Szívritmus alapú kalóriaégetés kalkulátor

Ez a két pulzus-alapú kalóriaégető kalkulátor (más néven "pulzus-alapú kalória-kalkulátor") becslést ad arról a sebességről, amellyel kalóriát éget az aerob (azaz kardiorespirációs) gyakorlat során, az átlagos pulzus alapján. gyakorlat.

Ezekről a számológépekről

Edzés közben izmainak kalóriát kell égetnie, hogy elősegítse összehúzódásaikat. A kalóriák átalakulása a tárolt tápanyag-állapotukból az izomsejtjeink által elégethető formába az aerob testmozgás során, a sejtlégzés folyamata során történik, amely oxigént igényel, és oxigént juttat a véráramon keresztül az aktív izomba sejtek közvetlenül kapcsolódnak a pulzusához. Ez a kapcsolat lehetővé teszi, hogy előre jelezze az energiafelhasználását (vagyis a kalóriaégést) a pulzusszám alapján. Lényegében a megnövekedett edzésintenzitással az izomzatának több kalóriát kell égetnie, és így a szívének gyorsabban kell vernie, hogy biztosítsa az oxigént, amely szükséges ahhoz, hogy ezeket a kalóriákat olyan energiává alakítsa, amelyet az izmok elégethetnek.

Ezek a számológépek az alábbi képleteken alapulnak, amelyeket LR Keytel, JH Goedecke, TD Noakes, H Hiiloskorpi, R Laukkanen, L van der Merwe és EV Lambert származtattak "A pulzusmérés energia-ráfordításának előrejelzése során szubmaximális gyakorlat. "

alapú

Számológép képletek

Képletek a kalóriaégés meghatározásához, ha a VO2max ismeretlen

  • Férfi: ((-55,0969 + (0,6309 x HR) + (0,1988 x Sz) + (0,2017 x A))/4,184) x 60 x T
  • Nő: ((-20,4022 + (0,4472 x HR) - (0,1263 x Sz) + (0,074 x A))/4,184) x 60 x T

ahol HR = pulzus (ütem/perc) W = súly (kilogrammban) A = életkor (években) T = a testedzés időtartama (órában)

Képletek a kalóriaégés meghatározásához, ha a VO2max ismert

Képlet a maximális pulzus meghatározásához az életkor alapján

  • Maximális pulzusszám (ütés/perc) = 208 - (0,7 x életkor)

Képlet a testmozgás intenzitására átszámítás% MHR-ről% VO2max-ra

Hivatkozások

Keytel LR, Goedecke JH, Noakes TD, Hiiloskorpi H, Laukkanen R, van der Merwe L, Lambert EV. Az energiafogyasztás előrejelzése a pulzusmérésből a szubmaximális testmozgás során. J Sports Sci. 2005. március; 23 (3): 289-97.

Swain DP, Abernathy KS, Smith CS, Lee SJ, Bunn SA. Cél pulzusszám a kardiorespirációs fitnesz fejlesztéséhez. Med Sci Sportgyakorlat. 1994. január. 26. (1): 112-116.

Tanaka, H., Monhan, K. D., Seals, D. G., Az életkor által előre jelzett maximális pulzus áttekintve. Am Coll Cardiol 2001; 37: 153-156.

Népszerű

Hé, köszönöm a látogatást!

A nevem Jordan Daley, és egykori minősített fitnesz tanácsadó és személyi edző vagyok. Ezen az oldalon dolgozom szabadidőmben. Nézz körül, remélem, találsz valamit, ami tetszik.

Népszerű tartalom

Hasznos Linkek

Keress meg

Ha bármilyen kérdése vagy észrevétele van, kérem lépjen kapcsolatba velem, szívesen hallanék rólad.