5 elvihető étel kerülendő, ha fogyni akar

Sokan találjuk magunkat elvihető vagy éttermi ételeket fogyasztani hetente négyszer! Mivel számos gyorsétterem egészséges alternatívákat hirdet az étlapjukon, honnan tudhatjuk, hogy mi egészséges vagy egészségtelen?

Amikor követi a 28 napos fogyás kihívás, megtanulja annak fontosságát, hogy hogyan kell egészséges recepteket készíteni otthon, és meg kell értenie, hogy mely egészségtelen lehetőségeket érdemes elkerülnie, ha étkezik.

Az alábbiakban felsoroljuk az elkerülendő elvihető ételek listáját

1.Indiai

Az indiai ételek jó választásnak tűnnek, mivel olyan egészséges összetevőket tartalmaznak, mint a lencse, hüvelyesek és hüvelyesek teljes kiőrlésű gabonája. Az étel főzésének módjától és a regionális főzési stílustól függően azonban sok indiai étel nagyon kalóriatartalmú, és ghee-ben (derített vaj) főzik.

A rizs (kivéve, ha főtt), például a pilau vagy a biryani nagyon magas kalóriatartalmú, mert sült, és más zsírral terhelt összetevőket tartalmaz. Ha megpróbálja kontrollálni a súlyát, kerülje az indiai elvitelet.

2. Metró

Valami, amit a legtöbb ember nem vesz észre, az, hogy a legtöbb 6 hüvelykes Subway tekercs több kalóriát és zsírt tartalmaz, mint egy Big Mac, mégis egészségesnek hirdetik.

Míg a McDonald's étkezései átlagosan 1038 kalóriát tartalmaztak, a Subway étkezései nem maradtak el nagyon 955 kalóriával. Ami a 6 hüvelykes aljzat zsírtartalmát illeti, az átlagos szám 28 g/tekercs volt, a nátrium pedig körülbelül 1470 milligramm volt, ami kevés tápértéket is kínál.

3. Pizza

Mindenki szereti a pizzát, igaz? De nem vagyok benne biztos, hogy mindenki tudni akarja, hogy ez mennyire káros a fogyásodra. A fő ok, hogy miért ne válasszon elvihető pizzát, ha fogyókúrás programot folytat, az az, hogy magas a telített zsírtartalma, ami a rossz zsír.

Take away pizza magas cukortartalmú, ha megpróbálja sújt veszteni, nem lehet az étrendben.

Végül, de nem utolsósorban az take away pizza magas sótartalmú, a só nemcsak folyadékretenciót eredményez, olyan, mint egy pióca, amely felszívja és károsítja az összes többi tápanyagot, amellyel találkozik.

4. kínai

Az elvihető kínai egészséges lehetőség lehet, ha párolt zöldségeket rendelne. De azért vagyok itt, hogy megmondjam, maradjon távol az „Édes és Savanyú Sertéshústól”. A sertéshús nem csak nagyon magas telített zsírtartalmú, de ennek az ételnek a só- és cukortartalma is rendkívül magas, és egyik sem jó recept a fogyáshoz vagy a táplálkozás egészségéhez.

5. KFC

A Kentucky-ban sült csirke éppen ilyen, MÉL SÜTETT. Ez azt jelenti, hogy a csirkében magas a koleszterin-, telített zsír- és transz-zsírtartalom. A KFC menüben, bármit is választasz, szintén nagyon magas a nátriumtartalom. A túl sok nátrium nem csak visszatartja a folyadékot, hanem felpuffad.

Egy vödör KFC csirke kis mennyiségű fehérjét kínálhat Önnek, de a főzés módja és a hozzáadott fűszerezés törli az esetleges jó tápértéket.

Csatlakozzon a 28 napos fogyás kihíváshoz, hogy hozzáférjen a fantasztikus „FAKEAWAY” receptekhez.

Szeretné áthelyezni a csecsemő súlyát, de úgy érzi, hogy napján nincs ideje tornázni és egészségesen étkezni? Itt az Egészséges Múmia 28 napos fogyás kihívás tud segíteni.

Kihívásunk a következőket tartalmazza:

28 napos otthoni testmozgás (nincs szükség edzőterembe) - videojátékokkal
Testreszabható és szoptatásra alkalmas étkezési tervek
Időhatékony gyakorlatok elfoglalt kismamáknak - 30 perc alatt
A Challenge a pilates gyakorlatokat ötvözi intervallum és körkörös edzéssel (HIIT)
Alkalmas alapszintű és haladó fitnesz szintekhez.
Több ezer könnyen elkészíthető recept otthona.

Ha többet szeretne megtudni a 28 napos súlycsökkentő kihíváshoz való csatlakozásról 1 fontért, kattintson ide.

PLUSZ - lépjen kapcsolatba ezer más anyukával a 28 napos fogyás kihívás csatlakozva a mi ingyenes támogató közösség itt

Az egészséges múmia

Van egy csodálatos írói csapatunk az Egészséges Múmiában, akik mind elkötelezettek a legjobb történetek, információk és tartalom megszerzése érdekében.

Szia, Rhian vagyok 🤗

Az Healthy Mummy márka alapítója, és szenvedélyesen készteti a kismamákat arra, hogy egészségesebb életet éljenek. Azután kezdtem el a vállalkozást, hogy megpróbáltam lefogyni az első terhességem után, és most büszkén tudok segíteni más anyukáknak is.