A grapefruit diéta valóban segíti az embereket a fogyásban? Ha igen, hogyan?

Szeretne leadni néhány fontot rövid idő alatt? Nincs ideje mozgásra vagy kocogásra? Ha igen, akkor fontolja meg a grapefruit étrend megvalósítását.

tanácsot

Mi a grapefruit diéta?

A grapefruit-étrendet az 1930-as években vezették be az Egyesült Államokban, és az Egyesült Államokban jelentősen eltér.

Egyes grapefruit diéták nagyon szigorúak, és megkövetelik, hogy egy személy tíz teljes napig csak grapefruitot fogyasszon, és csak annak levét issza!

A többi grapefruit-étrend rugalmasabb, és lehetővé teszi az embernek, hogy naponta háromszor (reggeli, ebéd és vacsora közben) egy pohár grapefruitlével együtt egy fehérje- és rostban gazdag ételeket (vega és nem vega) fogyasszon.

A rugalmas grapefruit-étrendben egy személy kevesebb, mint 1000 kalóriát fogyaszt naponta, hogy formában maradjon, és a merev grapefruit-étrendben az ember csak akkor éget kalóriát, ha csak grapefruitot fogyaszt és csak annak levét fogyasztja.

A grapefruit diéta és étrendi korlátozások

Mindkét grapefruit diéta terv tiltja a szénhidrátok és a keményítőben gazdag ételek, például rizs, liszt, burgonya stb. Bevitelét, mivel ez káros lenne a kívánt eredményre. Tilos más gyümölcsök fogyasztása is.

Ezenkívül megtiltják az embernek a gyakorlást, mivel ez sok energiát igényel, és a grapefruit diéta program nagyon kevés kalóriát ad az embernek.

A grapefruit diéta program legfőbb állítása/vonzereje, hogy segít az embereknek a zsír- és súlyvesztésben (néhány font egy héten belül). Az 1930-as években sok hollywoodi színész és színésznő támogatta ezt az étrend-programot, és azt állította, hogy ez segített nekik a zsír és a súly gyors fogyásában, valamint a formában tartásban.

Éppen ezért a grapefruit diéta programnak olyan becenevei voltak, mint a „10 nap 10 font le” vagy a „hollywoodi diéta” program.

Hogyan működik a grapefruit diéta

A grapefruit juice diéta program a grapefruit tulajdonságain alapul, hogy elősegítse a fogyást és fenntartsa a test táplálkozási szintjét. A grapefruit gazdag C-vitaminban, A-vitaminban, rostokban és különféle ásványi anyagokban. Nyomokban tartalmaz fehérjét is. Alacsony a kalóriatartalma is. Csak 69 kalóriát tartalmaz.

A grapefruitban található vitaminok és rostok elősegítik a test lebontását és a zsírégetést. Mivel a grapefruit megemésztéséhez 100 kalóriára van szükség, és mivel csak 69 kalóriát ad cserébe, a test minden alkalommal 31 kalóriát veszít, amikor megemészti a grapefruitot.

A grapefruitban található különféle ásványi anyagokat és fehérjéket a szervezet különféle célokra használja fel. Így a grapefruit diéta program segíti az embereket a zsír és a súly gyors fogyásában, ugyanakkor minden tápanyagot megad neki, ami az egészség megőrzéséhez szükséges.

Mit szabad enni a grapefruit diétán?

Kedvesen vegye fel magát. A rugalmas típusú grapefruit diétás program lehetővé teszi az embernek, hogy étkezés közben fehérjét és rostokban gazdag ételeket, valamint egy pohár grapefruitlét fogyasszon. Az ételek attól függően változhatnak, hogy egy személy vegetáriánus-e vagy nem vegetáriánus.

Cikkünkben csak a nem zöldséges ételeket fogjuk megvitatni, amelyeket a grapefruitlével készítettek.

A Grapefruit Diet Chart

Az ajánlott grapefruit diéta táblázat a következő:

Reggeli 2 tojás, 2 szelet szalonna, fekete kávé és egy pohár grapefruitlé.
Ebéd Zöldségsaláta, bármilyen vörös hús és egy pohár grapefruitlé.
Vacsora Zöldségsaláta, borsót, kukoricát, burgonyát, halat vagy bármilyen húst és egy pohár grapefruitlevet nem tartalmaz.

Ezt a diagramot 10–12 napig kell követni anélkül, hogy a legjobb eredményt elérnénk. A diagram vallásos betartása csökkenti az ember zsírját és súlyát, és egészséges marad.

Amit nem ehetsz grapefruit diéta programon

Ne aggódj, ez nem olyan rossz, mint gondolnád. A grapefruit diéta program korlátozza az embereket abban, hogy szénhidrátban és keményítőben gazdag ételeket fogyasszanak, mint például borsó, kukorica, burgonya, tej, rizs, gabonafélék és édességek. Más gyümölcsök fogyasztása szintén nem megengedett. Minden étkezés után egy pohár grapefruitlevet kell fogyasztani.

Az étrenddiagram egyetlen elemét sem szabad kihagyni, mert minden tétel szerepet játszik az ember zsírjának és súlyának csökkentésében. Még ha a diagram egy elemét is kihagyja, az az egész grapefruit diéta program kudarcot okozhat .

Miért olyan csodálatosak a grapefruit diéta eredményei?

