Saját személyes keto diétás tapasztalatom

És miért vagyok most szószóló

Cukorfüggő vagyok. Helyesbítés ... régen cukorfüggő voltam. Mivel keto diétát folytattam, már nem vágyom rá. Mindig a szabadban voltam és fizikailag aktív, és mindent megtettem a jó étkezés érdekében. De ha van egy szokás, amelyet eddig soha nem tudtam rúgni, az mindenképpen a cukor utáni vágyam. Még mindig emlékszem, amikor gyerekként a ház minden zugát átnéztem, és a szüleim által elrejtett édességdobozokat kerestem. Nem hinnéd el, hogy mennyire kreatívak lettek. És miután megtaláltam őket, ritkán hagytam sokat a nyomomban.

Nem tudom megszámolni, hányszor próbáltam nemet mondani a cukorra, vagy legalábbis korlátozni a bevitelemet. Valószínűleg minden évben meghoztam ezt az állásfoglalást. Kivel viccelődöm?! Legalább minden második hónapban elkészíteném. HA!

És egy darabig nagyon jól megy. Néha hetekbe, néha hónapokba telt, de kétségtelen, hogy mindig ott vagyok, ahol elkezdtem. Jellemzően rövid cukorigény után. Ami miatt nagyon rosszul lettem (btw, ne csináld ezt ... isten!), És a ciklus folytatódott. Úgy érzem, ez elég tipikus élmény.

Az évek során több tucat alacsony szénhidráttartalmú étkezési tervet, élelmiszerboltlistát és receptet kerestem. Legalább fél tucat könyvet olvastam, több tucat fórum állandó szereplője lettem, és tanulmányokat öntöttem el. Ilyen stréber, tudom!

Megtettem a Whole 30-at (nem rajongó!), Még a Protein Sparing Modified Fast (PSMF) funkciót is legalább kétszer. Ez az utolsó legalább azon dolgozott, hogy gyorsan fogyjon. De a cukor utáni vágyakozás soha nem múlt el.

Aztán egy nap olvastam egy blog bejegyzését, akit néhány éve követek, és láttam, hogy említi a Ketogén diétát. Néhány hónapon belül visszakapta csecsemő előtti testét, és beszámította a keto diétát. Ezen a ponton babát ápoltam, és visszamentem dolgozni. Az időzítés nem volt megfelelő, de úgy döntöttem, hogy miután abbahagyom a szoptatást, megpróbálom ezt a diétát. Tehát a fejembe vettem. Ez idő alatt folyamatosan kutattam a keto étrendet és az életmódot, valamint annak számos megismert előnyét.

Kicsit több mint egy évvel később úgy döntöttem, itt az ideje a változásnak. Komolyan át akartam válni egy olyan életmódbeli változással, amely magában foglalta a cukorbevitel korlátozását. Végül is soha nem hallottam olyan orvosról vagy tanulmányról, amely ösztönözte a cukor fogyasztását. Határozottan felfegyvereztem magam, gondosan megterveztem az étkezésemet, és előbb belefogtam a fejembe.

Így éreztem magam a Keto diétán

Néhány napon belül emlékszem, hogy nagyon alacsony energiát éreztem, amire számítottam. Ezt az érzést ketogén influenzának hívják, ami azt jelzi, hogy a tested valójában adaptációs időszakon megy keresztül. Ennél is fontosabb azonban, hogy néhány héten belül csak abbahagytam a cukor gondolkodását. Egyszerűen már nem fellebbezett. Eleinte nem hittem a változásnak, de elakadt. Ez volt az utolsó ősz. Bár még egy éve sem volt, nem látom, hogy hamarosan megállnék.

Néhány egyéb változás, amelyet észrevettem

Ehhez hozzá kell éreznem, hogy javult a bőröm textúrája és az általános megjelenésem; Sokkal több energiám van az edzéseimhez és a nap folyamán; Már nincs meg a rettegett 2 órás energiacsökkenés. És közben lefogytam egy kis súlyt (Bónusz pontok!)

A későbbiekben részletesebb bejegyzést írok a Keto Diet mögött álló tudományról. Egyelőre, ha érdekelne többet a működéséről, összekapcsolok néhány jó forrást, amelyet az alábbi kutatás során találtam. Írtam egy bejegyzést is a kedvenc könnyű keto snackjeimről, amikor útközben vagyok. Folytasd, és olvasd el ezt, ha ötletekre van szükséged, amikor belekezdesz az életmódváltásba.

Próbálta már ezt a diétát? Szeretted, utáltad, és miért? Hagyjon egy megjegyzést, és tudassa velem! Mint mindig, köszönöm, hogy elolvastad! xo Marina

Mark napi Apple-jének végleges útmutatója a ketóhoz. Szeretem Mark olykor könnyen követhető, és néha a tudomány mélyéreható magyarázatait a ketózis működéséről.

Ketogén fogyókúra: A Bodybuilding.com gyakran feltett kérdései Ez egy nagyon jó cikk. Különösen örülök a végén összekapcsolt rengeteg tanulmánynak. Ismét ott van bennem a geek, aki újra végignéz!

Hozzászólások

Phylis azt mondja

Azt hiszem, maga az oka az, hogy az emberek nem értették magát a keto diétát. Igazi végletekig vitték ezt a diétát. Nem arról van szó, hogy a minimumra kell vágnia a kártyát. A szénhidrátok a tiszta energiaforrások, és szükség esetén megadják a szükséges glükózszintet. Az emberek azonban általában úgy tervezik a keto étrendet, hogy alig vagy egyáltalán nem tartalmaznak szénhidrátot. Amit szem előtt kell tartanunk, az az, hogy a kitartó az egyetlen módja a hosszú távú eredményeknek. Ha egy ilyen étrendet a legszélsőségesebbé teszünk, az nem segít senkinek. Rövid távon fogyhat, de hosszú távon több zsírt nyerhet, mint korábban.
A fenti információk segíthetnek abban, hogy következetesebb legyen a folyamat során. Hálás vagyok az írónak, hogy ilyen értékes információkat osztott meg.

Marina azt mondja

Phylis, nagyon köszönöm, hogy elolvastad és átgondolt megjegyzést. Egyetértek azzal, hogy a szélsőségek nem az emberek többségének fenntartható életmódot jelentenek. Ami az egyik ember számára működik, az általában nem azt jelenti, hogy a másik számára is megfelel. Mindig azt kell keresnünk, hogy mi működik számunkra. És akkor megváltozik. És ettől az élet kissé frusztráló, de szórakoztató is! Jelenleg ciklikusan követem a ketogén étrendet. És kombinálom különféle böjtprotokollokkal. De nekem ez működik ma!

Ezúton is nagyon köszönöm, hogy elolvastad és megjegyzést írtál.

Hagy egy Válasz Mégse választ

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.