A Diet Cola hatása alacsony szénhidráttartalmú étrendre

le akarok fogyni.
Feliratkoztam a DailyBurn-re, hogy nyomon kövessem a súlyomat heti mérésekkel.

szénhidráttartalmú

Össze voltam zavarodva a rendelkezésre álló különféle étrendektől (Atkins és Paleo voltak a második helyezettek), ezért úgy döntöttem, hogy csak egy alacsony szénhidráttartalmú étrend elfogadásával kezdem, és megnézem, hogy ez hogyan befolyásolja a súlyomat.

Heti 2-3 alkalommal látok barátokat, és általában elütünk néhány bárot.
(Ez jó móka, és szeretném ezt folytatni)
Nem rajongok a sörért, de szeretem a whiskyt és a kólát.
Hétvégén átálltam a Diet Coke/Coke Zero használatára, mivel lényegesen alacsonyabb szénhidrát/cukor van, mint a szokásos kóla.

Biztos vagyok azonban abban, hogy e diétás italok fogyasztásának negatív következményei lehetnek?
Milyen hatással vannak a diétás italok az alacsony szénhidráttartalmú étrendre?

4 válasz 4

Amint azt az Ön által megadott link megemlítette, a diétás italok édesek tudnak maradni a mesterséges édesítőszerek miatt. Ugyanezeket a mesterséges édesítőszereket számos étrend-orientált élelmiszeripari termékben is használják (nézze meg a Walden Farms termékeit). Ennek ellenére különbségek vannak abban, hogy mennyire rosszak a különböző édesítőszerek, vagy mennyit tudunk azok hosszú távú hatásairól.

Amint arra a Yahoo válasza utalt, az aszpartám egy olyan termék, amelyről tudjuk, hogy rossz tulajdonságokkal rendelkezik. Az olyan "en divatos" édesítőszerek, mint a splenda (szukralóz) és a stevia, "kevésbé rosszak", mint az aszpartám. Ez nem azt jelenti, hogy nagyszerűek is. Javaslom, hogy áttekintés céljából nézze meg a Mayo Clinic mesterséges édesítőszerekkel foglalkozó cikkét.

  • Volt egy tanulmány, amely azt mondta, hogy a diétás üdítők valóban hízhatnak - ami pszichológiai tényezőkkel függ össze. Ez a cikk alternatív nézetet mutat.
  • Említette az alkohol keverését a diétás szódával: Az alkohol befolyásolja az étrendet. A legjobb, ha fogyás közben elbocsátja az alkoholt.

A fogyókúrám központja teljes egészében a diétás üdítők ellen volt, mert ezek savasabbá tették a testedet, és ennek következtében hajlamosabbak voltak a megbetegedésekre. Nem vagyok biztos benne, hogy ez az állítás áltudomány volt-e, vagy sem, de az Ön táplálkozási adatoldalának gyulladásos indexe van, amely ugyanazt a koncepciót méri. Az ottani adatok szerint a diétás koksz és a diétás pepsi nincs hatással a gyulladásos indexre.

A diétás italok, valamint a legtöbb szódavíz, kávé és tea koffeint tartalmaz. A koffein vizelethajtó, ha elég nagy mennyiségben fogyasztják. A nátriumtartalommal együtt (lásd a következő bekezdést) szomjasabb lehet a szódavíz elfogyasztása után, mint korábban. Sokan elegendő mennyiségben fogyasztanak diétás üdítőket, hogy vizelethajtóvá váljanak.

Az utolsó potenciálisan rossz dolog a diétás üdítőkből a nátriumtartalom. Úgy tűnik, hogy a nulla koksz nátriumszintje meglehetősen alacsony (30 mg/8oz termék), szemben a diétás kokszéval (amelynek 40 mg/8oz termék) van. Hogy az említett. a legtöbb ember ebből nagy mennyiséget iszik, az adagok mérete 16-48oz szóda között mozog. A nátriumtartalom ekkor jelentős mennyiségű aggodalomra ad okot. A magas nátriumszint a magas vérnyomáshoz (magas vérnyomás), valamint a vízvisszatartáshoz kapcsolódik.

A nap végén a Víz még mindig a diétás ital. Segít a fehérje jobb feldolgozásában, nem hagy kiszáradást.

Tehát valaki felhívta a figyelmemet egy tanulmányra, amely azt sugallja, hogy a mesterséges édesítőszerek többet emelnek a vércukorszintnél, mint a szokásos cukrok (ref). A javasolt mechanizmus a mikrobiális bélbaktériumokat befolyásoló mesterséges édesítőszerekkel kapcsolatos. A cikk érdekes olvasmány volt, de nem zárhatjuk ki az utolsó oldalt, amely a tanulmány kritikáiról szól. A lényeg szépen összefoglalva a cikkben:

"Semmi esetre sem hisszük, hogy e tanulmány eredményei alapján készek vagyunk ajánlásokat tenni a mesterséges édesítőszerek használatára és adagolására" - mondta Segal.

Elinav mégis azt mondta, hogy felfedezéseik arra késztették, hogy hagyja abba a mesterséges édesítőszereket a kávéjában.

Cukrot sem használ. "Azt hiszem, hangsúlyoznunk kell, hogy semmiképpen sem azt mondjuk, hogy a cukros italok egészségesek" - mondta Elinav. (a cikkből idézve)