Szilva előnyei

Szilva előnyei: A szilva családból származó szilva és egyéb gyümölcs fogyasztása számos egészséggel kapcsolatos előnye

A szilva ízletes és frissítő, de a szilva számos táplálkozási és egészséggel kapcsolatos előnyt is kínál, és ez a cikk a szilva és a kapcsolódó előnyökről szól.

A szilva ugyanabba a gyümölcscsaládba tartozik, mint az őszibarack, a nektarin és a mandula. Ezek egyike azon kevés gyümölcsöknek, amelyek színe (általában piros, sárga, fehér vagy zöld) a régiótól függően változik. A szilva a legjobb antioxidáns gyümölcs, mivel számos előnyt kínál az antioxidánsoktól. A szilva arról is ismert, hogy semlegesíti a szabad gyökök káros hatásait, amelyek megvédik az emberi testet az olyan egészségi állapotoktól, mint asztma, ízületi gyulladás, szívinfarktus és még a rák is.

A szárított szilva (vagy aszalt szilva) hashajtó hatásáról ismert, és gyakran használják az emésztőrendszer működésének szabályozására. Az aszalt szilva nagy haszonnal jár a gyomor-bél traktus számára, és segít megelőzni a vastagbélrákot. A szilva és az aszalt szilva egyaránt kényelmes és könnyen beépíthető a napi étrendbe. Számos szórakoztató módja van a szilva fogyasztásának, például turmixokhoz, zabpehelyhez, joghurthoz és még salátákhoz is.

A betegségek elleni küzdelem szilva előnyei

A szilva antioxidánsai megvédik a testet a szabad gyököktől, amelyekről úgy gondolják, hogy elősegítik a különböző fejlődési betegségek kialakulását. Ezek az antioxidánsok nagyon különlegesek, mivel köztudottan képesek semlegesíteni a szuperoxidokat, amelyek a vérenzimek egy csoportja, amelyek érdekes dolgokat végeznek, beleértve a szuperoxid gyökök katalizálását, amely sejtes védelmet nyújt a vér mindenféle csúnya dologa ellen.

Támogatja a kognitív egészséget

Az egyik legfontosabb szilvaelőny a kognitív egészség. A szilva csökkenti a gyulladást a neurológiai területeken, javítva az információ tanulásának és emlékezésének képességét. A szilvaban található fitonutriensek természetes kezelésként szolgálnak az Alzheimer- és a Parkinson-kór kezelésében.

Javítja a szív- és érrendszeri egészséget

A szilva másik nagy előnye, hogy segítenek az embereknek erős és egészséges szívben fejlődni. A szilva antioxidánsai köztudottan megszabadítják a testet a szabad gyököktől. Ezek a szabad gyökök azok, amelyek gyakran megakadályozhatják a koleszterin oxidációját a szívben, így plakk képződik. Koleszterin-oxidációval rendelkező betegeknél a szabad gyökök károsítják az ereket, és végül szívrohamhoz vagy szélütéshez vezethetnek.

A szilva fokozhatja az immunrendszert

A szilva előnyei közé tartozik a megnövekedett C-vitamin is, mivel a friss szilva C-vitamin-tartalma nagyon magas lehet, így a gyümölcs jó előnyt jelent a veszélyeztetett immunrendszer számára. A legyengült immunrendszerű betegeknek figyelembe kell venniük a szilva néhány előnyét az étrendjükben. A megfelelő C-vitamin bevitel lerövidíti a légúti fertőzések időtartamát, és megakadályozza a megfázást. Csökkenti a tüdőgyulladás és a malária kockázatát is.

Harcol a rákos sejtekkel

Néhány tanulmány a szilvát összekapcsolta a rák megelőzésével. Az antocianin nevű gyümölcs vöröses pigmentjei segítenek megvédeni a testet a szabad gyököktől, amelyek rákos sejtek kialakulásához vezethetnek. A szilva antioxidánsai abbahagyják az ilyen sejtek fejlődését, az egészséges sejtek károsítása nélkül.

