Számomra megfelelő tippek - 22 nap alatt leadott 10 kilót.

Nem ellenőriztük az itt közzétevő senki képesítését. Ha bármilyen egészségügyi tünete vagy aggodalma van, vegye fel a kapcsolatot orvosával, aki tanácsot tud adni az Ön helyzetére vonatkozóan.

Nem látok olyan szálakat, amelyek beragadtak volna a fórumra, ezért gondoltam, hogy ezt kiteszem oda. Jó sikereket értem el a BSD-vel, és eddig csak 22 nap vagyok. Íme néhány tipp, amelyek segítenek nekem:

Érdekes meghallgatni, hogy mások milyen más tippekkel szolgáltak mások számára.

Köszönöm a tippeket. Most kezdtem a hetet, így a tippek a megfelelő időben érkeztek!

Megnéztem a könyv csemege rovatát, és azt hittem, hmmm! De a legjobb, ha akkor csinálom, ha van pár győzelem az övem alatt.

Egyetértek abban, hogy az étkezés egyszerű legyen. A héten mindennap ugyanazt ettem reggelire és ebédre, így legalább a gondolkodásmódot kiveszi, amíg meg nem érzem magam. Ez lenne a tippem.

Szórakoztató/kedves dolgok nagyszerű ötlet. Olcsó csemegének ajánlom, ha 20-30 perces méregtelenítő fürdőt veszek Epsom-sókkal. Segített a legutóbbi méregtelenítésemen.

sziasztok, rendezett hangok! Azt tapasztaltam, hogy a villásreggelire való törekvés naponta, tehát csak 2 étkezés elfogyasztása segít abban, hogy ne aggódjak annyira a mennyiségek túllépése miatt, a fórum biztosan hasznos, a buggyantott tojások valóban feltöltenek különösen az avokádóval, ami fontos a testmozgás szempontjából. Úgy tűnik, hogy jó volt az első hetem, lefogytam 4 kg-ot, de hosszú utat kell megtenni. A legnehezebb az a kényszerhelyzet, amelyet a sóvárgás érez, de ugyanakkor úgy tűnik, hogy ezek a sóvárgások megtanítják nekem, hogy miért ettem pl. Meg kell oldani a könnyű önjutalom elvesztését, az engedékenység érzését is. Mindent összességében elmondva, nagyon örülök, hogy ezen az úton járok, ha jól érzem magam. Kevésbé érzem magam fent és lent, nem inni nehéz, mert élvezem a társadalmi aspektusát, de tudom, hogy egyelőre nem tudok.

spcox
Köszönöm a hozzászólást, egyetértek veled. a defo ne próbálja meg pótolni a „nortyt”. Különleges alkalmakkor ott vannak a csemegékért. Köszönöm

Köszönöm Spcox!
Ezek nagyon hasznos tippek. Kíváncsi vagyok, mikor edz? Neked a legjobb pm-ben? vagy én? Tudom, hogy mindkettővel a legjobban járnék. Hitt edzés váltakozva erősséggel reggel (10-15 perces ébresztés!) És gyaloglás pm-ben

Az első héten 10 kg-ot fogytam, és bár a program követése - az egyik napról a másikra fontra nőtt a 2. hét megkezdéséhez. Amit mégis másképp csináltam - kb. 140 kalória maradt egy korai vacsora után (kb. 1630-kor fejeztem be az étkezést), és úgy döntöttem, hogy csokoládé savófehérje turmixot 140 hívással kb. 700-kor. Körülbelül 30 percet gyalogoltam is délután, és gondoltam, hogy a dolgok rendben lesznek - jól, nem voltak! Tehát két dologra kíváncsi vagyok, amelyek javíthatnak a gyors fogyás sikerén:
1) az étkezési ablakom kb. 8 órás tartása és az éhgyomri ablak 16 órás megtartása segíthet!

2) túl sok fehérje. Normál egészséges ételt eszem, amely rengeteg fehérjét tartalmaz, és a tejsavófehérje turmixok túlszárnyalják az igényeim tetejét. Micheal első könyvéből (A gyors étrend) olvastam, hogy körülbelül 50 gramm fehérjére van szükségünk, és tegnap 2 turmixot kaptam, amelyek mindegyikében 25 gramm fehérje volt, majd egy magas fehérjetartalmú ekét ebédeltem, valamint halat és garnélarákot. vacsorával. Tehát feltöltöttem 100 gramm fehérjét - tehát 50 gramm fehérje, 30 gramm szénhidrát vagy kevesebb zsír és több zsír elérésére törekszem a különbség pótlására - és megnézem, hogy megy ez

Nem tudom, hogy ezek működni fognak-e még, de megpróbálom kipróbálni, és néhány nap múlva jelentést adok neked 🙂

Szia Monabee,
Próbálok és gyakorlok mind reggel, mind este. A 30 perces gyors séta a legjobb nekem. Aztán ha túl elfoglalt vagyok, akkor a gyakorlatom már megtörtént (jobbik fél ötlete). Délután megpróbálok újabb 30 percet vagy néhány gyakorlatot szorítani.

Nagyon jó, hogy 10 kg-ot fogyott az első héten. Szép munka. Korábban 1-2–2 kilót híztam, nyilvánvalónak tűnő ok nélkül. A böjtöt elhalasztottam a jelenlegi étrend miatt. Nem próbálom integrálni a BSD és a Fast étrendet. Ez egy kicsit extrém számomra.

Érdekes tudni, hogy a fehérje figyelemmel kísérésével hogyan haladnak a dolgok.

Tegnap vacsorára 40 g protien-t (sajtból pizzába és pizzára) és zöldséges curry-t fogyasztottam. Ma délelőtt 1/2 fontot nyomtam. Tanácstalan vagyok, de tegyük fel, hogy ez a test ritmusának része.

hát- a megszerzett font lassan lejön. Körülbelül 60 gramm fehérjét tartok - azt hiszem, ez reális lesz számomra, és ennél kevesebbet nem akarna csinálni. Szorosan figyelve a szénhidrátokat - kb. 30–40 grammot tartva.

Az éhgyomri ablak valójában rendben van. Nem igazán nagy nehézség számomra, és továbbra is remélem, hogy ez segít. A bizonyítás elég jó.

Remélem a sikert, mint amilyen Ön is volt. A lényeg, bár már sokkal jobban érzem magam. Az energiaszintem jobb, a hangulat jobb, és "érzem", hogy testem jó értelemben változik. Nagyon örülök ennek! Izgatott lesz, amikor a következő 10 font is leválik.

Tarts ki ott spox! és a többi hozzászólásból úgy tűnik, hogy ez a kis sebességnövelés vagy egy fennsík történik, akkor újra veszítünk.