Szezonális allergiák és az élelmiszer-kapcsolat A Flourish Center

Szezonális allergiák és az élelmiszer-kapcsolat

Ahh ... tavasz! Süt a nap, a madarak énekelnek és a virágok teljes virágzásban vannak. Bármennyire üdítő és gyönyörű is ez a szezon, az allergiások számára is nehéz időszak lehet. Az allergiás nátha, más néven szénanátha évente több millió embert érint. Szezonális allergiák esetén az immunrendszer reagál a levegőben levő pollenekre, jellemzően tavasszal és nyáron, a penész spórákra ősszel és télen. Tünetei lehetnek viszkető, vörös, könnyező szemek, orrfolyás, tüsszögés, fejfájás, zihálás, fáradtság, alacsony fokú láz, „agyköd” és akár ízületi fájdalom is. Az allergiás emberek általában hiperérzékeny immunrendszerrel rendelkeznek, és a tünetek minimalizálása érdekében fontos támogatni és szabályozni az immunrendszert.

Tehát hogyan játszik szerepet az, amit eszünk, abban, hogy mennyire rosszak lehetnek a szezonális allergiás tüneteink? A szakértők felismerik, hogy az élelmiszer-intolerancia összefüggésben van a szezonális allergiákkal. Továbbá bizonyos ételek támogatják immunrendszerünket, míg mások hajlamosak arra, hogy kompromittálják azt. Egyszerűen fogalmazva, immunrendszerünk „túlterheléséről” van szó. Az immunrendszer túlreagál a szervezetbe jutó ártalmatlan anyagokra. A kémiai reakciók láncolata kémiai anyagokat, köztük hisztaminokat termel, amelyek felszabadulnak és allergiás tüneteket váltanak ki. Az étrend segíthet a légutak gyulladásának szabályozásában és az allergiát és asztmát kiváltó ételallergiás reakciók megelőzésében.

Az ételallergia vagy az intolerancia gyakoriak, de gyakran rejtve vannak. Amikor azonban testünk más allergénekkel (pollen, por, penész stb.) Vagy életstresszorokkal (rossz étkezési szokások, nem elegendő alvás stb.) Szembesül, a rejtett allergia aktiválódhat. Az történik, hogy az immunrendszer túlórázik az összes „betolakodó” leküzdésében, a test ellenállása ekkor felbomlik, és a fizikai tünetek felszínre kerülnek. Az ételallergiák mellett ételeinkben gyakran vannak olyan kémiai anyagok, amelyeket szervezetünk nehezen képes feldolgozni. Ez növeli az immunrendszer túlterhelését, amelyet tapasztalunk.

Kísérő Az allergia azok az ételek, amelyek reakciókat okoznak, ha más allergének, például pollen, por vagy penész is jelen vannak. Egyes növények hasonló ételallergiákkal küzdenek, például az olyan gabonafélék fogyasztása, mint a búza, amikor a parlagfű a csúcson van, allergiás reakciót válthat ki. Meglepő módon az étkezési reakciók a pollenszezon vége után hat hétig is előfordulhatnak.

Mit tehetünk az allergiás válasz minimalizálása érdekében? Először tisztítsa meg az étrendet. Csökkentse az étrendben az olyan ételeket, amelyek fokozzák a gyulladást, beleértve a húsból és tejtermékekből származó telített állati zsírokat, valamint a finomított ételeket, beleértve a fehér lisztet és a cukrot. Az általános egészség és az allergiás túlterhelés csökkentése érdekében ügyeljen az étrendben előforduló lehetséges ételallergénekre. A gyakori problémás ételek közé tartoznak a tejtermékek, kukorica, búza, szója, földimogyoró, citrusfélék, diófélék és kagylók. A koffein, az alkohol és a dohány bevitele szintén hozzájárulhat az immunrendszer túlterheléséhez. Az elkövetők csökkentésével az immunrendszer kevésbé terhelt, és ezért jobban képes hatékonyabban kezelni a potenciális allergéneket.

Íme néhány egészséges kiegészítés az étrendhez, amelyek fontosak lehetnek a szezonális allergia kezelésében:

A bioflavonoidok, például a kvercetin, antihisztamin hatásuk és gyulladásuk csökkentésével csökkenthetik az allergiás reakciókat. Az alma, a bogyós gyümölcsök, a vörös szőlő, a lilahagyma és a fekete tea azok közé az élelmiszerek közé tartozik, amelyekben magas ez a hasznos tápanyag.
A C-vitamin, amely szintén természetes antihisztamin, bőségesen tartalmaz olyan ételeket, mint a citrusfélék, a paprika, az eper, a brokkoli, a paradicsom és a leveles zöldségfélék.
A kevert karotinoidok csökkentik a gyulladást és segítenek csökkenteni az allergiás reakciót. Természetesen vörös, sárga és sötétzöld gyümölcsökben és zöldségekben találhatók meg.
A halolajban, diófélékben és magvakban található omega-3 zsírok szintén csökkentik a légutak gyulladását.
Fűszeres ételek, köztük cayenne bors és gyömbér, vékony nyálka

váladék és tiszta orrjáratok.

Az egészséges és aktív vastagbelet támogató rostnövekedés csökkentheti az ételérzékenységet és csökkentheti az immunrendszer terhelését, ezáltal csökkentve a szezonális allergiák hatását.
Tiszta víz fogyasztása, testtömegünk körülbelül fele unciában naponta elvékonyíthatja a nyálka szekréciót és hidratálja a nyálkahártya szöveteket.

Az optimális táplálkozás, ideértve az egészséges étkezési szokások fenntartását és a feltételezett ételallergiák kezelését, fontos kulcs lehet a szezonális allergia kezelésében. A holisztikus megközelítés nemcsak az allergiás tünetek enyhítésében vagy csökkentésében segíthet, hanem a túlzott immunrendszer kiváltó okának kezelésében is. Sokan úgy vélik, hogy az élelmiszer-intolerancia elkerülésével és a feldolgozott élelmiszerek kiküszöbölésével vagy minimalizálásával a környezeti allergiával kapcsolatos problémák gyakran javulnak. És ez önmagában növeli az évszak szépségét.

Írta: Patty Canton a HealthSmart-tal! Tanácsadó