Próbálja ki ezt a 15 perces vacsora utáni szertartást, amely segíti az olaszokat a fogyásban

utáni

Ha extra súlyt kell leadni, érdemes célba vennie az olaszokat. Így van: Az az ország, amelyben az amerikaiak társulnak a spagettihez és a húsgombóchoz, titkát rejtheti abban, hogy életben maradjon karcsú.

Passeggiata-nak hívják, ami egy rövid sétát jelent, pusztán örömére, és sok olasz naponta többször, általában étkezés után. A séta során azonban nem talál senkit, aki lépésszámlálót vagy spandexet viselne. Ehelyett látni fogja őket, hogy élvezzék a napfényt, utolérjék a szomszédokat, vagy hosszú nap után újra családjává váljanak.

És ami a fogyást illeti, az zseniális.

A Prevention új, a Fat Cell Solution című könyve szerint - egy élvonalbeli új terv, amely természetes módon átképzi a zsírsejteket, hogy extra kalóriákat szabadítson fel -, a Passeggiata szokásába kerülés megalapozza a fogyás színterét. A Diabetes Care folyóiratban szereplő, a cukorbetegség kockázatának kitett idősebb felnőtteket érintő tanulmány megállapította, hogy étkezés után három 15 perces séta javította a vércukorszint-szabályozás képességét a következő 24 órában. Ez a néhány rövid séta legalább annyira hatékony volt, mint egy hosszú, 45 perces séta a nap folyamán. A többszörös séták szokása felemelkedik és eltávolodik az íróasztaltól vagy a kanapétől, és csökkentheti a stressz szintjét.

Ha vacsora után beveszi a passeggiata-t, még több hasznot húzhat: Az enyhe fizikai aktivitás és az éjszaka előtt elhalványuló fény újrakalibrálja a testóráját, segítve a jobb alvást. Ez egy egyszerű módja az emésztés elősegítésének, az étkezés utáni inzulinszint csillapításának és az anyagcsere serkentésének - anélkül, hogy valaha is "testedzésnek" érezné magát.

Kezdő lépések: Ahelyett, hogy vacsora után bekapcsolná a televíziót, menjen el egy 15 perces sétára. Néhány hét múlva tegyen még egy sétát reggel, ebéd után vagy valamikor délután. Ha már edzel, fantasztikus! Használja szabadtéri passeggiata-ját a szokásos rutin kiegészítéseként. Még akkor is, ha már fitt vagy, a passeggiata könnyű, stresszoldó tevékenységként újra bevezetheti a mozgásba - nem kell megizzasztani és elviselni.

A legjobb eredmény elérése érdekében párosítsa a passeggiata-t a The zsírsejt-megoldás prevenciós étrendjével, hogy segítsen a fogyásban, az energiaszint növelésében, a vérnyomás csökkentésében, a fej tisztításában és a mélyebb alvásban.

Ez a cikk a The Fat Cell Solution, a Dr. David Ludwig és a Prevention új könyvéből készült, amely a fogyókúrát fejre fordítja. Az áttörési program figyelmen kívül hagyja a kalóriaszámlálást, és közvetlenül a zsírsejteket célozza meg, átprogramozva őket a tárolt zsír felszabadítására.