Szoptatás és diéta - A terhesség és a baba útmutató

Másodlagos navigáció

Egészséges diéta
Tervezés: gondolkodnivalók
Kerülendő ételek
Alkohol
Tartsa az egészséges súlyt
Vitaminok és kiegészítők
Gyakorlat

4-8 hét
9-12 hét
13-16 hét
17-20 hétig
21–24 hét
25–28 hét
29-32 hét
33-36 hét
37–40 hét
40 hét plusz
Terhesség hétről hétre

Rutinellenőrzések és tesztek
Down-szindróma szűrése
Ellenőrzi a rendellenességeket
12 hetes vizsgálat
20 hetes vizsgálat
Ultrahang vizsgálat
Ha a szűrés talál valamit
Lehetséges, hogy olyan gyermek születik, amely feltételekkel születhet

Az egészséges táplálkozás
Kerülendő ételek
Alkoholfogyasztás terhes állapotban
Gyakorlat
Vitaminok és kiegészítők
Ne cigarettázz
A baba mozdulatai
Szex a terhesség alatt
Gyógyszertár és vényköteles gyógyszerek
Csökkentse a halandó születés kockázatát
Illegális gyógyszerek terhesség alatt
A munkahelyi egészséged
Terhességi fertőzések
Utazás
Ha kamasz vagy

Túlsúlyos és terhes
Mentális egészségi problémák
Cukorbetegség terhesség alatt
Asztma és terhesség
Epilepszia és terhesség
A szívkoszorúér-betegség és a terhesség
Veleszületett szívbetegség és terhesség

Hátfájás
Ínyvérzés
Fejfájás
Gyomorégés
Viszkető
Reggeli rosszullét
Súlyos hányás
Kismedencei fájdalom
Aranyér
Striák
Gyomorfájdalom vagy görcsök
Duzzadt bokák
Fáradtság és alvás
Hüvelyi vérzés
Hüvelyi váladékozás
Gyakoribb problémák

Terhesség és koronavírus
Határozza meg az esedékesség napját
Készítse el és mentse el a születési tervét
Anyasági és apasági ellátások
Nyomtassa ki a teendők listáját
Amikor a terhesség rosszul megy

Mi történik a vajúdás és a születés során
Csipesz és ventouse szállítás
Fájdalomcsillapítás
Epiziotómia
Mit tehet a születési partnere
Bricsesz és keresztirányú születés
Császármetszés
Ikreket szülni
Mi történik közvetlenül a baba születése után
Te a szülés után
Újszülöttjének megismerése

Szoptatás: az első néhány nap
Szoptatással kapcsolatos GYIK
Szoptatási helyzetek és retesz
A szoptatás előnyei
Segítség és támogatás
Szoptatás a nyilvánosság előtt
Az anyatej kifejezése
Koraszülött csecsemő szoptatása
Mikor kell abbahagyni a szoptatást

Gyakori szoptatási problémák
Szoptatás és rigó
Szoptatás és nyelvkötés
Kap a babám elegendő tejet?
Segítség a fájó mellbimbók számára
Mellfájdalom szoptatás közben

Palacktáplálási tanácsok
Sterilizáló palackok
Mell és üveg kombinálása
Csecsemőtápszerek elkészítése
Az anyatej-helyettesítő tápszerek típusai
Csecsemőtápszer: gyakori kérdések

Amire szüksége lesz a babájának
Mosás és fürdés a babával
Aludni a babát
Megnyugtatja a síró babát
Hogyan lehet pelenkát cserélni
Pelenka kiütés
Elsősegély készlet babáknak
Baba autósülések és az autó biztonsága

Szülés utáni csekkje
Terhesség utáni teste
Depressziós érzés
Szex és fogamzásgátlás
Alvás és fáradtság
A stresszel való megbirkózás
Fitt és egészséges

A baba első szilárd ételei
Csecsemők: elkerülendő ételek
Ételallergia gyermekeknél
Segítsen a babának az új ételek élvezetében
Mit kell etetni a kisgyerekekkel
Kisgyermek étele: gyakori kérdések
Nyűgös evők
Vegetáriánus és vegán gyerekek
Vitaminok gyerekeknek
Italok és csészék
Élelmiszerbiztonság és higiénia
Étkezés ötletek gyerekeknek

