2 hetes próba egy vegán étrendről

M úgy döntött, hogy részt vesz a vegán étrend 2 hetes próbájában azután kezdődött, hogy megnéztem a „Mi az egészség” című dokumentumfilmet a Netflix-en.

Sok esetjelentés, vagyis olyan emberek, akik átadták tapasztalataikat, azt mutatták, hogy az egészségügyi előnyök és a fizikai wellness belülről indult 2 hét a diéta .

Ha megnézted a vlog bejegyzéseimet, vagy elolvastál egy részt A „mi az egészség” 1. vagy 2. része blogbejegyzések, tudod, hogy orvosi balesetben volt egy kis balesetem, és azóta fájnak a nyakam és a hátam. Tehát határozottan érdekelt, hogy ez milyen hatással lehet rám. Kezdetben azt gondoltam, hogy rendkívül nehéz lesz ezt a 2 hetes próbát folytatnom.

Szeretem a sajtot, és mindenféle állati fehérjét, még inkább a tojást. Finoman szólva ideges voltam. Aztán megkezdődött a tárgyalás.

Enni tudtam más ételeket, amelyeket nagyobb mennyiségben szerettem.

Ez magában foglalta a hummust, a zöldségeket és a gyümölcsöket. Még tej-/sajtpótlókat is találtam, amelyek véleményem szerint egészen finomak voltak. Sok ember, akivel beszéltem, nem szerette a vegán sajt lehetőségeket, de én magam is szerettem őket

Szerencsére az étrendemben már rengeteg zöld, gyümölcs, valamint összetett szénhidrát és gabona volt.

Nem ettem annyira fehér rizst, több quinoát és fekete rizst ettem, mint más típusú szénhidrát. Határozottan azt gondolom, hogy azok számára, akik ritkán fogyasztanak „egészséges” ételeket . ez a diéta nehezebben kezelhető és valószínűleg nehezebb lesz kezelni, mert túl sok változás történt egyszerre.

Összességében a következő két hétben a változások, amelyeket tapasztaltam, nagyon nagyok voltak.

Nagyon jól éreztem magam, amikor edzőterembe mentem. Megtettem a teljes súlyzós edzésprogramomat, és akkor is volt energiám futni vagy biciklizni, vagy könnyű lépéseket tenni 15 percig vagy tovább.

Nagyon energikusnak éreztem magam.

Korábbi étkezési szokásaim alapján kissé fáradtan ébredtem, és nem volt kedvem felkelni az ágyból. Néhány ember azt mondhatja: "Ó, talán depressziós vagy". Nem igazán. Csak fáradt voltam. De miután elkezdtem a vegán étrendet, reggelenként más hangulatot éreztem.

Azt is észrevettem, hogy jobb kedvem van. Nem mintha folyton szuper dühös ember volnék, de bizonyos dolgok az idegeimre kerülnek, ami normális. A vegán étrenden az indulatom jobban tolerálta azokat a dolgokat, amelyek általában hibáztattak. Jó volt, hogy nem zavartak bizonyos dolgok.

Összességében boldogabbnak, energikusabbnak és egészségesebbnek éreztem magam.

Alig vártam az étkezéseket. Nem fáradt el néhány órás evés után, a nap felénél sem érezte magát fáradtnak . és kitalálod? Javult a nyak- és hátfájás.

Nem szoktam mindig nyak- és hátfájdalmaim lenni, talán 7 körül, 1-10 skálán

(1 nem fájdalom, 10 pedig a legrosszabb fájdalom) . Tehát a fájdalmam határozottan következetes és néha nagyon rossz volt. Jógáztam, úsztam és futottam, emeltem a súlyomat stb., És fizikailag is aktív maradtam. Ezek a dolgok mind segítettek, de valójában csak a vegán étrendnél figyeltem meg alacsonyabb szintű fájdalomra.

A fájdalomkülönbség szinte azonnal érezhető volt. Az első nap után a hátam és a nyakam jobban érezte magát. Azt hittem, hogy pszichológiai, ezért figyelmen kívül hagytam, és folytattam az étrendet. Aztán a 3-4. Nap után észrevettem, hogy a hátam és a nyakam nem zavar annyira.

A 7-8. Napra a fájdalom 4-ig terjedt az 1-10 skálán. Mindig egy 4, ami elviselhető volt. Ebben a 2 hétben talán háromszor éreztem nyak- és hátfájdalmat, míg én mindennap éreztem.