Segít a cukorbetegség elleni küzdelemben

A szilva glikémiás indexszintje viszonylag alacsony. A szilvafogyasztás szabályozza a vércukorszintet és csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát. A cukorbetegeknek ajánlott a szilva beépítése az étrendbe, mivel ez szabályozza az étkezések közötti inzulin tüskét.

Alacsony koleszterinszint

A szilva kálium fontos eleme az emberi sejtnek. A kálium elősegíti az egészséges pulzusszámot és a vérnyomásszintet. A szilva rostot is tartalmaz, amely segíti a koleszterinszint csökkentését és csökkenti a szívroham esélyét.

Alacsony kalóriatartalmú és szénhidráttartalmú

A szilva rendkívül alacsony kalóriatartalmú, így tökéletes snack fogyókúrához és fogyáshoz. Egy átlagos méretű szilva (2 1/8 hüvelyk) csak 30 kalóriát tartalmaz, ami az ajánlott napi kalóriabevitel 1,5 százaléka.

Rostban gazdag

A szilva rosttartalma a fogyasztás módjától függően változik. A nyers szilva gyümölcsenként kevesebb, mint két gramm rostot tartalmaz. A főtt szilva extra rostot bocsát ki, általában egy főtt szilva nyolc gramm rostot tartalmaz. A tartósított szilva még több előnyt kínál, mivel tizenkét gramm rostot tartalmaz csészében.

Természetes hashajtó

A szilva és az aszalt szilva egyaránt ismert természetes hashajtó a gyümölcsben található rostok, szorbit és izatin miatt. Mind a szilva, mind az aszalt szilva a bélmozgás szabályozására szolgál. Az aszalt szilva leve rendkívül hatékonyan segíti és javítja az emésztőrendszer működését

A bőr egészsége

A szilva nagy mennyiségű C-vitamint tartalmaz, amely nagy előnyökkel jár a bőr számára. A C-vitamin csökkenti a ráncok, a száraz bőr és az öregedés megjelenését. Sebekre is kiváló, mivel felgyorsítja a gyógyulást és a hegszövet kialakulását.

A hibrid szilva előnyei

A szilva hibridek keresztezett fajta szilva és különféle egyéb gyümölcsök. A hibridek egyre népszerűbbé váltak, mivel a biológusok és a kertészek a szelektív tenyésztéssel kísérleteznek. A hibrid szilva a tényleges szilva és annak gyümölcsének előnyeit kínálja. A népszerű szilva hibridek közé tartoznak a szilvafélék, a plumogranátok, a pávák és az apriumok.

Plumcots

A szilvafélék hibrid gyümölcsök, amelyek genetikailag fél szilva és fél sárgabarack. Ebben az egyedülálló gyümölcsben szinte nincs koleszterin vagy zsír, ami viszonylag alacsony kalóriát tartalmaz. A szilvafélékben magas a rost mellett az A- és a C-vitamin, valamint a fehérje hasonló a szokásos szilvahoz.

Apriumok

A szilvafélékhez hasonlóan az apriumok is szilva és kajszibarackból állnak. Az apriumok azonban egynegyed szilva és háromnegyed barack. Ennek a gyümölcsnek az előnyei szorosan összhangban vannak a kajszibarack előnyeivel. Az apriumok nagyon koncentráltak tápanyagokkal, így nagyszerűek pattanások, érzékeny bőr és öregedés esetén.

Plumogranátok

A szilva gránátalma pontosan az, aminek hangzik, a szilva és a gránátalma kereszteződése. Az idei nyári gyümölcs olyan gránátalma előnyeit kínálja, mint az E-vitamin, a folsav és háromszor annyi antioxidáns, mint a szokásos szilva. A plumogranátok kiválóan alkalmasak gyomorpanaszok, szívproblémák és fogászati ellátások kezelésére.

Peacotums

A Peacotum egy őszibarack, szilva és sárgabarack hibrid keveréke. A Peacotums gazdag kalciumban, káliumban és vasban. Előnyökkel járnak a bőr, a szem és a szív egészsége szempontjából.