Szeretne gyorsabban futni? Itt van az étrend változás, amely 4 nap alatt megcsinálja

Egy egyszerű étrendi változást keres, amely javíthatja az állóképességét, és akár négy nap alatt is gyorsabban futhat? Ha igen, akkor a mediterrán étrendre lehet szükség.

szeretne

Mediterrán étrend: Fuss gyorsabban négy nap alatt

Számos kutatónak, tanulmánynak és az eredményeket valóban tapasztalt embernek köszönhetően mindannyian már jó ideje dicsérjük a mediterrán étrendet. Ez a stratégia inkább életmód, mint diéta, de ismert, hogy segíti a gyulladást, elősegíti a szív egészségét, javítja a szervek működését, sőt csökkenti a depresszió kialakulásának kockázatát.

De tudta, hogy azoknak a sportolóknak, akik javítani akarnak teljesítményükön és állóképességükön, az étrend is nagyon jól jöhet?

Így van, mert a Missouri-i Saint Louis Egyetem (SLU) kutatócsoportjának egyik tanulmányából kiderült, hogy az étrendet követőkről ismert, hogy mindössze négy nap alatt hat százalékkal javítják futásukat és állóképességüket. A csapat állítólag felvett egy csoport férfit és nőt, és megkövetelte tőlük, hogy futószalagon fussanak négy nap szigorú diéta után. Ami megette, legalább három adag diót és gyümölcsöt, négy evőkanál olívaolajat és legalább két adag zöldséget tartalmazott. Ezenkívül korlátozták a hús, üdítők és édességek fogyasztását is.

Ebből a csapat arra a következtetésre jutott, hogy a diéta követése hat százalékkal gyorsabb mozgást eredményezett, mint amikor finomított cukrokban, zsírban és sóban gazdag étrendet folytattak.

„A mediterrán étrendben számos egyedi tápanyag azonnal vagy néhány napon belül javítja a testmozgás teljesítményét. Ezért van értelme, hogy egy teljes étrendi minta, amely tartalmazza ezeket a tápanyagokat, szintén gyorsan javítja a teljesítményt. Ezek az előnyök azonban gyorsan elveszítették a nyugati étrendre való áttérést is, kiemelve a mediterrán étrend hosszú távú betartásának fontosságát. ”- mondta Edward Weiss, a tanulmány vezető kutatója, a táplálkozás és a dietetika professzora.

„A lakossághoz hasonlóan a sportolók és más mozgásrajongók is egészségtelen étrendet fogyasztanak. Most további ösztönzésük van az egészséges táplálkozásra ”- tette hozzá.