Szárított gyümölcsök fogyáshoz - 9 legjobb lista !

Amikor elhatározta, hogy csökkenti néhány plusz kilót, akkor az aszalt gyümölcsöknek nagy szerepe van abban, hogy elérjék céljaikat. Az emberek kerülik a szárított gyümölcsök fogyasztását, mivel sokan azt gondolják, hogy magas a kalóriatartalma, de sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, és tápláló. Egy marék szárított gyümölcs és dió segít hosszabb ideig jóllakni, és snackként fogyasztható, amikor úgy döntött, hogy felaprít néhány kilót. A szárított gyümölcs csodálatos antioxidáns forrás, és egyes kutatások szerint az antioxidánsokat alacsonyabb testtömeg, testzsír és még a hasi zsír is csökkenti. Itt van a 9 csodálatos szárított gyümölcsünk a fogyáshoz. Vessünk egy pillantást rájuk.

Az egyik legfontosabb dolog, ha fogyni akarsz a sült gyümölcsökön keresztül, az az, hogy kisebb mennyiségeket kell fogyasztanod, mintha nagy mennyiségben fogyasztanád őket, az inkább növelné a testsúlyodat, mint hogy csökkentenéd és beállítanád egy bizonyos időtartamot is. Vessünk egy pillantást a legjobb 9 különböző típusú szárított gyümölcsre, amely segít a fogyásban, ugyanakkor egészséges az Ön számára is.

Egészséges száraz gyümölcsök a fogyáshoz:

Itt 9 legjobban szárított gyümölcsöt vettünk fel fogyás céljából. Vessünk egy pillantást rájuk.

1. Brazil dió:

Ez a kis apró dió szelénnel van ellátva, amely segít javítani az anyagcserét, javítani az immunrendszert, ezáltal lehetővé téve a súlycsökkentést. Ha ebből a kis brazil dióból csak egy darabot fogyaszt, az ásványi anyagokra vonatkozó követelmények teljesülnek a napra. Ez a dió szintén magas rosttartalmú és kevés szénhidrátot tartalmaz, káliumot, cinket, magnéziumot és a szív egészségét szolgáló zsírokat is tartalmaz. Ezek a diófélék nyersen fogyaszthatók, mivel gazdag krémes íze van, vagy akár te is apróra vágod és hozzáadod a zabpehelyhez. Akár megsütheti őket, és alacsony zsírtartalmú sziruppal és sóval is díszítheti.

Hogyan kell fogyasztani:

Győződjön meg arról, hogy csak 5-6 brazil diót fogyaszt naponta.

2. Pisztácia:

Egy másik szárított gyümölcs a súly csökkentésére a pisztácia, mivel elég alacsony a kalóriatartalma, magas a rosttartalma, és kis adagjai hosszabb ideig tartják jóllakva. Ezek a legalkalmasabbak harapnivalókhoz, ha úgy döntött, hogy részt vesz a fogyókúrában, mivel telítetlen zsírok vannak (egészséges zsírok). Az egészséges zsírok minimalizálják a gyulladást, és még az éhségét is megfékezik.

Hogyan kell fogyasztani:

A héj egyszerű elválasztásával fogyasztható, és 40-60 gramm pisztácia elegendő lehet a súlycsökkentéshez.

3. Szárított sárgabarack:

Ez a kicsi aszalt gyümölcs rostban gazdag, és a legjobb annak, aki hisz az alacsony zsírtartalmú étrendben. A szárított kajszibarack felszívja a vizet, és hosszabb ideig érezheti jóllakását. Ennek az aszalt gyümölcsnek a rosttartalma fokozza a fogyást, mivel a gyomrot teli tartja, ezáltal lassan lassítja a bevitelt, javítja az emésztőrendszert és növeli az anyagcserét.

Hogyan kell fogyasztani:

A szárított kajszibarack sokféleképpen kapható, például egy éjszakán át vízbe áztatva, reggelente elfogyaszthatja, vagy az áztatottat joghurttal turmixolva egészséges rázkódást készíthet.
100 gramm szárított sárgabarack 220 kcal-t tartalmaz, így az étrend megszakításának megfelelően fogyasztja.

