Szüksége van erre a fagyasztva szárított kásra
általa megosztva Zora Tabin · 2019. május 31
A Paleo hátizsákos ételei már nem csak vacsorára szolgálnak!
Gyorsan közeleg a nyár, és mindannyian elkezdtünk álmodozni a napsütéses napokról, rengeteg idővel feltöltődni és megnézni az új látnivalókat! A nyár kiváló alkalom arra, hogy kijusson, akár tábortűznél pihen, akár hegy csúcsán csúszik. De a kijutás sok előkészületet igényel, és a reggeli étkezés tervezését gyakran áttekintik vagy teljesen figyelmen kívül hagyják.
Különösen a hátizsákos turistáknak kell egyensúlyba hozniuk a tápláló ételek csomagolását úgy, hogy ne terheljék túl a csomagjaikat. Könnyű lehet az ebéd és a vacsora rangsorolása. A kalóriatartalmú reggeli azonban valószínűleg még fontosabb ahhoz, hogy megszerezzük a tartós energiát, amely a következő mérföldre, vagy öt mérföldre tart bennünket!
Már hallotta, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. De tudta, hogy a sík ösvényen való túrázás egyenértékű a futópadon 3% -os lejtőn történő járással? Vagy hogy az átlagember napi 4500 kalóriát éget el hátizsákos utazással? Szüksége van a tápanyagokra és az otthon elkészített ételek ízére reggel, hogy elindulhasson, de ennek megvalósítása a nap kelte előtt ambiciózus.
A gyors ételeket és harapnivalókat könnyű megragadni, de növeli a vércukorszintet, és kifolyik. Sok szabadtéri rajongó támaszkodik azonnali zabpehelyre vagy fehérjeszeletre, amely magas szem- és cukortartalmú; csak néhány órával később napos helyet keresve szundikálhat. Az azonnali rizsből hiányzik a boldoguláshoz szükséges táplálkozási sokféleség. És még csak ne is kezdjem el enni az összes M & Ms-t az ösvénykeverékből. kimerültnek érzed magad, mire eléred a táska alját!
Ha bármilyen allergiája vagy étrendi preferenciája van, akkor ez a fontos feladat még nehezebbé válik a hátizsákos kirándulások során. Hogyan illesztheti be az otthoni főtt reggeli nagyszerű ízeit az ételigényébe?
A titok: fagyasztva szárított ételek! Túl gyakran társítjuk a fagyasztva szárított ételeket az űrhajós ételekhez, az AKA nem elérhető vagy étvágygerjesztő a mindennapi életünk számára. De a fagyasztva szárított ételek hosszú utat tettek meg az elmúlt években, különösen, ha a nap legfontosabb étkezéséről van szó: a reggeliről. És bár mindenféle fagyasztva szárított reggeli elérhető, szeretném felhívni a figyelmét csak egyre, a zabkásra.
Az öt legfontosabb ok a fagyasztva szárított zabkása a hátizsákos étel, amire szüksége van
- Kása a reggelik királya!
A zabkása az egyik legjobb, leghordozhatóbb reggeli, amelyet hátizsákkal lehet hozni! Egy tál zabkása több rostot kínál, mint egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, és gazdag ásványi anyagokban, például rézben, vasban és mangánban. A zabkása alacsony glikémiás indexű is, ami segít megelőzni a vércukorszint-emelkedéseket.
A béta-glükán, a zabkásában található rost segít hamarabb teljesebbnek érezni magát, és kiegyensúlyozza az immunrendszert! A béta-glükán szintén elősegíti a jó baktériumok szaporodását az emésztőrendszerében (és itt a bél egészségi állapotáról szólunk). A béta-glükán rost segít csökkenteni a teljes koleszterinszintet és a vércukorszintet. Tanulmányok kimutatták, hogy a béta-glükán rendszeres fogyasztása segít csökkenteni az elhízás kockázatát és felgyorsítja az anyagcserét. Lehet, hogy azok, akik gluténmentesek, arra gondolnak, hogy ez nem az Ön számára - nem is olyan gyorsan! Az összes Wild Zora kása lenmagalapú és gluténmentes tanúsítvánnyal rendelkezik (különösen részesek vagyunk a Cliffside kókuszdióval).
- A fagyasztva szárított zabkása polcstabil, tökéletes az utolsó pillanatban.
Részben vagyok egy spontán kalandban, úgy döntöttem, hogy egy barátjának telefonálok, vagy kint nézek, miközben elakadtam a munkahelyemen. De, ha azon kapod magad, hogy a kesztyűtartóban ássz arra az egy energiára megesküdött Ott volt. szükséged van egy tartalék tervre.
A fagyasztva szárítás gyakorlatát először a japán perui közösségek és az észak-európai vikingek találták ki. A burgonyát, a tofut és a tőkehalat hó borítja, vagy háromszögletű faállványokra helyezik őket, hogy elpárologtassák a felesleges vizet - és a vikingek esetében ez lehetővé tette a halak számára, hogy két évig biztonságosan fogyaszthatók legyenek! Ez a kipróbált és igaz felkészülés.
