Szilárd anyagok életkor szerint: 13-18 hónap

Ebben a cikkben

Hogyan változnak az étkezési idők most a babámé?

A kicsi hivatalosan kisgyermek! Fejlõdése ugrásszerûen haladt azóta, hogy a szilárd ételeket a hónapokkal ezelõtt elõször megkóstolta. Fokozódó függetlensége és mobilitása azt jelenti, hogy manapság nem annyira érdekli, hogy leüljön étkezni. Könnyen elvonja a figyelmét, így segít eltávolítani a játékokat és étkezéskor kikapcsolni a tévét (ITF 2016) .

Eddig a kicsi gyorsan növekedett (a legtöbb csecsemő mindössze egy év alatt megháromszorozza születési súlyát). De mostantól a kisgyermek növekedése lassabb lesz (RCPCH 2009), és étvágya megváltozhat. Ez, megnövekedett aktivitási szintjével együtt, felkavaróbbá teheti őt arról, hogy mit szeretne enni és mikor (ITF 2016) .

Teljesen normális, ha kisgyermeke egy héten szereti egy bizonyos ételt, csak a következőt elutasítja (ITF 2016). Vagy ebéd közben sokat eszik, aztán vacsorára semmit.

A nyűgös étkezőkkel való foglalkozás időnként kimerítő lehet, de próbáljon ne aggódni túlságosan, ha kisgyermeke eltolja az ételt, még akkor is, ha ez néhány napig egymás után történik (ITF 2016). A legtöbb gyermek a saját idejében nő ki a nyűgösségből (ITF 2016) .

Senki sem szereti azt érezni, hogy gyermeke éhes lesz, ezért amikor a kisgyermek elutasítja az étkezést, akkor kísértésbe esik annak helyettesítése valamivel, amit tud, hogy megesz. Ennek azonban az lehet a vége, hogy a kisgyermek mindent elutasít, csak a kedvenc ételeit (ITF 2016) !

Ahelyett, hogy megpróbálná rábírni a kicsi étkezésre, vagy alternatívát kínál, egyszerűen vegye el a tányért. Várjon a következő étkezésre vagy snackre, mielőtt bármi mást kínálna (ITF 2016). Megeszi, ha éhes, és elegendő mennyiséget vesz be az igényeihez (ITF 2016) .

Ne feledje, hogy a kisgyermek gyomra még mindig kicsi, ezért ő sem tud nagy mennyiségű ételt enni egy ülésen. Csak hagyja enni, amire szüksége van, és ne ragaszkodjon hozzá, hogy mindent befejezzen a tányérján. Célszerű kis adagokat tálalni étkezéskor; mindig többet tud ajánlani, ha a kicsi befejezi és még mindig éhes (ITF 2016) .

Kínáljon tápláló snackeket is az étkezések között. A jó minta három fő étkezés és két vagy három snack minden nap (ITF 2016) .

Ha aggályai vannak azzal kapcsolatban, hogy mennyit eszik a kicsi, beszéljen orvosával. Örömmel mérlegeli, és megnyugtatást vagy tanácsot ad.

Egyéves gyerekem táplálja-e magát?

Mostanra a kicsi képesnek kell lennie arra, hogy táplálja magát az ujjaival, és jól rághasson ételt. Még az is érdekelheti a kanál használatát, bár nincs garancia arra, hogy az étel először a szájába kerül! A legtöbb kisgyermek kb. 13 és 15 hónap között kezdi használni a kanalat (NHS 2016b), de valószínűleg imádni fogja a saját kanalával játszani, amíg közben eteted.

Egy kis segítségeddel kisgyermekednek képesnek kell lennie arra is, hogy egy csészéből megtartsa és inni tudjon. Ha fedeles csészét használ, válasszon egy szabadon folyó (kiömlést megakadályozó szelep nélküli) poharat, mivel ez jobb a kisgyermek fogainak. Amikor úgy gondolja, hogy kislánya készen áll, váltson fedeles pohárról normál, unlidled csészére (NHS 2015a) .

Ha kisgyermeke nagyon éhes vagy fáradt, előfordulhat, hogy nem képes olyan gyorsan vagy olyan egyszerűen táplálni magát, mint szeretné (ITF 2016). Ebben az esetben továbbra is szüksége lehet a segítségére.

Milyen ételeket adjak az egyéves koromnak?

Ne érezze úgy, hogy különleges ételeket kell készítenie a kisgyermek számára. Szinte ugyanolyan ételt ehet, mint a család többi tagja, mindaddig, amíg nincs hozzáadott só (ITF 2010, NHS 2016a). Ne feledje, hogy a készételek, az elvihetők és az éttermi ételek gyakran magas sót tartalmaznak.

Most a kicsi egyéves, jó neki, ha olyan ételei vannak, mint a méz, amelyek mindeddig nem szerepeltek a menüben. Kerülje azonban az olyan ételeket, amelyek fulladást okozhatnak, mint például a teljes dió, a nyers zselés kockák és a szőlő, amelyeket nem vágtak hosszában (NHS 2015b, NHS 2016d) .

Ez egy remek alkalom arra, hogy segítsen a kisgyermeknek ízlést szerezni a friss, feldolgozatlan ételek iránt. Bátorítsd, hogy próbáljon ki minél többféle ízt és textúrát (NHS 2016a). Érezd jól magad azzal, hogy hagyod felfedezni és eljátszani az ételt. A piknikek és a játéknapok nagyszerű módja annak, hogy a kicsi láthassa más kisgyermekeket és felnőtteket, akik élvezik az ételt, ami ösztönzi őt a csatlakozásra (ITF 2016) .

