A legjobb diétás alkalmazások minden ember számára

--> Keressen rá a „diéta” kifejezésre az Apple alkalmazásboltjában, és több ezer eredményt fog elérni - tehát honnan kellene tudni, hogy melyek segítenek elérni a kívánt eredményt? Gondos megfontolás - ahelyett, hogy letöltené az első felbukkanó ingyenes lehetőséget - kulcsfontosságú.

"Úgy gondolom, hogy az alkalmazások csodálatos módon tarthatják a céljaidat előre és középpontban, és nyomon követhetik a haladást a nap folyamán" - mondja Torey Armul, R.D., a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője, aki igazoltan rendelkezik sportdétetikával. "Ez részben annak köszönhető, hogy most annyira el vannak gyökerezve az okostelefonok."

Armul azt javasolja, hogy először gondolkodjon el azon, hogy mi is segíti valóban a célok elérését. Van egy nagy támogatási hálózati kulcs? Vagy inkább számvezérelt? "Egy kicsit több időt tölteni azzal a gondolattal, hogy melyik platform működik a legjobban az Ön számára, és mi működött a legjobban a múltban, és egy kis kutatást végzett, vagy kérdezgette, hosszú távon megtérül, mert meg fog kapni azonnal jó úton jársz - mondja.

Az indulás elősegítése érdekében megbeszéltük Armul-val néhány legfontosabb ajánlását a különböző célokhoz és személyiségtípusokhoz.

Tartsd észben…

Könnyű ragaszkodni egy alkalmazáshoz az első napokban - és ha Ön olyan ember, aki nap mint nap szeret enni ugyanazt, előfordulhat, hogy csak egy hetet kell eltöltenie egy alkalmazáson, hogy kimenjen valamiből annak. De ha a diéta minden nap meglehetősen jelentősen változik, akkor a legtöbb hasznot hajtja az alkalmazás következetes használata - mondja Armul. "Kihúzza belőle, amit beletesz - a megfelelés az egyik legnehezebb dolog."

Ha a számok motiválják, próbálkozzon: Kalóriaszámláló és fitneszkövető a MyFitnessPal-tól (ingyenes)

Ez az alkalmazás megtervezi, hogy naponta hány kalóriát kell bevonnia a súlycsökkentő célok elérése érdekében, valamint helyet kínál az étkezés, az edzés és az alvási szokások egyszerű naplózására. "Mivel nagyon népszerű, hatalmas élelmiszer-adatbázisuk van [több mint 5 millió élelmiszer], így ritkán fogsz új ételeket gépelni" - mondja Armul, aki rámutat, hogy a MyFitnessPal által készített Kalóriaszámláló és fitneszkövető különösen nagyszerű, ha rendelkezik alapvető ismeretekkel a táplálkozásról és a fitneszről, és önállóan szeretné megadni a fogyókúrát.

Tiszteletteljes megemlítés: A Calorie Counter PRO (3,99 USD) szintén segít nyomon követni az összes kalóriát ki vagy be - ezért Armul azt javasolja, hogy nézze meg az egyes lehetőségek felületének képeit az App Store-ban, és válassza ki azt, amelyik a legjobban érdekli Önt.

Ha személyre szabott visszajelzést keres, próbálkozzon: Növekedés (havonta 48 dollárral kezdődően) Növekszik

Teljes nyilvánosságra hozatal: Az Armul a Rise alkalmazásban működik, amely táplálkozási céljaid alapján összeköti Önt egy R.D.-vel, és arra kéri, hogy fényképezzen le mindent, amit eszel, hogy R.D. szinte napi visszajelzést adhasson Önnek. "Körülbelül 15-20 ügyfelem van, akikkel együtt dolgozom és naponta bejelentkezem" - mondja Armul, aki szerint ez nagyszerű lehetőség, ha megpróbált néhány más módszert is elérni sikertelenül, és "csak egy kicsit kell további útmutatás egy szakértőtől. ” Míg az alkalmazáshoz társított RD-k minden bizonnyal segíthetnek a fogyásban, jó lehetőség lehet, ha más céljaid vannak (főleg, hogy olyan sok más súlycsökkentő alkalmazás van ott), például hízni, javítani a sportteljesítményt, vagy építsen izomtömeget.

