Táplálkozás a szoptató kisgyermekek számára

Úgy tűnik, hogy minden információ, amelyet a kisgyermek táplálkozásával kapcsolatban látok, feltételezi, hogy a kisgyermek már nem szoptat, és főleg szilárd anyagokat eszik. Ennek eredményeként sok szoptató kisgyermekes anyának (különösen azoknak, akik kevés szilárd anyagot fogyasztanak) sok kérdés merül fel azzal kapcsolatban, hogyan lehet ezt az információt saját gyermekükhöz igazítani.

Bevezetés

Gyermeke a második évben ugyanolyan gyakran folytathatja a szoptatást, de naponta néhányszor szilárd ételeket kínál. 12 hónap elteltével elkezdheti felajánlani a szilárd anyagokat BABÁK előtt, ha szeretné, nem pedig utána. A teje továbbra is fontos része a baba étrendjének, és számos előnyt kínál számára (táplálkozási, immunilógiai és érzelmi szempontból). Nincs különösebb „napi ajánlott számú alkalom”, amelyet a kisgyermeknek ápolnia kellene. Vannak, akik csak naponta egyszer vagy kétszer ápolnak, míg mások továbbra is sok időt élveznek anyjuk mellén. Amint a baba lassan több szilárd anyagot fogyaszt, a teje szépen pótolja az esetleges táplálkozási hiányosságokat. Miután ritkábban kezd szoptatni, ne feledje, hogy nagyobb erőfeszítéseket kell tennie annak biztosítására, hogy gyermeke naponta több ételt táplálékból táplálkozzon.

Tehéntej?

Sok szoptatós anyának azt mondják, hogy egy év múlva be kell vezetniük a tehéntejet. Az ápoló kisgyermek már a lehető legjobb tejet kapja - az anyatejet! Az anyatej zsírtartalma magasabb, mint a teljes tehéntej (szükséges a csecsemő agyának növekedéséhez), és az emberi tej összes tápanyaga lényegesen nagyobb biológiai hozzáférhetőséggel rendelkezik, mint a tehéntejé, mivel fajspecifikus (az anyatej összes összetevőjéről nem is beszélve) nincsenek a tehéntejben).

Nem szükséges tehéntejet adni a kisgyermek étrendjéhez (vagy más tejből vagy ételekből származó egyenértékű tápanyagokhoz), mindaddig, amíg a baba naponta legalább 3-4 alkalommal szoptat. A tehéntej valójában csak a kényelmes kalcium, fehérje, zsírok, D-vitamin stb. forrása - nem szükséges. A világ számos pontján sok olyan ember él, aki nem iszik tejet, és mégis megkapja a szükséges kalciumot, fehérjét, zsírokat, D-vitamint stb.

A gyermekorvosok most azt javasolják, hogy minden tehéntej teljes tej legyen egy pohárból az első év után és a gyermek legalább 2 éves koráig. Ez biztosítja, hogy gyermeke elegendő zsírt kapjon, ami elengedhetetlen az agy megfelelő fejlődéséhez. Kétéves kor után, ha jó a növekedés, válthat alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tejre. Megjegyzés: Ha gyermeke szoptat, ne feledje, hogy az anyatej „teljes” tej - minél több anyatejet kap a gyermeke, annál kevésbé kell aggódnia, hogy gyermeke teljes zsírból vagy más forrásokból kap további zsírt.

A legjobb, ha a gyermeke által kapott tehéntej mennyiségét napi 2-3 csészére (16-24 uncia) korlátozza, mivel a túl sok tehéntej a gyermek étrendjében veszélyeztetheti a vashiányos vérszegénységet (mert a tehéntej zavarhatja a vas felszívódását), és csökkentheti a gyermek vágyát más ételek iránt.

Mennyit kellene enni a kisgyermekemnek?

Egy és öt éves kor között a gyermek növekedése lassított stádiumban van; vagyis lassultak a növekedés. Mivel a növekedés lelassul, a kalória iránti igényük ezt követően csökken, ami viszont napi kisebb mennyiségű ételt fogyaszt. A lassított növekedéshez növekvő függetlenség áll, amely korlátozza a gyermek által elfogyasztott ételek sokféleségét („finnyás evő”). Biztos lehet benne, hogy a kisgyermekeknek nincs szükségük annyi ételre, amire számítani lehet a növekedési ütem lassulása miatt. Napi három kicsi étkezés és két rágcsálnivaló (és némelyik jóval kevesebbet fog enni) valószínűleg elég lesz arra, hogy még a legaktívabb kisgyermekeket is táplálja. Kérem, vegye észre, hogy a finnyás evők inkább a szabály, mint a kivétel.

