Sziklamászás: Fogyjon a falon

Orvosi fogyókúrája tökéletes alkalom új dolgok kipróbálására, különösen a testmozgás terén. Bár azt gondolhatja, hogy a sziklamászás meghaladja az Ön számára elérhető lehetőségeket, tapasztalhatja, hogy a gyorsan lefogyott súlya alkalmassá teszi a kezelésére, és a kezdők rengeteg útmutatást és megnyugvást találhatnak az elkötelezett oktatóktól a fedett hegymászó edzőtermekben, amelyek ma már országszerte elterjedtek.

fogyjon

A hegymászás előnyei

Tanulmányok igazolták a hegymászás hatékonyságát teljes test edzésként. E kapaszkodók elérése és megfogása megerősíti ujjait, karjait, vállát, magját, hátát és borjait, ugyanakkor mozgékonyabbá és rugalmasabbá is teheti Önt. De a hegymászás egyben nagyon szellemi tevékenység is - a nehéz útvonal kezelésének megtervezése nagyszerű feladat a problémamegoldásban és az összpontosításban.

Elkezdeni

Nem titok, hogy a sziklamászás kihívást jelenthet. Mint minden más megerőltető tevékenységnél, a sziklamászás megkezdése előtt beszéljen a fogyókúrás orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ez biztonságos és egészséges tevékenység lesz az Ön számára.

Ha kezelőorvosa megadta az előrelépést, kezdje meg azzal, hogy talál egy létesítményt, amely képzést kínál kezdőknek. A legtöbb fedett tornateremben az alapokat egy körülbelül 30 percig tartó foglalkozáson tanulhatja meg, míg a kezdő hegymászókat általában egy oktató is felügyeli, amíg meg nem kapja a minősítést. Először megtanulja, hogyan kell megkötni a biztonsági csomókat és hogyan kell kezelni a köteleket, majd tovább kell haladnia a könnyű felmászásokhoz a beltéri falon.

Mielőtt elindulna az első emelkedőre, segít megismerni:

A fogaskerék

A legjobb, ha laza testhezálló ruházatot viselsz, amely nem akadályozhatja meg a tartást. Első alkalommal valószínűleg sportcipőt szeretne viselni, de ha úgy találja, hogy a sziklamászás hobbi lesz, bölcs dolog lehet befektetni egy olyan hegymászócipőbe, amelyek ragadós talpúak, hogy extra tapadást biztosítsanak, és úgy lettek kialakítva, hogy illeszkedjenek a lábához szorosan.

A stratégia

Fontos a türelem. A hegymászók általában gondosan megtervezik az egyes mozdulatokat. Ahelyett, hogy végigsietne a mászáson, a leghatékonyabb útvonalon gondolkodva vegye magához annyira az elméjét, mint a testét. Ha kissé idegesítené magát a lenti talajtól való távolság, segít emlékezni arra, hogy egy erős kötél tartja fel, vagy ha barátja vagy oktatója van bátorításra.

A sziklamászás nagyszerű módja lehet az orvosi fogyással elvesztett súly megtartásának, de élénkítő hobbi is lehet a testének és az elmének. Jó szórakozást és próbáljon ki valami újat ma.