Szénhidrát! Valójában ezek a hízás oka?

[et_pb_section bb_built = ”1”] [et_pb_row] [et_pb_column type = ”4_4 ″] [et_pb_text _builder_version =” 3.0.64 ″ background_layout = ”light” text_orientation = ”bal” border_style = ”szilárd”]

valójában

A szénhidrátoknak egy kicsit rossz szerepe van. A Keto diéta és az Atkins diéta között sokan úgy gondolják, hogy a szénhidrátok a súlygyarapodás legfőbb tényei. Az elhízás a nyugati világban járvánnyá vált, és nem meglepő, hogy sokan alternatív étrendet keresnek annak érdekében, hogy segítsenek néhány kiló fogyásban. De a szénhidrátok elleni érveknek van-e bármilyen súlyuk?

Vizsgáljuk meg közelebbről a szénhidrátokat.

Hogyan használja a test szénhidrátot?

Amikor ételt eszel, az étkezés három alapvető élelmiszercsoportból áll: fehérjéből, zsírból és szénhidrátokból. Ha kiegyensúlyozottan táplálkozik, a szervezete lebontja a fehérjét aminosavakká, a zsírt zsírsavakká és a szénhidrátokat glükózzá. Először kissé ijesztőnek tűnhet a glükóz szó, nem mondják-e nekünk, hogy a cukor fogyasztása rossz? Ez a folyamat normális és egészséges, a glükóz a szervezet fő energiaforrása, és a szénhidrátok ilyen módon történő feldolgozására szolgál.

Ha eszel, az elfogyasztott szénhidrátokat a szervezet energiaként fogja felhasználni. Ennek egy részét a májban tárolják, hogy az étkezések között felszabaduljon, ha a vércukorszintje egy bizonyos pont alá csökken, és a felesleges glükóz zsírként kerül tárolásra.

Ne feledje, hogy az emberi test zsírja nem mindig rossz dolog, a túléléshez szükségünk van némi zsírra a testen. Nem hízik szénhidrátok fogyasztásával, hízik, ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit leég. Az emberi testnek akkor is szüksége van kalóriákra, ha egész nap csak fekszel, mert a testedben több ezer különböző folyamat zajlik, amelyekre energiára van szükség. Szénhidrátok és kalóriák nem rosszak ezek a tested üzemanyagai.

Különböző típusú zsírok is léteznek az emberi testben és a testen: zsigeri zsír és szubkután. A bőr alatti zsír az a zsír, amelyet elveszíteni kíván, ha fogyni akar. Jórészt ártalmatlan, és főleg a gyomorban hordozódik, különösen az emberek öregedésével. A zsigeri zsír az a zsír, amelyet nem láthatunk, és a szervei körül fekszik, ez sokkal veszélyesebb az egészségére.

Amikor a felesleges glükózt zsírként tárolják, szubkután zsírként tárolják, nem zsigeri úton. Tehát arra a következtetésre juthatunk, hogy a szénhidrátfelesleg közvetlenül nem eredményezi az egészségi állapot romlását.

De nincsenek különféle szénhidrátok?

„Jó” szénhidrát és „rossz” szénhidrát

Mint minden ételnél, vannak szénhidrátok, amelyek jobbak az Ön számára, mint mások, és ez elsősorban a rostoknak köszönhető. A magas rosttartalmú szénhidrátok és más tápanyagok segítenek a testének lassan felszabadítani az energiát, hosszabb ideig teltebbnek érzi magát, és ha nem eszik újra addig, amíg nem piszkálódik, kevesebb glükóz tárolódik zsírként a szervezetben.

Az erősen feldolgozott szénhidrátok fogyasztása azt jelenti, hogy nem hozza ki a legtöbbet az elfogyasztott szénhidrátból. Nemcsak a rostokat, hanem az egészséges test számára nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat is eltávolítja.

A rost csak növényi ételekben van jelen és mint ilyen, a sok feldolgozatlan szénhidrátot tartalmazó növényi étrend lehetővé teszi, hogy teste a szükséges módon működjön. Nem csak a gabonafélék és a keményítőtartalmú zöldségek tartalmaznak szénhidrátokat, hanem az összes gyümölcs és zöldség tartalmaz valamilyen szénhidrátot, így ezeknek a különféle ételeknek az étrendbe való belefoglalása pozitív egészségügyi előnyökhöz vezet.

Ha megpróbálja elkerülni a kevésbé tápláló szénhidrátokat, akkor maradjon távol mindentől, amit fehér liszttel és fehér rizzsel készítettek, mivel fehérítő folyamaton mentek keresztül/héjukat eltávolították.

Szóval, egye meg a zöldjét és szénhidrátját!

[/ Et_pb_text] [et_pb_social_media_follow _builder_version =”3.0.53" saved_tabs =”összes” link_shape =”kör” url_new_window =”a” follow_button =”a” background_layout =”könnyű” global_module =”4820"] [et_pb_social_media_follow_network SOCIAL_NETWORK =”Facebook ”Skype_action =” call ”url =” https://www.facebook.com/livekindlyco/ ”bg_color =” # 3b5998 ″]

[/ et_pb_social_media_follow_network] [et_pb_social_media_follow_network social_network = ”twitter” skype_action = ”call” url = ”https://twitter.com/livekindlyco” bg_color = ”# 00aced”]

[/ et_pb_social_media_follow_network] [et_pb_social_media_follow_network social_network = ”instagram” skype_action = ”call” url = ”https://www.instagram.com/livekindlyco/” bg_color = ”# 517fa4 ″]

Ezt a bejegyzést utoljára 2018. február 18-án, 10:21 órakor módosították