Szerezd meg a **** rajta!

fitness

Mondtad már magadnak:

"Egy idióta vagyok. Úgy ettem, mint a mai vacak.

"Miért vagyok olyan lusta? Miért hagytam ki az edzésemet ma reggel?

"Nincs akaraterőm, mert nem tudtam megállni, hogy ne egyem azokat az M & M-eket."

Az egészségre törekvő embereknek minden nap apró gyengeségi pillanataik vannak, és abszolút megvetik magukat, hogy „rosszak”. Aztán megengedik, hogy ez az egy röpke pillanat további rossz döntések meghozatalával kizárja az elért sikereiket, mert „ekkor már késő”.

Ma megtanítok neked egy kis trükköt, amellyel azonnal leállíthatod ezt a viselkedést, és megengedheted, hogy folytasd az utad a szintezett élet felé.

A „Vedd át a ****-t” szabálynak nevezik, és ez átsöpri a nemzetet.

Legyen rajta a ****

Ha az életed javításán fáradozol, útközben eltalálod a sebességkorlátozókat.

Mindannyian folyamatban lévő munkák vagyunk, ami azt jelenti, hogy mindannyian hibázunk. Szeretné megismerni a haladás útját? Prioritások meghatározása, kudarcokból való tanulás és cselekvés ... nem önszabotálás, bűntudat és magunkba borulás.

Tehát tegyük cselekvésre a „szerezd át a **** -t” tervet! Vessünk egy pillantást az előző példákra:

  • "Egy idióta vagyok. Úgy ettem, mint a mai vacak. Vedd át rajta a **** -t! Fogyassz holnap fenomenálisan. Üzlet? Üzlet.
  • "Miért vagyok olyan lusta? Miért hagytam ki az edzésemet ma reggel? Vedd át rajta a **** -t! Menj ki most kifelé, fuss egy mérföldet, majd végezz 30 fekvőtámaszt. Mint most.
  • "Nincs akaraterőm, mert nem tudtam megállni, hogy ne egyem azokat az M & M-eket." Tedd magad túl rajta! Dobja el az M & M-eket, hogy már ne kísértjen, és lépjen tovább.

Itt van az igazság: Egy rossz étkezés, egy elmaradt edzés vagy egy nap a túlevés nem vonhatja vissza a hetekig tartó kemény munkát. Fizikailag lehetetlen - a gyomrod felrobbanna, mielőtt eljutna erre a pontra. Azonban egy rossz étkezés vagy egy elmaradt edzés megteheti mentálisan visszavonja a hetek kemény munkáját, ha HAGYJA.

Ha egy-két napig rosszul étkezik (valószínűleg szénhidrátot és nátriumot tölt fel), Sokkal nehezebbre léphet, mint korábban, de ez átmeneti. Láthat egy olyan számot ebben a skálán, amely abszolút lerombolhat, ha hagyod. Ha azonban ezt az étkezést néhány napos tiszta étkezéssel követi, akkor azonnal visszatérhet a helyes pályára.

Nem ez a hiba számít ... Ez a következő.

Ha kihagy egy edzést, a következő edzés gyorsan életének legfontosabb edzésévé válik. Egy elmaradt nap két napossá válik, ami egy hétgé válhat, ami NAGYON könnyen havi lehet. Tehát soha ne hagyjon ki egy edzést két nap egymás után. Nincs mentség. Van elég ideje - tegye prioritássá.

Itt a nap egy másik gyöngyszeme ...

Csak javítsd ki

Sejtem, hogy valószínűleg nem nyerted meg a genetikai lottót, ami azt jelenti, hogy keményen kell dolgoznod, hogy egészséges legyél és jól nézz ki.

Küzdeni fogsz vele. Lesznek napjai, amikor csak a cukorkák fogyasztására gondolhat. Olyan délelőttök lesznek, amikor a „szemem kibökése” a „legkülönbözőbb gyakorlatok” elé kerül a preferált tevékenységek listáján.

Ha elcseszi, kihagy egy edzést, rossz ételeket eszik vagy alszik, az nem tesz rossz emberré.

Emberré tesz.

Üdv a klubban.

Mint hétmilliárdan vagyunk.

Olyan pillanatokban lesz részed, amikor elcseszed vagy lassítasz. Egy hetet tölt majd a megfelelő testmozgással, és a mérleg nem mozog. És látni fogja, hogy más emberek könnyedén fogynak és beszélnek a sikereikről, miközben még mindig küzdenek az első öt font lefogyásáért. Ezen a ponton két lehetőséged van:

1) A legtöbb ember úgy dönt, hogy nagyon hangosan panaszkodik: Azt mondják senkinek, hogy meghallgatja, milyen rossz genetikájuk van. És milyen elfoglaltak. És hogy az egészséges táplálkozás nem működik számukra. És hogy egyszerűen nem tudnak lefogyni. Persze, ez nem eredményez semmilyen eredményt, de jobb érzéssel tölti el, ha nem őszinték önmagukkal.

2) Most a Nerd Fitness Rebels általában a „fix it” kategóriába tartozik. Néhány kulcsfontosságú dolgot választanak, amelyeket Önnek is meg kell tennie:

  • Ne hasonlítsa össze más embereket - csak az eredményeiket látja, anélkül, hogy évekig tartó kemény munkáját és küzdelmét látná.
  • Ne panaszkodjon arról, mennyire sajnálatos a helyzete, és megérteni, hogy mindenki a saját poggyászával foglalkozik. Játsszon leosztással, vagy furcsa kifejezéssel ... játssza le azt a karaktert, akit elgurított.
  • Ne panaszkodjon arról, hogyan táplálkozik egészségesen, és úgy tűnik, hogy nem tud fogyni, és ehelyett töltsön néhány napot aktívan annak kiderítésével, hogy valóban egészséges-e. Tömöd az arcodat „szív egészséges teljes kiőrlésű gabonákkal”, besurranó M & M-eket, és a kukoricát (egy szem) számítod aznapi egyetlen zöldségnek? Legyen őszinte magával, hallgasson a testére, és derítse ki, hogy mi működik a legjobban.

Ha nem vagy elégedett a küllemeddel, javítsd ki. Végezze el a kutatását. Kövesse nyomon a kalóriákat. Készítse el saját ételeit. Korábban feküdjön le, és gyakoroljon többet. Végezzen apró változtatásokat, de VÁLTOZZON.

Az élet játéka kemény, amigo - senki sem jut ki élve.

Tehát, ha rossz napja van, lépjen túl rajta. Amikor van kedve panaszkodni, ehelyett, megváltoztatni.

Az ezüst bélés

A kemény szerelem közepette ezüst bélés van.

Elképesztően fejlett gép.

Igen, te. Képes vagy a nagyságra. Komolyan válhat bármivé, ha csak hajlandó dolgozni érte.

Az, amit öt perccel ezelőtt tettél, megtörtént, és nem változtatható meg. Amit azonban öt perc múlva csinálsz, az teljesen rajtad múlik.

NEM vagy a múltad.

Te vagy a jövőd.

Sorsod nincs kőbe vésve, ezért nyugodtan alkothat sajátot.

Hagyja abba magát a hibákért. Ne játsszon a „jaj nekem” kártyával. Ne hasonlítsa össze önmagát a körülötte lévőkkel.

Mosolyogj és légy hálás, hogy ma felébredtél!

Csendesen és következetesen törekedjen a jobb ön építésére.

Ne aggódjon, hogy hol járt, és fókuszáljon arra, ahová tart.