Biztos vagyok benne, hogy mindannyian szívesen ismeritek ezt, ezért merüljünk el közvetlenül. Ez a téma még mindig vita tárgyát képezi. Néhány ember, köztük hollywoodi csillagok, azt állította, hogy ez segített nekik gyorsan leadni a zsírt és a testsúlyt, és formában maradni.

Egyes tudósok az Egyesült Államokban megkérdőjelezték a program hitelességét és azt mondták, hogy ez nem működik rajtuk. Vannak, akik azt mondták, hogy csak kismértékben részesültek ebben a programban.

Mivel ez a téma ellentmondásos, felsoroltam néhány véleményt emberektől. Kérjük, olvassa el őket, és döntse el maga, hogy érdemes-e vállalni ezt a programot.

Van-e fehérje a grapefruitban?

A grapefruitban csak nyomokban található fehérje. Egy grapefruit csak egy gramm fehérjét tartalmaz. Tehát nem egy nagyszerű fehérje-kiegészítő. Az alábbiakban felsoroljuk a grapefruit táplálkozási tényeit.

Kalóriák 69
Szénhidrát 13 gramm
Fehérje 1 gramm
Rost 2 gramm
C vitamin 64 gramm
A-vitamin 28 gramm
Kálium 5 gramm
Tiamin 4 gramm
Folsav 4 gramm
Magnézium 3 gramm

A Grapefruit Diet alternatívái

Jó néhány negatív kalóriatartalmú gyümölcs helyettesítheti a grapefruitot a fogyókúrás programokban.

  • Sárgabarack
  • Görögdinnye
  • Citrom
  • narancssárga
  • Bogyók (bármilyen)
  • Almák
  • Uborka

A negatív kalóriatartalmú zöldségek, például a brokkoli, a spárga, a saláta és a káposzta (mint a káposztalevesnél) helyettesíthetik a grapefruitot a fogyókúrás étrendben. A sült vagy leves formájú gomba szintén helyettesítheti a grapefruitot.

A Grapefruit diéta tervének előnyei és hátrányai a fogyáshoz

Mint minden programnál, ennek is vannak előnyei és hátrányai. Ők:

  • Költséghatékony végrehajtása.
  • A grapefruit gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban, rostokban és folátban. Nagyon sok tápértéke van.
  • Ez egy negatív kalóriatartalmú gyümölcs, amely elősegíti a fogyást.
  • A grapefruit gazdag antioxidánsokban, például pektinben és bioflavonoidokban, amelyek fiatalnak tűnnek és lassítják az öregedési folyamatot.
  • Csökkenti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
  • Gazdag elektrolitokban, amelyek felszámolják a szabad gyököket a szervezetben és helyrehozzák a DNS károsodását.
  • A grapefruit nagyon hasznos az ízületek porcában képződött szervetlen kalcium eltávolításában vagy oldásában, mint az ízületi gyulladásos betegségben.
  • A grapefruit gyógyítja a megfázást és a tüdőgyulladást.
  • Eltávolítja/feloldja az epeköveket.
  • A grapefruit természetes fertőtlenítő.
  • Az ember nem gyakorolhat, mivel a grapefruit kevés kalóriát tartalmaz.
  • Néhány ember úgy érzi, hogy ez túl korlátozó.
  • A grapefruit egy szezonális gyümölcs, amely csak a téli szezonban kapható. Ezért súlycsökkentő programja nem alkalmazható más évszakokban.
  • A grapefruit allergiás reakciókat okozhat bizonyos gyógyszerek szedése esetén. Kérjük, forduljon orvoshoz, mielőtt megkezdi ezt a diétát.

A Grapefruit étrend terve és gyakorlása

Mivel a grapefruit kevés kalóriát tartalmaz, az elfogyasztása után végzett testmozgás az embert elájulhatja. Tehát a testmozgás nem ajánlott grapefruit elfogyasztása vagy annak levének elfogyasztása után.

Amit a szakértők mondanak a grapefruit étrendről?

Számos szakértő (az Egyesült Államokban dolgozó tudósok) úgy véli, hogy bár a grapefruit jót tesz az egészségnek, nem éri el súlycsökkentő mítoszát. Úgy érzik, hogy az ember akár csökkentheti is a súlyát azáltal, hogy alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyaszt és testmozgást végez. Sőt, bírálják, hogy a grapefruit fogyasztása allergiás reakciókat okoz az embereknél bizonyos gyógyszereknél.

Következtetés

A számos ajánlás alapján a grapefruit segít a fogyásban. Azonban orvoshoz kell fordulni, hogy a grapefruit szedése allergiás reakciókat okoz-e. Még akkor is, ha a grapefruit súlycsökkentő program kudarcot vall, nincs káros mellékhatása. Tehát az ember magabiztosan folytathatja, ha nem allergiás a grapefruitra.

1. Melyik gyógyszer okoz allergiás reakciót a grapefruittal?

A bupropion (Wellbutrin) allergiás reakciót okoz a grapefruittal.

2. Szedhető-e grapefruit antidepresszánsokkal?

Igen, nem lesznek túl komoly reakcióik rá. Szóval rendben van.

3. Van-e cukorbetegeknek grapefruit?

Igen, mivel ez csökkenti a vércukorszintet. Tanulmányok kimutatták, hogy ugyanolyan hatékony, mint a kereskedelemben kapható allopátiás diabéteszes tabletták szedése.

4. Használható-e grapefruit vesekövek kezelésére?

Igen, a grapefruitban található anyagok feloldhatják a vesekőben található szervetlen Kalciumot. A grapefruit akár az epeköveket is kiirthatja.