Tehát ez nagy változás volt számomra és az életmódomban. Ne felejtsük el, hogy a fájdalommal élni rosszabb hangulat is társul. Lehet-e összefüggés csökkent fájdalomszintem és javult hangulatom között? Nagyon valószínű.

Vegán tárgyalásom utolsó vasárnapján őrült döntést hoztam. Meghosszabbítanám a diétát, a befejezés dátuma TBA (be kell jelenteni).

A 3. hét vége felé az unokaöcsém 8 éves lett, és egy parkban tartottunk neki bulit. Csak hamburgerek és hot-dogok, ezért megtörtem a vegán csíkot, és volt egy hot-dogom és ½ hamburgerem egész nap. Annyira ideges voltam. Nem történt semmi

Másnap reggel tojásos és avokádós pirítóst fogyasztottam reggelire. Még mindig nem történt semmi. Az elmém visszatért a szokásos szokásaimhoz. És aznap délután a nyakam és a hátam elkezdett fájni. Feltételeztem, hogy a vegán étrend alatt a fájdalom szokásos előfordulása volt, de a fájdalom nem múlt el.

Aznap vacsorára pizzáztunk. Ettem egy szelet Hawaii-t. Ami a kedvencem a pepperoni után?

Azonnal megbántam. Nagyszerűnek, olyan telinek éreztem magam, hogy „ugh” érzés. Vártam az emésztést és elmentem egy késő esti 3 mérföldes futásra. Valamivel jobban éreztem magam és lefeküdtem.

Másnap a fájdalom visszatért. Nem is beszélve erről a vegán étrendről, nagyon rendszeressé vált a fürdőszobai látogatásom. Hirtelen nem voltam olyan rendszeres, mint abban a 3 hétben, hogy vegán voltam. Bruttó téma, amit ismerek, de sok embernek hasznos lesz, ha ezt megbeszélem, és fontos a rendszeres bélmozgás! Könnyebb volt az egészségtelen falatokat egészséges falatokkal helyettesíteni. Remekül éreztem magam, elmúlt a vágyam, jobb hangulatban, kitartóbb voltam az edzőteremben. Szerettem. A harmadik hét vége óta összesen 4 alkalommal „törtem meg” a vegán csíkot. Ma reggel volt a 4. .

Volt Kellogg csokoládé gabona vaníliás szójatejjel és frissen vágott eperrel. Dagadtnak és durván éreztem magam. Ez mindenképpen pszichológiai lehet.

Bűntudatot érzek, ezért a testem reagál, és csúnyán érzi magát, hogy alátámassza pszichém bűntudatát. Az elme erőteljes dolog, de annyira jól éreztem magam a vegán étrendben, úgy döntöttem, hogy visszatérek rá, és csak egyszer egy kék holdban eszem valami tejet vagy állati fehérjét.

Ha valamelyikőtök még nem tette meg, próbálja ki a 2 hetes vegán próbát! Csak 2 hét, elegendő étel fogyasztása, vitaminok, például b12 stb. Szedése. Konzultáljon valakivel, vagy végezzen kutatást, mielőtt úgy döntene, hogy ezt egészséges módon teszi. Ha már megtetted, tudasd velem, milyen változásokat vettél észre! Szeretném megismerni a tapasztalatait, és biztos vagyok benne, hogy mások is meg akarják tudni.

Bármi történjék! Itt nincs ítélet! Csak információ.

Ha ez az információ megváltoztatja az egészségesebb életmódot, akkor tökéletes! Ha ez megkérdőjelezi a dolgokat, akkor tökéletes.

Ha ez megkérdőjelez, még jobb! Soha ne fogadd csak a szavamat. Vegyen részt az egészségügyi srácokban! És ha szüksége van az egészséges ételek és szokások motivációjára, támogatására és szórakoztató tényeire, akkor itt vagyok az Ön számára. Az egészséges életmód nemcsak választás; ez egy életmód. Nincs szükség arra, hogy ezt egyedül tegye!

Szerelem, Dr. Vero, vegán étrend

PS: Feltöltöm egy másik blogbejegyzést, amely a kedvenc ételeimet tartalmazza, miközben a 3 hetes próbaverzióban voltam. Küldjön nekem néhány kedvenc receptet, hogy én is kipróbálhassam őket!