A fagyasztva szárított ételek évekig fognak tartani, akár a csomagtartóban, akár a kamrád hátsó részében eldugva. A legjobb rész? A fagyasztva szárítás folyamata sok vállalatnál nem igényli a vegyszereket vagy a tartósítószereket - csak a valódi ételt, amelyet mindannyian szerethetünk. De természetesen mindig ellenőrizze, hogy vannak-e olyan őrült szavak, amelyeket nem tud kiejteni.
- A fagyasztva szárított kása segít abban, hogy Paleo-kompatibilis maradjon, még az erdőben is.
A valódi alapanyagokból készült fagyasztva szárított ételek kiválóan megfelelnek minden étrendi igénynek. Kiegyensúlyozott, tejmentes ételt fogyaszthat, amely néhány perc alatt készen áll. A Paleo hátizsákos szállításnak már nem kell olyan időigényes folyamatnak lennie, amely ébren hagyja a hálózsákban, és azon gondolkodik, hogy a Földön mit eszel. Még jobb, hogy nem kell hűtött táskát körbevennie, hogy valódi, tápanyagban sűrű étel álljon rendelkezésre. Hagyja magát pihenni és élvezze a gyönyörű tájat. A kompatibilis lehetőségek széles választéka létezik; és neked is jár kalandok.
- Nem nehezítik meg a csomagodat.
A fagyasztva szárított ételek hihetetlenül könnyűek; odáig, hogy kétszer-háromszor meg kell vizsgálnom a hátizsákomat, hogy megbizonyosodjak róla, hogy eszembe jutott-e megragadni egyet, amikor kiléptem az ajtón! A fagyasztva száradó étel lehetővé teszi, hogy az élelmiszer visszatartsa a tápanyagok 90% -át, de az eredeti tömegnek csak 20% -át.
A zabkása néha arról híres, hogy nincs íze, vagy unalmas szájízzel rendelkezik, hiányoznak az egészséges zsírok, amelyek segítenek abban, hogy készen álljon a nap megkezdésére. De vegye fontolóra ezt: a zabkása gyönyörű háttérként lehetővé teszi az olyan szárított gyümölcsök ragyogását, mint az eper, az ananász vagy a banán. Az íztartás folytatásához adjon hozzá néhány friss gyümölcsöt, tejport, olívaolajat vagy mogyoróvajat!
- Mindez a teljesítménytáplálkozásról szól!
Ha olyan mondatot hall, mint a „teljesítménytáplálkozás”, akkor hivatásos sportolókra gondolhat, nem pedig alkalmi kirándulására a barátaival. Ha azt mondjuk, hogy teljesítménytáplálkozás, akkor arra kell gondolnunk, hogyan kezeljük testünket stressz alatt. A teljesítménytáplálkozás elveinek megvalósítása óriási pozitív hatással lehet a következő kalandjára, legyen szó könnyű reggeli túráról vagy egész napos csúcstalálkozóról.
A teljesítménytáplálás reggelivel kezdődik - pontosabban egy olyan reggelivel, amely zsírokat, rostokat, szénhidrátokat és némi fehérjét tartalmaz. A nap kiegyensúlyozott mikroelemekkel történő kezdete gyors és tartós energiával tölt el. Reggeli után helyezze előtérbe a hidratálást. Gyakran nem érezzük szomjasnak, amíg már nem vagyunk kimerültek; ne hagyd, hogy a tested eljusson odáig. Azonnal kezdjen inni a túra optimalizálása érdekében.
Ezeknek a tippeknek a követése segít elkerülni az ösvény elütését böjt állapotban, ahol a sérülésekre is hajlamosabbak vagyunk.
- Semmi előkészület, étel vagy rendetlenség! Hagyja, hogy a környezete éppen úgy nézzen ki, ahogyan megtalálta.
Mindannyian szeretjük a környezetet és felfedezzük mindazt, ami körülvesz minket. Olyan fontos megtisztítani a terünket, mielőtt elhagyjuk őket, hogy mindenki élvezhesse. Körülbelül 40 millió amerikai megy táborozni és hátizsákozni évente, és sokan többször is kirándulnak.
Feltételezheti, hogy a teljes reggeli elkészítése kempingezés közben sok drága eszközt igényel, amelyek értékes helyet foglalnak el a csomagjában. És ki akar extra dolgokat magához ragadni, nemhogy a navigálás során kell navigálnia, amikor már éhes vagy és viszketsz a mozgásért? A fagyasztva szárított ételekhez csak vízre van szükség, és figyelheti a varázslat bekövetkezését! Ha befejezte az evést, akkor hagyhatja a környezetét ugyanolyan szépnek, mint amikor megtalálta.
Zora Tabin (alapító, anyuka és egészséges snack-rajongó)
- Ennyi víz kell a Rice Southern Living főzéséhez
- Ez a kása éppen megfelelő házi bébiétel, amely nagy üzlet Indiában Globális fejlődés A
- Ennyi fehérje szükséges a látható izomnövekedéshez; mobiefit alkalmazások, hogy jobbak legyenek -
- Az a vad tudomány, hogy ez a srác miért olyan jól eszik hot dogot, WIRED UK
- Mi okozza a jobb borda fájdalmát Mit kell tudni erről a gyakori fájdalomról?