A súlyos betegség észlelésének jelei
Reflux csecsemőknél
Hogyan lehet mérni a baba hőmérsékletét
A SIDS kockázatának csökkentése
Magas hőmérséklet kezelése
Alvási problémák gyermekeknél
Köhögés, megfázás és fülfertőzés
Hasmenés és hányás
Fertőző betegségek
Gyermekgyógyszerek
Beteg gyermek gondozása
Komoly körülmények és speciális igények
Székrekedés kisgyermekeknél
A baba magassága és súlya
A baba egészségi és fejlesztési áttekintése
Láb- és lábproblémák gyermekeknél

Hogyan kell potyázni
Kisgyermekek ágybavizelése
Bili edzésproblémák
Miért fontos a játék
Játékötletek és olvasás
A csecsemők és a kisgyermekek aktívan tartása
Segít a gyermek beszédében
A mindennapi alapismeretek tanítása
Nehéz magatartás gyermekeknél
Dührohamok
Szeparációs szorongás

Elsősegély készlet babádnak
Baba és kisgyermek biztonsága
Biztonság a napsütésben
Bababalesetek: mit kell tenni
Újraélesztés egy baba
Fojtó csecsemő segítése
Autósülések és gyermekbiztonság

Szoptatás alatt nem kell különösebbet enned. De jó ötlet az egészséges táplálkozás, mint mindenki más számára.

Az egészséges étrend a következőket tartalmazza:

naponta legalább 5 adag különféle gyümölcs és zöldség, beleértve a friss, fagyasztott, konzervált és szárított gyümölcsöt és zöldséget, és legfeljebb egy 150 ml-es pohár 100% -os cukrozatlan gyümölcslé
keményítőtartalmú ételek, például teljes kiőrlésű kenyér, tészta, rizs és burgonya
rengeteg rost teljes kiőrlésű kenyérből és tésztából, reggeliző gabonapelyhek, rizs, hüvelyesek, például bab és lencse, valamint gyümölcs és zöldség - a gyermekvállalás után néhány nőnek bélproblémái és székrekedése van, és a rost mindkét esetben segít
fehérje, például sovány hús és csirke, hal, tojás, dió, mag, szójaétel és hüvelyesek - hetente legalább 2 adag hal ajánlott, köztük néhány olajos hal
tejtermékek, például tej, sajt és joghurt - ezek kalciumot tartalmaznak és fehérjeforrást jelentenek
A vegánok számára nem tejszerű kalciumforrások a tofu, a barna kenyér, a hüvelyesek és az aszalt gyümölcsök
fogyasszon sok folyadékot - igyon magához egy italt, amikor letelepedik szoptatni: a víz és a fölözött vagy félzsíros tej mind jó választás

Kis mennyiség, amit eszik és iszik, az anyatejjel átjuthat a babának. Ha úgy gondolja, hogy egy elfogyasztott étel befolyásolja csecsemőjét, és rendezetlen, beszéljen háziorvosával vagy egészségügyi látogatójával, vagy forduljon az Országos Szoptatási Segélyvonalhoz a 0300 100 0212 telefonszámon.

Vitaminok és szoptatás

Mindenkinek, beleértve a terhes és szoptató nőket is, fontolóra kell vennie egy 10mcg D-vitamint tartalmazó napi kiegészítést.

Március végétől/áprilisától szeptember végéig az 5 éves vagy annál idősebb emberek többsége valószínűleg a szabadban tartózkodva elegendő mennyiségű D-vitamint kap a napfénytől. Tehát úgy dönthet, hogy ezekben a hónapokban nem szed D-vitamin-kiegészítést

Változatos és kiegyensúlyozott étrenddel minden szükséges vitamint és ásványi anyagot beszerezhet.

Kérdezze meg háziorvosát vagy egészségügyi látogatóját, hol kaphat D-vitamin-kiegészítőket. Lehet, hogy recept nélkül kaphat ingyenes vitamin-kiegészítőket, ha jogosult az Egészséges Kezdés programra.

A baba születése után 12 hónapig ingyenes NHS receptekre jogosult. A jogosultság igazolásához érvényes anyasági mentességi igazolást kell bemutatnia.

Ha terhes állapota alatt nem kért anyasági mentességi igazolást, a baba születését követő 12 hónapban továbbra is bármikor pályázhat.

