkezdenéd ezt a kőkorszaki ihletésű étrendet!

Visszatérve a gyökerekhez és a hagyományos étkezési szokásokhoz, ez a fitneszrajongók legújabb híre. Az egyik ilyen étrend a paleo étkezési mód, amelyet őseink ihlettek, akik a paleolitikum idején, vagyis az ó kőkorszakban léteztek. Tehát ez az étkezési terv kizár minden olyan ételt, amely azután jelent meg, hogy az emberek elkezdtek gazdálkodni és szarvasmarhát tartani.

"A paleo étrend többnyire alacsony szénhidráttartalmú, és teljes élelmiszerből áll, amelyet vélhetően paleolit őseink fogyasztottak. Ez főleg húsból, halból, tojásból, diófélékből, zöldségekből/gyümölcsből áll, a tejtermékek, gabonafélék és feldolgozott élelmiszerek kivételével. lehetséges, mindig a legjobb ökológiai, szabadon tartott vagy vadon kifogott termékeket vásárolni a toxicitási terhelés csökkentése érdekében "- mondja Renee Grandi, a thaiföldi Chiva-Som táplálkozási és természetgyógyász.

Hogyan működik?

"A paleo étrend segíthet a testsúly kezelésében, mert a feldolgozott élelmiszerek, a gabonafélék és a magas szénhidrátfogyasztás elkerülése jelentősen javíthatja az inzulinreakciókat (hogyan reagálunk a vércukorszintünkre), a testsúlycsökkentést/fogyást, az emésztést és a cukorbetegséget. Kimutatták, hogy javítja a bélrendszert egészség és helyreállítja az egészséges bél mikrobiómát, amely elengedhetetlen a gyors anyagcseréhez és a fogyáshoz. A paleolit étrend magasabb az egészséges zsírokban és fehérjékben, ami végső soron javítja a jóllakottságot és csökkenti a nassolást.

A paleo étrend hatása a testére

"A paleo étrend fenntartása növeli a tápanyag-sűrű ételek fogyasztását, fokozza a tápanyagok felszívódását és felhasználását az egészséges biológiai mechanizmusok elősegítése érdekében. Testünk minden egyes biokémiai reakciójához rengeteg mikro- és makro-tápanyag szükséges, ezek közül sokat külsőleg kell megszerezni. ételek. A paleo étrend lehetővé teszi a test számára az alaphelyzetbe állítást, a méregtelenítést és a teljes táplálék alapjainak visszatérését, amelyekre testünk boldogul. ".

Előfordulhat azonban, hogy a szokásos rost- és vitaminforrások, például a teljes kiőrlésű gabonafélék és a hüvelyesek, valamint a tejtermékek nélkül maradnak, amelyek jó fehérje- és kalciumforrások.

Átfogó paleo étkezési terv

"A közhiedelemmel ellentétben valóban finom étrendet fogyaszthat, miközben betartja ezt az étkezési tervet. Végtelen receptek vannak, és ezek mindegyike nagyon csodálatos. Íme néhány javaslatom:

Reggeli: Szuper turmix - egy marék zöld, választott dió/dióvaj, fagyasztott uborka, avokádó, kókusztej, jég és víz. Előfordulhat, hogy hozzá szeretne adni egy szuperélelmiszert, például spirulinát, kakaót, maca gyökeret vagy kollagént.

Ebéd: Egészséges zöldségsaláta extra szűz és balzsam öntettel: rakéta, vízitorma, zöldbab, fenyőmag, mandula és párolt karfiol vagy brokkoli - szerves öntettel és ½ avokádóval az oldalán.

Falatozás: Egy csésze házi készítésű bio csirkehúsleves friss fűszernövényekkel

Vacsora: Sült vadon kifogott atlanti makréla fokhagymás, enyhén sült zöldségekkel (cukkini, kelkáposzta, hagyma, fokhagyma, brokkoli), és egy citromos vinaigrettel a zsírok lebontásának elősegítése érdekében. "