A kicsinek továbbra is teljes zsírtartalmú joghurtra és sajtra van szüksége, amelyek több energiát és vitamint adnak, mint az alacsony zsírtartalmú változatok. A magas telített zsírtartalmú ételeket, például a chipseket és a süteményeket azonban tartsák különleges csemegéknek fenntartva (NHS 2016a). Az élelmiszerek címkéin ellenőrizheti, hogy mennyi telített zsírt tartalmaznak.

Fontos az is, hogy a cukros ételeket a lehető legkevesebb legyen. Nem csak ezek károsak a kicsi fogai számára (NHS 2016a), hanem arra is ösztönözhetik, hogy édesszájú kifejlődjön. Próbáljon édes ételeket csak étkezés és sós rágcsálnivalók mellett kínálni, így a kisgyermek megtanulja, hogy ezeket az egészséges étrend csak egy kis részének tekinti (ITF 2016) .

Mit kell innom az egyéves koromnak?

Ha még mindig szoptat, kisgyermeke továbbra is élvezi a betegségekkel és fertőzésekkel szembeni védelmet, amelyet anyateje ad neki (WHO 2015). Ha tápszerrel etett, akkor inkább egész vagy teljes zsírtartalmú tehéntejet adhat kisgyermekének fő italként (ITF 2010, NHS 2016a). A félig sovány és fölözött tejben nincs elegendő kalória vagy tápanyag a kisgyermek számára ebben a korban (ITF 2010, NHS 2016a) .

Igyekezzen legalább napi 350 ml (kétharmada pint) tejet vagy két adag tejterméket, például sajtot vagy joghurtot kínálni (NHS 2016a). Ne adjon kisgyermekének napi 500 ml-nél több tehéntejet. Ha ennél több van, előfordulhat, hogy nem képes felszívni az ételében található összes vasat (Domellöf et al 2014). Ráadásul a túl sok tej megtölti apró pocakját és rontja az étvágyát (ITF 2016) .

Nem szükséges adni a csecsemő kisgyermek tápszerét (más néven felnőtt tejnek), mivel annak nincsenek különleges előnyei (NHS 2016c). Az anyatej vagy a teljes tehéntej sokkal olcsóbb módja annak, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a baba mindent megkap, amire szüksége van.

Ha gyümölcslét szeretne adni kicsiének, folytassa a megfelelő hígítást (1 rész gyümölcslé 10 rész vízhez), és csak étkezéskor kínálja. Óvakodjon a "gyümölcsitalok" vagy "gyümölcsitalok" feliratú dobozoktól vagy palackoktól - ezek gyakran hozzáadott cukrot tartalmaznak, és nem ugyanazok a táplálkozási előnyök, mint a tiszta gyümölcslé. Tartson távol a szénsavas italoktól is, mivel ezek nagyon savasak és károsak a kicsi fogainak számára (NHS 2015a) .

Adjon italokat nyitott pohárban vagy szabadon folyó főzőpohárban, nem üveg vagy főzőpohárba, amelynek nincs kifolyó szelepe. Ez segít a kisgyermeknek megtanulni a kortyolgatást, nem pedig a szopást, ami jobb a fogának (NHS 2015a, ITF 2010) .

Hogyan tehetem szórakoztatóvá az ételt?

Ez egy remek alkalom arra, hogy kreatívvá váljon a kisgyermek ételeivel. Kínáljon új gyümölcsöt és zöldséget kedvenc ételei mellé, így több esélye lesz változatos, tápláló étrendre (BNF 2015, ITF 2010 NHS 2016a). Ha úgy tűnik, hogy nem érdekli, segíthet az étel szórakoztató elrendezése - például mosolygós arc.

Ha a kicsi többször nem hajlandó megenni a zöldségeit, akkor kísértés lehet, hogy leplezi azokat a kisgyermek tányérjára. Nagyon jó, ha a zöldségeket spagetti szószba keverjük, hogy tudd, sok vitamint és ásványi anyagot kap. De továbbra is kínálja a zöldségeket a szokásos formájukban, amíg a kicsi nem érdeklődik. Sok étkezés és sok türelem lehet belőle! De végül a kisgyermek megtanulja, hogy élvezze-e őket, és nem kell folytatnia a próbálkozást, hogy elúszjon mellette (ITF 2016) .

A családi étkezés tökéletes alkalom a szórakozásra, az étel megosztására és a napod beszélgetésére. Nagyszerű a kisgyermek társadalmi fejlődésében, ezért próbáld meg csinálni, amikor csak lehet. Különösen hasznos lehet, ha a kicsi egy nyűgös szakaszon megy keresztül. A szülők, testvérek és más családtagok, valamint az ételeket kedvelő vendégek figyelése arra ösztönözheti őt, hogy kóstolja meg magát (ITF 2016) .

További étkezési inspiráció:

Tudja meg, mit próbálhat ki a baba 19 hónaptól 24 hónapig.
Ismerje meg a kisgyermekek ételallergiáit.
Remek családi recepteket talál az elválasztási videók részben.
Mennyit fogyasszon a kicsi? Lásd az adagméret-diavetítéseket.