Személyes felelősségvállalás a fogyás eredményeinek javítása érdekében

javítása
A fogyás megkezdésének döntése bonyolult lehet, és ez végső soron személyes döntés. Egy szeretett személy vagy orvos megkérheti Önt, hogy változtasson az életmódján, de az egyetlen személy, aki követheti ezt a javaslatot, maga az Ön. Ha fogyni akar, akkor személyes felelősséget kell vállalnia viselkedéséért, céljainak és terveinek.

Szüntesse meg a kifogásokat

A kifogás meggátolhatja a helyzet növekedését és javítását. Amikor észreveszi, hogy elhalasztja a testmozgást, vagy hogy megpróbálja elkerülni a diétát, ideje lehet értékelni az okokat. Ha ez kifogás, akkor vállaljon felelősséget és ismerje el, hogy kifogásokat keres. Segít elérni a céljait azáltal, hogy kiküszöböli ezt a kifogást, és biztosítja, hogy kövesse a súlycsökkentési terveit.

Határozza meg a túlevés alapvető okait

Ha fogyni akar, több tényezővel is foglalkoznia kell. A túlevés különös aggodalomra ad okot, mert nagyon összetett helyzetről lehet szó. A túlfogyasztott személyek megpróbálhatnak menekülni a stressz, az unalom vagy akár a félelmek elől. Ez akár egy traumatikus élményhez is kapcsolódhat, amelyet snackek fogyasztásával próbált elnyomni vagy figyelmen kívül hagyni.

Tudja meg, hogy miért eszik túl sokat. Az okok megismerésével lépéseket tehet annak érdekében, hogy megoldja ezeket az aggályokat vagy problémákat. Ha nem biztos abban, hogy mi okozza a hízást, segíthet segítséget kérni az étkezési kérdésekben jártas szakembertől.

Legyen egyértelmű a céljaiban és terveiben

Mások bevonása a fogyás folyamatába hatékony eszköz lehet, de tisztában kell lennie céljaival és terveivel, ha azt szeretné, hogy mások megfelelő támogatást nyújtsanak. Legyen határozott és magyarázza el szükségleteit anélkül, hogy másokra terhelné a hibát. Például kérje meg egy kedvesét, hogy étkezés után tegyen maradékot a hűtőbe, és magyarázza el, hogy ez segít megakadályozni abban, hogy folytassa az étkezést, ha nem éhes. Kérheti a szeretteit is, hogy sétáljon veled, vagy más helyiségekben fogyasszák el harapnivalóikat.

A testsúlycsökkenésért való személyes felelősségvállalás a kulcs a tervek követéséhez és a céljainak eléréséhez. Lehetséges fogyni, de meg kell határoznia a túlevés okait, és abba kell hagynia a mentséget a viselkedésére, ha el akarja érni a céljait.