Valóban szüksége van mind a 8 B-vitaminra?

  • itthon
  • Brain Health
  • Valóban szüksége van mind a 8 B-vitaminra?

mind

A legtöbb orvostanhallgatót arra tanítják, hogy az embereknek nincs szükségük vitaminokra és kiegészítőkre. Ha kiegyensúlyozottan táplálkozik, akkor azt mondják nekik, hogy megkapja az összes szükséges tápanyagot.

"Ezt az orvosi egyetemen mondták nekem, és még mindig ez a mantra, amelyet évtizedekkel később terjesztenek." - mondja Dr. Daniel Amen.

A tanács ezzel a problémával az, hogy senkinek nincs igazán kiegyensúlyozott étrendje. Manapság az emberek egy rohanó társadalomban élnek, ahol menet közben felveszik az ételt, kihagyják az ételeket, cukorral töltött finomságokat fogyasztanak, feldolgozott ételeket vásárolnak és vegyszeresen kezelt ételeket fogyasztanak.

Ezért a legtöbb ember igénybe vehet egy kis segítséget több vitamint/ásványi anyagot tartalmazó kiegészítőből annak biztosítása érdekében, hogy minden tápanyagot megkapjon az optimális egészség érdekében.

Ez különösen igaz a B-vitamin családra - kulcsszereplő az optimális egészség fenntartásában és az energiában. A B-vitamin család nyolc B-vitaminból áll, amelyek vízben oldódnak, ami azt jelenti, hogy naponta választódnak ki a szervezetből, és rendszeresen pótolni kell őket.

Bár általánosan elismerték őket csoportként, és gyakran együtt dolgoznak a testben, a B-vitaminok mindegyike egyedi és fontos funkciókat lát el. Ezenkívül a különféle B-vitaminok mind különböző típusú élelmiszerekből származnak.

Fontos megjegyezni, hogy ezek bármelyikének hiányosságai egészségügyi problémákhoz vezethetnek. Olvassa el, hogy jobban megértse az egyes B-vitaminok szerepét.

A B-vitamin előnyei:

B1-vitamin

A tiamin néven is ismert B1-vitamin segít az ételt energiává alakítani, szerepet játszik az izmok összehúzódásában és támogatja az idegrendszer normális működését. Ezenkívül gyakran „anti-stressz” vitaminnak nevezik, mivel képes megvédeni az immunrendszert.

Megtalálható: teljes kiőrlésű gabonák, bab, spenót, kelkáposzta, élesztő, diófélék, napraforgómag, sertéshús és vörös hús.

B2-vitamin

A riboflavin néven is ismert B2-vitamin segíti a tested lebontását és a szénhidrátok, zsírok és fehérjék felhasználását az étrendben. Fontos a test növekedése és a vörösvérsejtek termelése szempontjából.

Megtalálható: mandula, vadrizs, tojás, kelbimbó, spenót, brokkoli, lazac és marhahús.

B3-vitamin

A niacin vagy niacinamid néven is ismert B3-vitamin segíti az emésztőrendszer, a bőr és az idegek működését. Ezenkívül támogatja a sejtek energiatermelését és növeli a HDL-koleszterint (a jó koleszterint).

Megtalálható: marhahúsban, baromfiban, halban, hüvelyesekben, dióban, tojásban, babban és zöldségfélékben.

B5-vitamin

A pantoténsavként is ismert B5-vitaminra azért van szükség, hogy testünk energia- és zsírbontást végezzen. Ezenkívül szükséges a testünk hormontermeléséhez, valamint a növekedéshez is szükséges.

Megtalálható: szinte minden élelmiszercsoportban - a neve is ezt mondja. A pantotén a görög pantothen szóból származik, jelentése „mindenhonnan”. Gazdag források: szervhúsok, tojássárgája, teljes kiőrlésű gabona, avokádó, dió, lencse, brokkoli, kelkáposzta és tejtermékek.

B6-vitamin

A test több mint 100 sejtes reakciójában részt vevő B6-vitamin, más néven piridoxin fontos szerepet játszik abban, hogy a különböző testi funkciók a lehető legjobban működjenek. Segíti a testet az ételünkből származó aminosavak anyagcseréjében, új vörösvértestek felépítésében, és részt vesz a hangulatban és az alvásmintákban, mert segíti a szervezet szerotonin, melatonin és norepinefrin termelését.

Megtalálható itt: hús, baromfi, tojás, hal, banán, bogyók, őszibarack, sárgarépa, spenót, napraforgómag és barna rizs.

B7-vitamin

A „szépség” vitamin, a B7-vitamin vagy a biotin néven ismert, különösen az egészséges haj, bőr és körmök támogatásáról ismert.

Megtalálható: eper, szervhús, élesztő, sertés, csirke, hal, karfiol, tojássárgája és diófélék.

B9-vitamin

Folátként is ismert, a B9-vitamin a magzat egészségében és fejlődésében játszott szerepéről a legismertebb, mert kritikus szerepet játszik a baba idegrendszerének megfelelő fejlődésében. Emellett elősegíti a vörösvértestek növekedését.

Megtalálható a következőkben: sötétzöld leveles zöldségek, szervhúsok, répa, datolya, avokádó, bab, lazac és bulgur.

B12-vitamin

Ez a B-vitamin, más néven kobalamin, csapatjátékos. A B9-vitaminnal együttműködve termeli a vörösvértesteket, és segíti a vas feladatának elvégzését - létrehozza az oxigént szállító fehérjét, a hemoglobint. A B12-vitamin segít az egészséges központi idegrendszer szabályozásában és fenntartásában.

Főleg állati eredetű ételekben található meg, például csirke, marhahús, hal, sertés és kagyló. Mivel a B12-vitamin nem fordul elő természetes módon a növényi élelmiszerekben, a vegetáriánusok és a vegánok nem biztos, hogy elegendő étrendet fogyasztanak, és szükség lehet B-kiegészítőkre.

Mi a legjobb multivitamin?

Sokan úgy gondolják, hogy ki kell találniuk egy B komplex vitamint, de ezeknek a fontos B-vitaminoknak a napi adagját egyszerűen egy hatalmas napi multivitaminnal kaphatja meg.

A BrainMD NeuroVite Plus, amely mind a 8 B-vitamint több mint 50 tápanyaggal és növényi kivonattal ötvözi a legaktívabb formájukban, hogy egész test-lélek táplálékot nyújtson Önnek oly módon, amire a drogéria multivitaminjai nem képesek. Az agynak speciális szállítórendszerei vannak a B-vitaminok áthelyezésére a vér-agy gáton és az agysejtekbe juttatására. Az Oxfordi Egyetemen végzett kétéves kettős-vak vizsgálat során Douaud és munkatársai azt találták, hogy egy B-vitamin kombináció lelassította az idős emberek agyi hanyatlását. Minden sejtünknek szüksége van a 8 B-vitaminra, és együttes beadás esetén működnek a legjobban.

A BrainMD-nél elkötelezettek vagyunk a klinikai erősségű, agy által irányított étrend-kiegészítők szállítása mellett. A legszigorúbb kritériumok alapján a legmagasabb minőségű összetevők kiválasztásához ultratiszta, biztonságos és jól tolerálható kiegészítőket kínálunk.

További információkért és a kiegészítők teljes katalógusáért látogasson el a BrainMD oldalra.