Székrekedés terhesség alatt: Hogyan lehet megkönnyebbülést találni

A terhesség tele van mindenféle kihívással - némelyik kevésbé kellemes, mint mások, például a reggeli betegség. Ráadásul sok nő székrekedésben szenved - amely kutatások szerint a terhességek több mint egyharmadát érintheti.

A terhesség alatti hormonális változások befolyásolhatják a gyomor-bél traktus simaizmait és a belekben a lassú mozgást vagy az úgynevezett motilitást. "Tehát a savas reflux sokkal gyakoribb, mert a gyomor sokkal lassabban ürül" - magyarázza Dr. Jacob Larkin, a pittsburghi UPMC Magee-Womens Kórház anyai-magzati gyógyászati szakembere. A székrekedés sokkal gyakoribb a terhesség alatt is, mondja.

A vérszegénység elleni védelem vagy az egészséges vörösvértestek hiánya miatt - ez aggodalomra ad okot, amikor a test terhesség alatt lényegesen több vérsejtet termel - a terhesség alatt rutinszerűen vas-kiegészítést javasolnak. De mellékhatásként ez néha hozzájárulhat a belek ürítésének nehézségeihez. „A vérszegénység terhesség alatti gyakorisága sokkal magasabb, és ezért sokkal nagyobb valószínűséggel lesz szüksége vaspótlásokra terhesség alatt; és ennek következtében a székrekedéshez is hozzájárulhat. ”- mondja Larkin, aki a pittsburghi egyetem szülészeti, nőgyógyászati és reproduktív tudományi adjunktusa is. Bár a szakértők hangsúlyozzák, hogy ez természetesen nem minden vasat szedő nő esetében áll fenn.

A fiziológiai változások és a mellékhatások kiegészítése mellett az érthető viselkedésbeli változások a terhesség alatt bizonyos ételek elkerüléséhez és elegendő folyadékhiányhoz vezethetnek, ami székrekedést is okozhat. "Sajnos sok nő émelygést érez, sőt hányása is van a terhesség alatt, ami csökkenti a vágyat az általános rosttartalmú étrend követésére" - mondja Dr. Anna Windsor, OB-GYN, aki a milwaukee-i Aurora Health Care-nél dolgozik. „Az émelygés sok nőnél csökkenti a vágy, hogy még vizet is igyon. Tehát a vízbevitel hiánya is tényező lehet. ”

Amellett, hogy bosszantó, a súlyos székrekedés fájdalmas lehet, és a túlzott megerőltetés akár aranyérhez is vezethet. A klinikusok szerint a jó hír az, hogy néhány egyszerű lépést megtehet a terhesség alatti gyakori probléma megelőzésére és enyhítésére:

- Egyensúlyozza a tányérját - és természetesen ne felejtse el a rostot.

- Állítsa be a vaspótlást.

- Figyelje az antacidokat.

- Próbálja ki a székletlágyítókat.

Maradj hidratált.

Az első védelmi vonal és a székrekedés enyhítésének módja szintén a legegyszerűbb lehet: "Valószínűleg a legegyszerűbb az, ha csak sok vizet iszunk" - mondja Larkin. Bár senki sem akar rohanni a fürdőszobába, a kiszáradás gyakoribb a terhesség alatt, amikor több folyadékra van szüksége. "A nőknek egyébként is több vizet kell inniuk terhesség alatt - ez valószínűleg a legjobb, amit tehettek" - visszhangozza Dr. Leo Brancazio, a Nyugat-Virginia Egyetem Orvostudományi Karának szülészeti és nőgyógyászati tanszékének elnöke.

Míg az egyénnek mennyit kell enni és inni, változik, a pisilés színe indikátor lehet a hidratáltságról. Általánosságban elmondható, hogy a halvány szalmaszínű vizelet jól hidratált, míg ha a pisze átlátszó, akkor sok vizet iszol, és akár vissza is akarsz vágni a Cleveland Clinic szerint. A sötétsárga pisilés annak a jele, hogy hamarosan több vizet kell szerezned, a borostyán vagy méz színű vizelet pedig azt jelzi, hogy nem iszol eleget.

És bár a pisilés színei nyomot adnak a hidratáltság állapotához, a vízhiány hatással van a kakára is. Igyon eleget, és könnyebb átadni; míg a kiszáradás oda vezethet, hogy a vastagbélből vagy a vastagbélből a test más részeibe víz húzódik, és a széklet szárazabbá, nehezebbé és nehezebbé válik.

Egyensúlyozza a tányérját - és természetesen ne felejtse el a rostot.

Ez magában foglalja a sok gyümölcs és zöldség és teljes kiőrlésű gabona fogyasztását - az almától a brokkolin át a quinoáig -, amelyek nemcsak táplálóak, hanem magas rosttartalmúak is. "A nőknek kerülniük kell a finomított cukrokat, mert ez általában tovább ront a helyzeten" - mondja Brancazio.

