Számolja ki ideális súlyát - Jumbo

Iratkozzon fel és kóstolja meg a Jumbo és közösségünk tagjai által közzétett legjobb recepteket és tartalmakat.

Még nem tag?

Ez a tartalom hozzá lett adva a mappához.

Új mappa

Edényenként, végül odaérsz!

Iratkozzon fel, hogy hozzáférjen a privát területéhez, és saját tartalmat hozzon létre.

Minden szakasz
Minden szakasz
hírek

Mindet kiválaszt +
Rizs
Baromfi
Húsok
Saláták
Gyümölcsök
Gabonafélék és hüvelyesek
Tengeri étel
Tészta
Levesek és pürék
Hal

Mindet kiválaszt +
Aperitif
Előétel
Reggeli és harapnivalók
Hideg és forró italok
Desszert
Főétel
Köretek

Mindet kiválaszt +
Könnyen
Közepes
Kemény

Ideális súlykalkulátor

A súly közvetlenül kapcsolódik jólétünkhöz. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) ezért javasolja annak ellenőrzését és ellenőrzését.

Ennek az eszköznek a használatával a következő mezők kitöltésével megtudhatja az ideális súlyt. Az eredmény megadja a testtömeg-indexedet (BMI), amelyet a túlsúlyos és az alsúlyos emberek kiszámításához használnak a leggyakrabban használt mérésekhez, mivel könnyen használható.

Ismered a tiedet? Számolja ki.

Az adataid

Megfigyelések:

A testtömeg-indexed mutatja: Sobrepeso Grado II (preobesidad)

Hogyan számítják ki az ideális súlyt? *

A BMI rendkívül egyszerűen kiszámítható mérés, mert csak egy személy súlyára és magasságára van szükség, és ugyanezt a számítást alkalmazzák a nők és a férfiak esetében is. A BMI kiszámítása a következő képlet segítségével történik: súly (kg)/magasság a 2 (m).

Alsúlyú

Alacsony testsúly esetén lehetséges, hogy nem eszik annyit, hogy kielégítse mindennapi szükségleteit. Keresse fel orvosát, aki megvizsgálja Önt, és elmondja, hol áll.

Normál súlyú

Egészséges súlytartományba esik. Mindenesetre ne feledje változatos és kiegyensúlyozott étrendet követni, anélkül, hogy megfeledkezne a testmozgás egészségügyi előnyeiről.

Túlsúly

Ha túlsúlyos (I. vagy II. Szint), itt az ideje, hogy elkezdjen vigyázni magára. A felesleges zsír, különösen a has környékén, fokozott kockázattal jár az anyagcsere-betegségekben, például a cukorbetegségben vagy a koleszterinszint emelkedésében. Ezért rendkívül fontos a teljes kiőrlésű gabonafélékben, gyümölcsökben és zöldségekben gazdag egészséges étrend betartása, valamint a zsír, különösen a telített zsír és a cukor csökkentése. Az egészséges főzési módokat is meg kell választania, például gőzölést, sütést, grillezést és mikrohullámú sütést, valamint a sült és ütött ételek kerülését. Rendszeres testmozgást is kell végeznie. Látogasson el egy dietetikushoz, aki tanácsot ad Önnek és útmutatásokat ad az egészséges testsúly eléréséhez.

Elhízottság

Ha elhízott (I., II. Vagy III. Osztály, kórosan elhízott, azaz IV. Osztályú vagy rendkívül elhízott), fontos, hogy szakemberhez forduljon. Az elhízásban szenvedőknek nagy a kockázata az elhízással járó betegségek kialakulásának, akár anyagcsere, akár kardiovaszkuláris. Amint arra a WHO rámutatott, ez a kockázat annál magasabb, minél magasabb a BMI. Kimutatták, hogy a fogyás a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkenésével jár.

Ideális súly a férfiak számára

A férfiak izomtömege nagyobb, mint a nőké, ami azt jelenti, hogy nagyobb az energiaigényük.
Ezeket az igényeket azonban ideális esetben ki kell igazítani, ahogy öregszenek, és az egyes testmozgások mennyiségének megfelelően.
Az átlagos férfinak napi körülbelül 2500 kalóriára van szüksége a súlyának megőrzéséhez.

Ideális súly a nők számára

A nőknél nagyobb a zsírtartalom, mint a férfiaknál, ami azt jelenti, hogy kevesebb energiát fogyasztanak. Becslések szerint tehát a nők 10% -kal kevesebb energiát fogyasztanak, mint a férfiak.
Ezeket az igényeket azonban ideális esetben idősítve és az egyes testmozgások mennyiségének megfelelően kell beállítani.
Az átlagos nősténynek napi körülbelül 2000 kalóriára van szüksége.