Ivanka Trump tippjei a formában maradáshoz magukban foglalják a napi meditációt és a reggeli citromos víz fogyasztását

Lehet, hogy Ivanka Trump örökölt néhány saját maga által leírt "hedonista" ételpreferenciát édesapjától, de amikor anya lett, az első lánya megváltoztatta dallamát.

2016-ban azt mondta: Eat This, Not That! hogy "tinédzserként evett" a terhesség előtt. "Szénhidrát naponta háromszor, általában tészta vagy pizza formájában" - mondta. "Lassan elkezdtem valóban élvezni, ha nem is vágyakozni, ezeket az egészségesebb lehetőségeket. Most az egészséges táplálkozás a szokásos számomra, különösen reggelinél és ebédnél."

Trump egyértelműen értékeli az egészséget és a wellness-t - de pontosan hogyan kezeli? Itt van minden, amit tudunk róla, hogy formában marad.

Nem hisz abban, hogy a gyümölcslé tisztít.

Trump azt mondta: Eat This, Not That! hogy étrendje az egyensúlyról és a "helyes döntésekről" szól. Kiemelten kezeli az egészséges, teli ételeket, mint a lazac, csirke, saláta, zöldségleves - és soha nem a zöld leveket.

"Kipróbáltam egy nedvtisztítót, és ez teljes katasztrófa volt" - mondta. - A nyolc órán keresztül, amíg kibírtam, úgy éreztem, hogy az éhezés szélén vagyok.

Alacsony szénhidráttartalmú étrendet követ.

A The Daily Meal szerint Trump kerüli a feldolgozott szénhidrátokat, és inkább összetett szénhidrátokra koncentrál, mint például a teljes kiőrlésű gabona és a zab.

A My Morning Routine-nak elmondta, hogy reggelire gyermekeivel a két lehetőség egyikét választja: "görög joghurtot és bogyókat, vagy" díszes zabpelyhet ".

"Ha zabpehelyet választanak, mindenféle feltétet kapok belőle - chia magokat, bogyókat, lenmagot, goji bogyókat, fahéjat, diót és mandulát -, és a gyerekek" díszítik "a zabpelyhet" - mondta.

Vízzel kezdi a napot.

Trump a My Morning Routine-nak elmondta, hogy reggel az első itala egy "nagy pohár víz citrommal" (ezt követi "egy nagy csésze kávé").

Ez valóban értékes szokás, amint azt Ashley Koff regisztrált dietetikus korábban elmondta az INSIDER-nek. Tápanyagokat juttat a sejtekbe, segít eltávolítani a salakanyagokat a szervezetből, és szebb otthont teremt az emésztőrendszerben a jó baktériumok számára.

"A citrommal való vízfogyasztás a nap bármely szakában hozzájárulhat az egészség megőrzéséhez és megőrzéséhez" - mondta korábban Koff az INSIDER-nek. "A citrom kiváltja a nátrium-bikarbid (lúgos rész) felszabadulását a vékonybélbe, és ez segíthet az emésztési zavarok enyhítésében."

Reggel 5: 30-kor ébred fel edzeni.

"Reggel 5: 30-kor kelek fel, és meditálok vagy edzek - vagy mindkettőt" - mondta a My Morning Routine-nak. "Szeretek teljesen felkészülni arra a napra, mielőtt a gyermekeim felkelnének, így a reggeleim teljesen rájuk koncentrálódnak."

A honlapnak elmondta, hogy az épületében az edzőteremben vagy a szálloda edzőtermében edz, amikor utazik.

Naponta legalább egyszer meditál.

"A meditáció az egyik legfontosabb dolog, amit minden nap elvégzek" - mondta a My Reggeli rutinnak. "Húsz percig meditálok, ideális esetben naponta kétszer. Néha lemaradok a délutáni foglalkozásról, de mindig a reggelit készítem el. Ez felbecsülhetetlen volt az elmém megnyugtatása és a tisztább gondolkodás szempontjából."

A mentális egészség előmozdítása Trump rutinjának alapvető eleme; a jógát is gyakorolja, amely híres az éberség előmozdításáról. A Daily Meal jelentése szerint Rhonda Malkin, a Rockettes volt táncosnője bemutatta neki a "fúziós edzést", amely ötvözi a jógát, a pilateset, a táncot és a meditációt.

Egész testével gyakorol, és nem próbálja meg csökkenteni.

Amikor 2015-ben egy edzésprogramot osztott meg a weboldalán, Trump trénere, Peter Monge hangsúlyozta a teljes test edzésének fontosságát.

"Karcsú testalkatért hasizom, mintha Diet Coke-t használnánk a hamburgerrel és a krumplival" - mondta. "Az az elképzelés, miszerint a hasi variáció végrehajtása közben előre dönti a fejét, lapos hasat kap, elavult meggyőződés, amelyet tudományosan megcáfoltak - annak ellenére, hogy ragaszkodott a média kampányához, hogy meggyőzzen minket az ellenkezőjéről."

"Nincs olyan, hogy a" legjobb gyakorlat "vagy egy varázslatos testhack titok" - folytatta.

Az általam megosztott program - amely hasonló a Trump minden héten végzett edzéséhez, a My Morning Routine interjúja szerint - úgy lett kialakítva, hogy "megerősítse a magot, miközben olyan mozgásokra összpontosít, amelyek a lehető legtöbb izmot használják a pulzus növelése érdekében, jobban égnek kalóriát és felgyorsítja az anyagcserét "- áll a Trump honlapján található bejegyzésben.

Monge egy külön bejegyzésben azt tanácsolja, hogy "minden edzésnek másnak kell lennie", de kifejezetten a fekvőtámaszokat, a húzódzkodásokat és a guggolásokat javasolja, mert "sok izmot egyszerre dolgoznak".

Szereti a kardiót.

Az Eat This, Not That! Című cikk szerint Trump pontot tesz arra, hogy felemelje a pulzusát. A kerékpározás, különösen a SoulCycle és a lendkerék híres rajongója.

Szintén lelkes futó, és még egy félmaratont is futott 2015-ben. A honlapján található bejegyzés szerint Trump három hónapos edzéssel készült az olimpiai atlétával, John Henwood-szal, és egy hétig töltött szénhidrátot.

"Soha életemben nem futottam fél mérföldnyire, így ez nagyon ijesztő élmény volt" - mondta a People People-nek, amint arról a Fit Pregnancy beszámolt. "De amellett, hogy elképesztően jól éreztem magam a számomra hihetetlen nők mellett, vettem egy futó hibát is - mintha valóban jobban élvezném. Tehát minden szombat reggel kimegyek a férjemmel - futni fogunk egy órát, és csak beszélgetünk. Ez csodálatos idő kettőnk számára is.