Szinte minden művet kipróbáltam! (zöldségek, Súlyfigyelők, kiegészítők, orvos) - Fogyókúra és súly

Nem fenntartható a diéta. Az én 0,02 centem - Az étkezési szokások megváltoztatásáról szól - És ezután az edzés kiegészíti a jobb egészség érdekében/tonizál. Lehet, hogy ezt már hallotta.

kipróbáltam

Próbáljon meg öt vagy hat kis ételt enni naponta. Két gyerek üldözésére ez valószínűleg kihívás - De lehetséges. Sokan, akik a jó étkezési szokásoknak és a nagyon elfoglalt életnek megfelelnek a menetrendjükben, hajlamosak nagy adagokban elkészíteni az étkezéseket a hét egy-két napján (talán amíg a gyerekek szundítanak) - Ezután fagyassza le. Ilyen lehet például a grillezett csirkemell, sült hal, barna rizs, fekete szemű borsó stb. A hét folyamán csak annyit kell tennie, hogy kis adagot ápol, ha éhes vagy.

Uzsonnára - Nyilvánvaló, hogy a jó választás a dió, a gyümölcs, a joghurt. Számos egészséges snack lehetőség nem igényli a főzést, így még több időt takarít meg Önnek. Mindig hordjon egy-két egészséges snacket a táskájában, amikor kint van.

Egyél sok rostot - zabpehely, brokkoli, alma stb

A nap folyamán a kicsi étkezés megakadályozza, hogy megtapasztalja ezt a rágcsáló éhséget/meg kell enni-bármit-elérhető érzést. Működik.

VSAngelnek igaza van. A "diéta" ​​szónak két jelentése van. Először is, egy ideiglenes, különleges étkezési mód, például a "diétázom" című cikkben. Másodszor, létezik diéta abban az értelemben, amit általában eszel - például: "Az 1950-es évek tipikus amerikai étrendje napi háromszor húst tartalmazott". Szerintem a legfontosabb az étrend megváltoztatása a fenti második értelemben. Gondoljon arra, hogy megváltoztatja az étkezési módját életed végéig. Semmi különös vagy ideiglenes. Minimalizálja a zsírok - sajtok, húsok, burgonya chips, krumpli, majonéz stb. Mennyiségét, és csak zsírmentes tejterméket használjon. Maximalizálja a gyümölcsöket és zöldségeket. Minimalizálja a fehér kenyeret, burgonyát, fehér rizst, cukrot stb. Maximalizálja a teljes kiőrlésű gabonákat (barna rizs stb.). Ez egy életre szól! Ne siess.

Egyébként nem csak a fenti ötleteket fogalmaztam meg - nem vagyok diétaguru. Ezek az elképzelések annak a desztillációnak számítanak, amelyet a táplálkozástudomány fő tudománya néhány éve mond. Hajtsa végre a remek ötleteket.

Az egyetlen módja annak, hogy lefogyjak, leírok mindent, amit megeszek, és nyomon követem a kalóriáimat. Túl könnyű számomra ételeket falatozni, miközben főzök és ételeket készítek a férjemnek. Ez csak egy gondolat, de talán anélkül is nassol, hogy észrevenné.

Ha szorgalmasan foglalkozott azzal, hogy milyen ételeket eszik és gyakorolja, akkor talán ez egy másik probléma. Ellenőrizték a pajzsmirigyét, vagy beszéltek orvosával?

Sok szerencsét. A súlycsökkenés nagyon frusztráló lehet, és időbe telik, amíg egészségesen csináljuk.

A helyes étkezés az egyetlen módja annak, hogy lefogyjon és ne tartsa meg. Nincsenek "gyors megoldások", el kell köteleznie magát az egészséges táplálkozási szokások követésére.

Éhes azért van, mert nem elégítette ki testének táplálkozási szükségleteit. Ezért válik az elhízás óriási problémává. Ha nem adja meg a testnek azt, amire szüksége van, akkor éhes marad, amíg meg nem teszi. Azok az emberek, akik sok feldolgozott ételt fogyasztanak "üres kalóriával", folyamatosan éhesek, sokat esznek és elhíznak. Ha testének sok friss, feldolgozatlan (lehetőleg nyers) zöldséget, gyümölcsöt, diót és magot ad; valamint sok teljes kiőrlésű gabona (a lehető legkevésbé feldolgozott), a testének nagyobb esélye van arra, hogy megszerezze, amire szüksége van.

Sok vegetáriánusnak sok gondja van a testsúly bekapcsolásával (ha nem eszik vegetáriánus ócska ételt). Van egy olyan gondolkodási iskola, amely szerint az embereknek zsírokat kell enniük (google a "Weston Price Foundation" -on további információkért), de ebben nem vagyok biztos. Úgy gondolom, hogy az olajokból nyert zsír elegendő.

A fogyás fő módja az, hogy több kalóriát éget el, mint amennyit bevesz. Ez a fizika. Nem dacolhat a fizika törvényével. Ahhoz azonban, hogy egészséges módon fogyjon, meg kell változtatnia nemcsak azt, hogy mennyi kalóriát fogyaszt, hanem azt is, hogy milyen ételektől kapja ezeket a kalóriákat. A teljes étel a kulcs. A slimfast méreg, IMHO.