Szezonális teljes ételek receptjei az egészséges őszre

Az őszi szezon remek idő a helyes étkezéshez. Olyan sok szezonális gyümölcs és zöldség áll rendelkezésre, és ugyanolyan sokféle módon használható fel szórakoztató, zamatos receptekben. Ebben az évben a „teljes ételek” használatára összpontosítunk olyan egészséges ételek készítéséhez, amelyeket az egész család szeretni fog. Úgy gondoljuk, hogy neked is tetszeni fognak!

Mik azok a teljes ételek?

Jellemzően, amikor az emberek hivatkoznak teljes ételek, olyan élelmiszerekről beszélnek, amelyek:

Maradjon a lehető legközelebb a természetes állapotához
Nincsenek adalékanyagok (cukrok, keményítők, aromák, egyéb gyártott összetevők)
Minimálisan vannak feldolgozva/elsősorban nem gyárban kerülnek feldolgozásra

Az étrendben szereplő feldolgozott élelmiszerek teljes ételekkel történő helyettesítése kiegyensúlyozott és tápláló étrendet biztosít.

A legegyszerűbb és leggyakoribb helyettesítések a következők:

Teljes szemek finomított szemek helyett (quinoa vagy barna rizs fehér rizs helyett)
Víz vagy seltzer víz cukros italok, például szóda és gyümölcslé helyett
Gyümölcsök zselék, lekvárok vagy feldolgozott gyümölcsrudak helyett
Zöldség vagy burgonya chips helyett

Az egészséges táplálkozás az élelmiszerbolt jó döntéseivel kezdődik. Nézze meg a WebMD néhány tippjét, hogyan készítsen egészséges élelmiszerboltlistát.

Teljes ételek receptek őszre

Miután elkészítette a konyháját egészséges és finom teljes ételekkel, készen áll arra, hogy kipróbálja ezeket a finom őszi recepteket:

Tiszta étkezési receptek:
- Egy serpenyő őszi csirkevacsora a Cooking Classy-tól
- Kenyér nélküli butternut töltelék Rachael Ray-től
- Paleo tök muffin a Természetes Családomtól
Vegán receptek:
- Sült gyökérzöldségek a Dash of Jazz -ből
- Sült almabor fánk kedves vegánomtól
- Őszi zöldségleves Foodie felesége feleségétől
Glutén és/vagy tejmentes receptek:
- Buggyantott tojásos avokádó édesburgonya hasított barnák az Easy GF Receptekből
- Kókuszos curry csirke a Downshiftology-tól
- Őszi infúziós víz a Self Proclaimed Foodie-től