Egészséges snack ötletek a szoptató kismamák számára

A következő harapnivalók gyorsan és egyszerűen elkészíthetők, és energiát és erőt adnak Önnek:

friss gyümölcs
salátával, reszelt sajttal, lazacpéppel vagy hideg hússal töltött szendvicsek
joghurtok és fromage frais
hummus kenyérrel vagy zöldségpálcával
fogyasztásra kész szárított barack, füge vagy aszalt szilva
zöldség- és bablevesek
dúsított reggeli gabonafélék, müzli és egyéb teljes kiőrlésű gabonafélék tejjel
tejszerű italok vagy 150 ml-es pohár 100% -os cukrozatlan gyümölcslé
pirított pirított bab vagy sült burgonya

Egészséges Start utalványok

Egészséges kezdés utalványokat kaphat, ha terhes vagy 4 év alatti kisgyermeke van, és bizonyos juttatásokban vagy adójóváírásban részesül, vagy terhes és 18 év alatti.

Ezeket el lehet költeni tejre, friss vagy fagyasztott gyümölcsre és zöldségre, vagy tápszeres tejre lehet fordítani, ha nem szoptat.

Nem használhat utalványokat gyümölcs és zöldség vásárlásához hozzáadott zsírral, cukorral, sóval vagy aromákkal, például sütőforgáccsal és fűszerezett krumplival. Egészséges Start utalványokat is kaphat ingyenes vitamin-kiegészítőkért.

További információkért vagy pályázati tájékoztatóért keresse fel az Egészséges Kezdés webhelyet, vagy hívja a segélyvonalat a 0345 607 6823 telefonszámon.

Ha már kapja az Egészséges Kezdés utalványokat, kérdezze meg szülésznőjét vagy egészségügyi látogatóját, hogy hol tudja kicserélni az utalványokat vitaminokra.

Hal fogyasztása szoptatás közben

A hal fogyasztása jót tesz az Ön és a baba egészségének, de a szoptatás ideje alatt hetente legfeljebb 2 adag zsíros halat kell fogyasztania. Egy adag körülbelül 140 g.

Az olajos halak közé tartozik a friss makréla, a szardínia, a pisztráng és a lazac.

Minden felnőttnek hetente legfeljebb 1 adag cápát, kardhalat vagy marlinát szabad ennie.

Koffein és szoptatás

A koffein az anyatejjel juthat el a babához, és ébren tarthatja őket.

A koffein természetesen sok ételben és italban fordul elő, beleértve a kávét, teát és csokoládét is. Néhány üdítőitalhoz és energiaitalhoz, valamint nátha és influenza elleni gyógyszerekhez is hozzáadják.

A koffein stimuláns, nyugtalanná teheti a babát. A terhes és szoptató nők számára jó ötlet napi 200 mg-nál kevesebb koffein-bevitelre korlátozni:

1 bögre szűrőkávé: 140mg
1 bögre instant kávé: 100mg
1 250 ml doboz energiaital: 80 mg (a nagyobb dobozok legfeljebb 160 mg koffeint tartalmazhatnak)
1 bögre tea: 75mg
1 50 g sima csokoládé: legfeljebb 50 mg
1 kólaital (354 ml): 40 mg

Próbálja ki a koffeinmentes teát és kávét, gyógyteákat, 100% -os gyümölcslevet (de legfeljebb egy napi 150 ml-es poharat) vagy ásványvizet. Kerülje az energiaitalokat, amelyek nagyon magas koffeintartalmúak lehetnek.

Földimogyoró és szoptatás

Ha szoptatás közben szeretne mogyorót vagy mogyorót tartalmazó ételeket, például mogyoróvajat enni, akkor ezt egészséges, kiegyensúlyozott étrend részeként teheti meg (hacsak természetesen nem allergiás rájuk).

Nincs egyértelmű bizonyíték arra, hogy a földimogyoró szoptatás közben történő fogyasztása befolyásolja a baba esélyét a mogyoróallergia kialakulására. Ha bármilyen kérdése vagy aggálya van, beszéljen háziorvosával, szülésznőjével vagy egészségügyi látogatójával.

Van egy szoptatási kérdés?

Jelentkezzen be a Facebookra, és küldjön üzenetet a Start4Life szoptatós barát csevegőrobotjának a gyors, barátságos, megbízható NHS-tanácsért bármikor, éjjel-nappal.

Az oldal utolsó áttekintése: 2018. december 10
A következő felülvizsgálat ideje: 2021. december 10