4. Mandula:

Ez egy varázslatos szárított gyümölcs, amelynek bőre rostokban gazdag, és javíthatja az emésztőrendszert és az egészséges bélmozgást, ami drasztikusan segít csökkenteni a súlyt. E-vitamint és magnéziumot tartalmaz, amelyek fenntartják a vércukorszintet, így segítenek fenntartani a testtömeget.

Hogyan kell fogyasztani:

Sokféleképpen fogyasztható, például aprítás és hozzáadás a salátákhoz vagy a reggelihez fogyasztott gabonafélékhez.
Pörkölje meg őket, és mindig tartsa kéznél, és egyszer essen le, mintha valami 20-30 g-ot fogyasztana naponta, mivel megfékezi az éhségpánikokat.

5. Dátumok:

Bár a dátum szénhidrátokkal van ellátva, mégis csökkentheti a súlyát, mivel jó fehérjeforrás és telítetlen zsírsavakat tartalmaz, amelyek csökkentik a gyulladást, csökkentve ezzel a hízás esélyét. A dátumok tele vannak rostokkal, így fokozzák az anyagcserét, ami felgyorsítja a testsúlycsökkenést.

Hogyan kell fogyasztani:

Van datolyája tejjel, sőt apró darabokra is vághatja őket, és hozzáadhatja kedvenc salátánkhoz vagy gabonafélénkhez is.

6. Kesudió

Ez egy másik jól ismert szárított gyümölcs, amely hasznos, és segít csökkenteni a súlyt, mivel fehérjével vannak ellátva, és olyan élelmi rostokkal rendelkezik, amelyek elősegítik az anyagcserét és segítenek leadni néhány plusz kilót. Hosszabb ideig is jóllakott a gyomrában.

Hogyan kell fogyasztani:

Sokféleképpen fogyasztható, például snack, vagy megsütjük, sőt kedvenc salátájához vagy zabjához is hozzáadjuk, és lefogy.

7. aszalt szilva:

Ezek a szárított szilvaok fontos szerepet játszanak a súlycsökkentésben, mivel tele vannak rostokkal, amelyek javítják a bélmozgást, a test pedig megszabadul a méreganyagoktól és fokozza az anyagcsere sebességét, ezáltal pedig segíthet a súly simább csökkentésében.

Hogyan kell fogyasztani:

Az aszalt szilva 240 kcal-t tartalmaz 10 grammban, így fogyaszthatja a dietetikus utasításainak megfelelően, és karcsúbbá válhat.

8. Mazsola:

Ez a kis szárított gyümölcs nagyon népszerű a fogyókúrás programban, mivel jódot tartalmaz, és még az emésztőrendszert is fokozza. Azok az emberek, akiknek lassú az anyagcseréje, szabályozza, és a rost eltávolítja az összes méreganyagot a testből, így karcsúbbá válik.

Hogyan kell fogyasztani:

100 gramm mazsola 200 kcal-t tartalmaz, és rendszeresen elfogyasztja az ember abbahagyhatja a szívproblémákat, és minden betegséget távol tarthat magától.

9. Dió:

Ez a szívós, de ízletes szárított gyümölcs többszörösen telítetlen zsírt tartalmaz, amely csökkenti a hasi zsírt és felgyorsítja az anyagcserét, ami viszont segít a súlycsökkentésben. Hangya oxidatív tulajdonságokkal rendelkezik, és hasznos a máj egészségére is.

Hogyan kell fogyasztani:

13 gramm diót fogyaszthat rendszeresen, az Ön választása szerint, például salátákra vagy kenyérre szórva, amelyek fokozzák az ízt és finomabbá teszik, ugyanakkor segítenek csökkenteni a súlyt.

A diéta ideje alatt az étkezések között kisebb vágyakozás támad, és néha ez ellenállhatatlanná válik, és végül egészségtelen falatokat eszik, így minden erőfeszítése hiábavaló. Ez az az idő, amikor ezeket a szárított gyümölcsöket és dióféléket elfogyaszthatja, mivel gazdag növényi fehérjében, rengeteg élelmi rostban, valamint többszörösen és egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaz. Ez az aszalt gyümölcs fogyasztható egészséges snackként vagy egészséges ételek kiegészítéseként, amely nagyszerű módon segíti a súlycsökkentést.

Mondja el nekünk, ha továbbra is kétségei vannak vagy aggályai vannak a szárított gyümölcsökkel a fogyás miatt. Szívesen segítünk a legjobb megoldások és válaszok megtalálásában.