Szerezzen izzasztó és fáklyás kalóriákat bárhol, bármikor ezzel a 8 Tabata alkalmazással

A Tabata kalóriát éget és arra kényszerít, hogy valóban dolgozzon. Ez a nagy intenzitású intervall edzés egy formája - rövid, a maximális kapacitásodhoz közel eső tevékenység, amelyet még rövidebb pihenőidők követnek.

szerezzen

A Tabata kifejezetten 20 másodperces időközönként követi a munkát, amilyen keményen csak tud, majd 10 másodpercig tartó kikapcsolás négy percig. Mondjuk a burpees négy perces fordulója nyolc sorozatból áll. Jó móka, igaz?

Akár rajongsz ennek a HIIT fajtának, vagy csak most kezdted, tudjuk, hogy egy osztály foglalása nem mindig a legjobb megoldás. A Tabata alkalmazások megkönnyítik, hogy ezt az intervallum edzést otthon kényelmesen végezzék anélkül, hogy betörnének a bankok. A minden körben végigvezető időzítőktől kezdve az oktatók által vezetett videókig itt talál néhány Tabata alkalmazást, amelyeket ASAP-ra szeretne letölteni a gyors és hatékony izzadási munkamenethez. Ja, és szinte mindegyik ingyenes.

1. 8fit

Költség: Ingyenes (a 8fit Pro három hónapja 30 dollár; 12 hónap 60 dollár).

Elérhető: iOS és Android eszközökhöz.

A 8fit alkalmazás testreszabott edzés- és étkezési terveket tartalmaz, amelyek segítenek a wellness céljainak elérésében. Számos vezetett Tabata órát kínál (például 16 és 15 perces edzéseket, amelyek guggolást, hadsereg mászást és Jack kést tartalmaznak). És jó hír: zenét hallgathat a Spotify-on, miközben követi.

2. Tabata Stopwatch Pro

Elérhető: iOS és Android eszközökhöz.

Ez az egyszerű alkalmazás időzítőként működik a Tabata edzéshez. Megmondja, hogy mikor kell edzeni (20 másodpercig) és mikor kell pihenni (10 másodpercig) minden négyperces forduló alatt. Csatlakoztathatja a Tabata Stopwatch Pro alkalmazást az Apple Music alkalmazáshoz, és szükség szerint testre szabhatja intervallumait.

3. Aktív POPSUGAR által

Ha a "Tabata" kifejezésre keres az Active by POPSUGAR alkalmazásban, számos különféle videót talál, például 30 perces speciális HIIT és egy "Gyorsan robbanó, teljes testű" Tabata osztály. Töltse le és nézze meg saját maga, milyen könnyű bejutni a Tabatába!

4. Másodpercek

Költség: Ingyenes (a Seconds Pro 5 USD).

Elérhető: iOS és Android eszközökhöz.

A Seconds rendelkezik egy Tabata sablonnal, amely lehetővé teszi edzések létrehozását. Fontos megjegyezni, hogy ha letölti az ingyenes verziót, akkor csak egyszer használhatja az alkalmazásban létrehozott időzítőket. Ahhoz, hogy újra hozzáférhessen hozzájuk, frissítenie kell a Seconds Pro verzióra. Az ingyenes alkalmazást mindaddig használhatja, amíg csak akar, csak minden alkalommal új edzéseket kell beállítania.

5. Tartsa meg

Elérhető: iOS és Android eszközökhöz.

Iratkozzon fel e-mailjével, telefonszámával vagy Facebookjával. Miután kitöltötte a fitnesz céljaival és az aktivitási szintjével kapcsolatos információkat, az edzések egyik oldalára irányít. Kattintson rá, hogy megtalálja a Tabatát a "terv" és az "edzés" lapon. (Megjegyzés: Bizonyos edzések feloldásához szükséged lesz "kalóriaérmékre", amelyeket az alkalmazáson végzett munkamenetek végrehajtásával szereztek.

6. Tabata edző

A Tabata Trainer alkalmazás kifejezetten az ilyen típusú HIIT edzéshez nyújt segítséget. Testreszabhatja a Tabata-t bármely kívánt gyakorlat kiválasztásával, vagy kiválaszthatja az edzés egyikét az alkalmazásban.

7. MyTabata

Elérhető: Android-eszközökhöz.

A MyTabata oktatóvideókat és időzítőt tartalmaz, amelyek segítenek a pályán maradni az edzés alatt. Hallani, hogy? A nevedet hívja.

8. SWIFT

Elérhető: Android-eszközökhöz.

A SWIFT végigvezeti az intervall edzés alapjain. Ötcsillagos besorolással rendelkezik a Google Playen. Készüljön fel a Tabata bevitelére és a kalóriák elégetésére otthon.