Téma: Szeretne szabadon futni, de túlsúlyos vagyok

Meneteszközök

Oké, ezt már életemben kipróbáltam, egy vagy két évvel ezelőtt, nagyon szórakoztatónak találtam, még akkor is, ha szörnyű voltam tőle.

túlsúlyos


110 kg vagyok 1,75/1,76 cm-nél, vagy 5,9-nél.

Ne aggódj, én tényleg nem vagyok az a kövér, már 3 éve emelek, nagyon jó nyereséggel. (16kg/18kg-os szabad súlyzós gyakorlatokat végzek) És elég izmos és erős vagyok emiatt is.

De meg akarom csinálni, tényleg nem aggódom annyira a térdsérülésekért és hasonlókért, hanem csak mászni/ugrani akarok stb.

Tehát először fogyni? Vagy csak csinálhatom gyakorlás közben?

Sajnálom, hogy felrobbantotta a buborékot, de ennek az izomnak a 99% -a valószínűleg kövér. 3 évig ugyanaz a súly (16/18 kg szinte semmi), valószínűleg néhány bicepszgöndör és mellkasi préseléssel nem lesz izom vagy elhanyagolható izomtömeg, főleg ha "a húsevés gyakran túl drága". Először kapnék egy alapötletet a diétáról és a testmozgásról, mielőtt elkezdené a szabad futást. Másodszor, őszintén remélem, hogy nem csinálsz szabad futást, mert nagyon jól néz ki, minden impulzuson alapuló választás kudarcot vall.

Hé Kingler
Nem fogtam fel, hol mondtad, hogy élsz. bár itt, az államokban, ilyet tehet:

    Amino üzemanyag: 3 adag, napi 3x (falat) = 15 g fehérje x 3 = 45 g

1 USD/nap Gödör tonhal: 2 adag,

4-6 óra különbség = 40-45g fehérje x2 = 80-90g

3,50 USD/nap Fehérjepor: 2 gombóc adagonként = 50g fehérje

2 USD/nap Szilárd étkezés: (változó étkezés) = 40-60g fehérje

5-10 USD/nap
45g + 90g + 50g + 50g = 200g + naponta, költséggel

12 USD/nap; teljes étkezés 30 dollárba vagy annál többe kerülhet.
Ez egy olyan étrend, amely az izomépítő gyakorlatokat kíséri, például a súlyemelést - amely szintén segít a testzsír gyors megégésében.
** Megjegyzés - Ne egyen semmit, beleértve a cukrot, SEMMIT részben hidrogénezett növényi olajjal vagy a magas fruktóz tartalmú kukoricaszirupot. Ne egyél gabonát, tésztát, kenyeret vagy összetett szénhidrátot. A gyümölcs és a zöldség fontos a fruktóz és a vitaminok/ásványi anyagok szempontjából: Alma, citrusfélék, brokkoli, uborka, saláta, sárgarépa és paradicsom stb.

Őszintén remélem, hogy nem követi ezt, ha mégis, akkor biztos vagyok benne, hogy tudományossága és félretájékoztatása "nagy" nyereséget hozott Önnek.