Száraz kivi

Az édes, lédús kivi nem mindig praktikus hosszú távú tároláshoz vagy útközbeni étkezéshez, ezért a szárított kivit sok előnyös alternatívának tekintsük. Ez a dehidratált gyümölcs alacsony zsírtartalmú, mérsékelten alacsony kalóriatartalmú, egészséges ásványi anyagokat és rostokat biztosít. Gyakran elég magas a hozzáadott cukrok mennyisége, ezért csak akkor vegye be étkezési tervébe, ha alacsony cukortartalmú étrendet fogyaszt.

Kalória és zsír

1,8 oz. adag szárított kivi 180 kalóriát tartalmaz. Ez jóval több, mint ugyanaz a friss kivi, amely 30 kalóriát tartalmaz. Ennek egy része a gyümölcs szárítási folyamatának köszönhető, amely a kalóriákat és más tápanyagokat koncentrálja. Mivel a szárított kivit általában cukor borítja, a szárított gyümölcs kalóriák tartalmazzák a hozzáadott cukrot is. A megnövekedett kalória ellenére egy adag szárított kivi jó lehetőség a nassolásra; A Diet Channel azt javasolja, hogy 100-200 kalóriát fogyasszon az étkezés közötti harapnivalókhoz. A szárított kivi egy adagja 0,5 g zsírt is tartalmaz, ami alacsony mennyiségű, ami miatt ez a dehidratált gyümölcs jó választás alacsony zsírtartalmú étrendhez.