Bár általában a legjobb az élelmiszerekből származó rost, a rost-kiegészítőket általában biztonságosnak is tekintik, bár előzetesen ellenőriznie kell az egészségügyi szolgáltatóval annak megállapítását, hogy a kiegészítés kölcsönhatásba léphet-e bármilyen szedett gyógyszerrel. "A rost-kiegészítők csökkenthetik bizonyos gyógyszerek felszívódását, mint például az aszpirin (a rohamok elleni gyógyszer), a karbamazepin (Carbatrol, Epitol és mások) és mások" - jegyzi meg Dr. Michael F. Picco, a Mayo Clinic. "A rost-kiegészítők csökkenthetik a vércukorszintet is, ami cukorbetegség esetén a gyógyszerek vagy az inzulin módosítását igényelheti."

A különféle egészséges ételek bevonása mellett fontolóra veheti a fogyasztás kiegyensúlyozását az egész nap során. "Néha megpróbáljuk arra ösztönözni a nőket, hogy egy napos étkezés helyett esetleg egész nap egyenek kisebb ételeket ... és néha ez is segít" - mondja Windsor.

Maradj aktív.

Bár bölcs dolog elkerülni a kontakt sportokat és más olyan tevékenységeket, amelyek hasi traumához vezethetnek, mint például a röplabda, a judo vagy a sziklamászás - és érdemes beszélni orvosával, ha nem biztos bizonyos tevékenységekben, számos biztonságos lehetőség áll rendelkezésre a mozgás közben terhesség. És ez így mozgásban tarthatja a dolgokat. "Séta, úszás, álló kerékpár - ezek mind csodálatos tevékenységek a terhesség alatt, és segíthetnek a székrekedésben" - mondja Windsor.

Állítsa be a vaspótlást.

Néhány nő számára a vaspótlás szedése hozzájárulhat a székrekedéshez. Ha ez Ön, fontolja meg orvosával a vas-kiegészítés más összetételének alkalmazását; vagy talán ahelyett, hogy minden nap vaspótlót szedne, minden másnap szedné, mondja Windsor. "Az orvos segíthet annak meghatározásában, melyik vaskészítmény lehet vagy nem tolerálhatóbb a beteg számára" - mondja -, és laboratóriumi eredményei alapján segíthet abban, hogy megállapítsa, mennyi vas a megfelelő mennyiségű vas, amelyet kiegészítőként kell bevenni. . ”

Figyelje az antacidokat.

"Sok nőnek gyomorégése van terhesség alatt, ezért olyan savkötőket szed, amelyekben van kalcium - például Rolaids vagy Tums -, a kalciumot tartalmazó savkötők pedig súlyosbíthatják a székrekedést" - mondja Brancazio. Székrekedéssel küzd, és valóban szüksége van a gyomorégés enyhítésére is? Brancazio javasolja egy vény nélkül kapható gyógyszer szedését, mint például a Maalox vagy hasonló termékek, amelyek ehelyett magnéziumot tartalmaznak.

Próbálja ki a székletlágyítókat.

Ha más változtatások nem elegendőek, néha az OTC székletlágyítók hasznosak lehetnek, és egy másik biztonságos módja a székrekedés enyhítésének. Csak mindenképpen tájékoztassa kezelőorvosát bármiről, amit szed - legyen szó vényről, vény nélkül kapható gyógyszerekről vagy kiegészítőkről. Ne felejtsen el beszélgetni, mielőtt más módszerrel próbálkozna a székrekedés enyhítésével, például a hashajtókkal.

"Ritkán olyan hashajtót kell használnunk, amely a bél összehúzódását okozza" - mondja Brancazio. Bár biztonságosnak tartják, a klinikusok általában nem javasolják a hashajtó alkalmazását, kivéve, ha más megközelítéseket kimerítettek - és csak orvos felügyelete mellett javasolják. "Kiszáradást okozhat, és aggodalomra ad okot, hogy emiatt a méh ingerlékeny lehet és esetleg összehúzódhat" - mondja Brancazio. - Tehát igen, megpróbáljuk elkerülni ezeket.

Szakértők szerint sok szempontból a terhesség alatti székrekedés elleni szerek hasonlóak a bármikor előforduló székrekedéshez. Csak a terhesség alatt ez gyakoribb - és nagyobb valószínűséggel visszatér. Ezért - a terhességgel kapcsolatos változásokon kívül, amelyek ellen nem tehet semmit - annál is fontosabb a székrekedés fő okainak kezelése, a hidratálástól kezdve az étrendig, miközben a székletlágyítókat, hashajtókat és hasonlókat tartalékként kell fenntartani, ha más intézkedések nem teszik lehetővé. nem dolgoznak, mondják a klinikusok. "A növekvő folyadékbevitel, a rostok növekedése és az aktivitás növelése a legfontosabb tényezők" - mondja Windsor. "A terhesség alatti székrekedés elkerülése és kezelése érdekében."