Szeretne lefogyni Próbálja ki a veganizmust!

Szerezzen egyéni főiskolai esszéket a https://123writings.com webhelyről - írószolgáltatás az egyetemisták számára. Az Ewritingservice.com az egyéni írási szolgáltatás, több ezer hallgató bízik meg a világ minden tájáról

Fogyni akar? Próbáld meg a Vegánt

Ezt a cikket a vendég közreműködő, Helen Williams írta. Szabadúszó egészségügyi író.

Mi a vegán étrend?

A vegán étrend olyan növényi étrend, amely gyümölcsökből, zöldségekből, gabonából és magvakból áll. Nem tartozik ide az összes állati termék, beleértve a húst, halat, tojást, sajtot és más tejtermékeket. Az étrend általában nagyobb mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz, mint amit normál étrend mellett szokott fogyasztani valaki.

A vegán étrend egészségügyi előnyei

Alacsonyabb BMI, vérnyomás, cukorbetegség, szívbetegség és rák

A növényi étrend alacsonyabb a telített zsírokban és a "rossz" koleszterinben. Azok az emberek, akik vegánul étkeznek, könnyebben egészségesek maradnak. Általában alacsonyabb a vérnyomásuk, alacsonyabb a testtömeg-indexük, alacsonyabb a 2-es típusú cukorbetegség, alacsonyabb a szívbetegségük, és csökkent a kockázata bizonyos típusú rákos megbetegedéseknek.

Fokozott élettartam és kevesebb krónikus betegség

Valójában a vegán válás olyan drasztikus egészségügyi előnyökkel járhat, amelyek hozzájárulhatnak a hosszabb élethez. Egy több mint félmillió amerikai „Húsbevitel és halálozás” című tanulmány megállapította, hogy azok, akik 10 év alatt a legtöbb vörös húst fogyasztották, idő előtt haltak meg azokhoz az emberekhez képest, akik kevesebbet ettek, vagy egyáltalán nem fogyasztottak olvasott húst. Az egyik módja annak, hogy a vegán étrend megnövelje a hosszú élettartamot, az, hogy pozitívan befolyásolja a genetikai sminket, így az ember már nem hajlamos a szívbetegségek, a cukorbetegség vagy a rák kialakulására. Bár sok tanulmány eredménye nem 100% -ban meggyőző, mégis támogatják a növényi étrendet.

Rák visszafordítása

A bizonyos betegségek kialakulásának kockázatának csökkentése mellett a 100% -ban vegán étel fogyasztása segíthet azoknál a betegeknél, akiknél már diagnosztizáltak bizonyos rákos megbetegedéseket. A Journal of Urology megállapította, hogy a vegán étrend mérsékelt testmozgással, jógával és meditációval kombinálva lelassíthatja vagy leállíthatja a prosztatarák progresszióját. A növényi táplálék erejét annyira nyilvánvalóvá tette, hogy az érintett férfiak közül senki sem részesült hagyományos kezelésben, sugárkezelésben vagy műtétben, mégis jelentős javulást mutattak. Az összehasonlító csoport, aki nem evett 100% -ban növényi alapú étrendet, és szokásos orvosi kezelésben részesült, nem tett olyan jól; valójában többen további sugárkezelést kaptak, mert a rákjuk előrehaladt.

Lásd az effekteket gyorsabban

A tejtermékek megszüntetése hatékonyabb lehet, mint egyszerűen vegetáriánus. A tejtermékben sok a telített zsír, ami nagy mennyiségben fogyasztva megnehezítheti a fogyást. A Dél-Karolinai Egyetem táplálkozási szakemberei öt különféle étrendet vizsgáltak, és megállapították, hogy egy vegán fogyókúrás program túlsúlyos résztvevői két és hat hónapos fogyást szenvedtek el a többi étrendtípushoz képest.

Nem akar végleges változást végrehajtani? Nem kell

A veganizmus könnyen megvalósítható, ha már megszokta, különösen, ha már vegetáriánus. Ha szeretné megtapasztalni a vegán étrend előnyeit anélkül, hogy egész életét radikálisan megváltoztatná, ideiglenesen kipróbálhatja, amíg meg nem kapja a kívánt alakot; szakaszosan méregtelenítőként is használható. Az alacsony zsírtartalmú, keményített alapú vegán étrend eredményei akár hét nap alatt is elérhetők voltak, mivel a koleszterin, a vérnyomás és a vércukorszint csökkenése volt megfigyelhető abban az időben. Az előnyök fenntartása érdekében fontolóra veheti, hogy több gyümölcsöt és zöldséget adjon az ételeihez, és rágcsáljon gyümölcsöt a gyorsétel helyett.