Ha csak azt szeretné, ha valaki megmondaná, mit fogyasszon, próbálja ki: Nutrino FoodPrint Diet (egy hónapos előfizetés esetén 7,99 dollártól kezdődően)

Ez az alkalmazás olyan étkezési tervet készít, amely megfelel az Ön preferenciáinak és egyéni céljainak - és az Ön tevékenységi szintje alapján naponta változik. Az alkalmazás szinkronizálhatja a fitneszkövetővel is, így automatikusan „tudja”, mennyire aktív voltál. "Ha csak egyenes napot vagy hetet keres étkezési javaslatokra, akkor érdemes megnéznie" - mondja Armul.

Ha többet szeretne megtudni ételeiről, egészségesebbé válhat, próbálja ki: Fogyás edzője a Fooducate segítségével (ingyenes)

Noha ez az alkalmazás ma már étel- és testmozgás-követési képességekkel rendelkezik, eredetileg egy UPC-szkenner körül indult, amely segít eldönteni, hogy dobja-e a kosárba azt a csomagolt ételt, amelyet fontolóra vesz. "Ez egyfajta besorolja az ételt, megmondja, hogy vannak-e olyan összetevők, amelyekkel tisztában kell lennie, ha van egészségesebb lehetőség" - mondja Armul. "Azt mondanám, hogy jó azok számára, akik kíváncsiak arra, hogy otthoni ételeiket kissé egészségesebbé tegyék."

Ha állandóan étkezel, próbáld ki: Egészségesen (ingyenes)

Az, hogy egészséges maradni étkezés közben, nem könnyű. Szerencsére ez az alkalmazás egy kicsit kevésbé bonyolulttá teszi azáltal, hogy megválaszthatja táplálkozási igényeit (pescetárius, alacsony szénhidráttartalmú stb.), Majd éttermeket és akár konkrét ételeket javasol a környékén. Az alkalmazás néhány módosítást is javasol, amelyek segíthetnek abban, hogy az étkezés jobban megfeleljen az étrendi korlátozásoknak. "Nagyon sok betegem van New Yorkban, ahol a vacsora főzése valóban nem szokás" - mondja Armul. "Annak, aki valóban a külső étkezésekre támaszkodik, amelyekről tudjuk, hogy kevésbé egészségesek, ez nagy."

Ha boldogulsz a szociális támogatáson, próbáld ki: Fogyás étrend és kalória kalkulátor, SparkPeople (ingyenes)

Amellett, hogy kalóriaszámláló képességekkel és több mint 600 testmozgási bemutatóval rendelkezik, a SparkPeople lehetővé teszi, hogy kapcsolatba lépjen olyan „barátokkal” is, akik szintén az alkalmazásban vannak, és támogatást kínálnak. "A csapatépítő szempont nagyon hasznos lehet az elszámoltathatóság és a motiváció szempontjából, különösen hosszú távon" - mondja Armul.

Tiszteletteljes megemlítés: Elveszít! (ingyenes) lehetővé teszi, hogy kapcsolatba lépjen más, az alkalmazásban ismert emberekkel (vagy hasonló célokkal nem rendelkező emberekkel), így hozzáférhet egy virtuális támogatási hálózathoz. "Ön részt vehet egyéni vagy csoportos egészségügyi kihívásokban" - mondja Armul. "Ezek a kihívások olyan embereknek kedveznek, akik szeretik a kis versenyt."

Ha a pénz motiválja a legjobban, próbáld ki: Paktum (ingyenes)

Ez az alkalmazás segít abban, hogy pénzét oda tegye, ahol a szája van - szó szerint. Heti célokat tűz ki (mondjuk, hogy egyél több zöldséget, vagy maradj egy bizonyos napi kalória alatt), és tegyen némi készpénzt a sorba. Ha nem teljesíti a célját, elveszíti a fogadott pénzt - de ha továbbra is jó úton halad, akár heti 5 dollárt is kereshet. "Van néhány kutatás, amely szerint, ha pénzzel fektet be egy egészségügyi magatartásba, akkor valószínűbb, hogy ezt követi" - mondja Armul. "Tehát ez az alkalmazás valóban kihasználja ezt."

Ha exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez szeretne hozzáférni, iratkozzon fel a YouTube-ra!