Néhány kisgyermek 12 hónapos korában nagyon kevés szilárd anyagot eszik, vagy akár nem is. Ez nem szokatlan, és valóban a gyermekétől függ - meglehetősen nagy a variáció. Szeretjük látni, hogy 12 hónaposan az anyatej teszi ki a baba étrendjének többségét (körülbelül 75% -át). Néhány csecsemő 12 hónapra több szilárd anyagot fog bevenni, mások azonban ekkor még mindig csak vagy csaknem kizárólagosan szoptatnak. Normális, ha a baba 18 hónapig vagy még tovább is az étrend elsődleges részeként tartja az anyatejet. A szilárd anyagok szép fokozatos növekedésére példa lehet 25% szilárd anyag 12 hónapon belül, 50% szilárd anyag 18 hónapon belül és 80% szilárd anyag 24 hónapon belül.

Néhány gyermeknek egy kicsit hosszabb időbe telik, mire a szilárd anyagokat jól meg akarja venni. Néhányuk étkezési érzékenységgel rendelkezik, és ez lehet a testük módja megvédeni őket, amíg az emésztőrendszerük többet nem tud kezelni. Mások későn fogaznak, vagy sok nehézségük van a fogfájással. Ezen a ponton SEMMI nincs, amiből hiányzik a teje, amire a gyermekének szüksége van, az esetleges vas kivételével. Amíg a vasszintje elfogadható szinteken belül van, és amikor eszik, természetesen vasban gazdag ételeket kínál neki, akkor még sok ideje van, mire aggódnia kell a szilárd anyagok mennyiségéért, amit kap.

Mindössze annyit kell tennie, hogy folytassa ajánlat élelmiszerek. Ne aggódjon, ha nem érdekli, vagy nagyon kis összegeket vesz fel. Az egyetlen igazi felelősséged az, amit felajánlasz, amikor felajánlod és hogyan kínálod, nem pedig az, hogy megette-e. Ennek neki kell lennie. Soha nem ajánlott megpróbálni a gyermekét evésre kényszeríteni, meggyőzni vagy megzabolázni. Szükség szerint folytasson ápolást éjjel-nappal, és bízzon abban, hogy gyermeke növeli a szilárd anyag mennyiségét, amikor készen áll. Amint a baba lassan több szilárd anyagot fogyaszt, a teje szépen pótolja az esetleges táplálkozási hiányosságokat.

Átlagos kisgyermek növekedés

Táplálkozási javaslatok a kisgyermekek számára

Az ujjételek mindig kiválóak a kisgyermekek számára, és a kisgyermek is megtanulja, hogyan kell etetni magát kanállal és villával. Sok csecsemő inkább olyan ételeket fogyaszt, amelyeket maguk is felvehetnek és megetethetnek, nem pedig olyan ételeket, amelyeket kanalazni kell nekik. Sok csecsemőnek inkább az étele lenne az asztalnál, mint a vakító ízű bébiételek.

Tizenkét hónapos kora után továbbra is figyeljen az új ételek allergiás reakcióira, és ne feledje, hogy a fulladásveszély még mindig valós. Fojtás esetén felügyelje kisgyermek étkezését, és továbbra is kerülje az olyan ételeket, mint a pattogatott kukorica, a kemény cukorkák, a virsli, a zselés bab, a sárgarépa, a szőlő, a mazsola és a dió. Vágjon vagy aprítson finomra ilyen ételeket, vagy egyszerűen várja meg, amíg a baba idősebb lesz.

A kisgyermekeknek különféle ételeket kell kínálni. Ugyanazt ehetik, mint a család többi tagja. A fehérjében, kalciumban és vasban gazdag ételeket, gyümölcsöket és zöldségeket, kenyereket stb. Rutinszerűen kell elérhetővé tenni. Tálalja a lehető legegészségesebb ételeket, de ne várja, hogy a kisgyermek minden ülésen nagy ételt eszik. A legtöbb gyermek tápláló ételeket és rágcsálnivalókat kínálva, és megengedve nekik, amit enni akarnak, több nap vagy akár egy hét alatt kielégítik tápanyagigényüket. Ne hagyja, hogy gyermeke töltsön be üres kalóriatartalmú harapnivalókat, de ne kényszerítse étkezésre, amikor nem akarja.

Sok kisgyermek jobban táplálkozik, ha egész nap rendelkezésre áll az élelem, nem csak néhány meghatározott időpontban (lásd legeltetés). Egyszerűen kínálja a kisgyermek számára a tápanyagokban sűrű snackeket egész nap (feldarabolt zöldségek, harapásméretű gyümölcsdarabok, kemény tojásszeletek, joghurt, teljes kiőrlésű kenyér és gabonafélék, sajtok), és hagyja, hogy megegye, amit akar. Néhány szülőnek sok szerencséje volt Dr. William Sears „rágótálca” javaslatára, amikor egy tálcát (például jégkockatálcát, muffintartályt stb.) Megtöltött többféle egészséges étellel, és otthagyta a kisgyermek, akit egész nap rágcsálhat.

Nézze meg az aktuális USDA napi étkezési útmutatót az óvodásoknak (2-6 éves korig).

További információ

Napi étkezési útmutató óvodásoknak az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumától

Latham MC. Az emberi táplálkozás a fejlődő világban, (FAO Food and Nutrition Series No. 29). Róma: Az ENSZ Élelmezési és Mezőgazdasági Szervezete, 1997.